健康需要注意哪一些生活习惯

 

真相一：消化速度超级慢！

 人吃进的食物经过消化道到排泄大约需要8~12小时，在现代人缺乏纤维素及少吃蔬果的状况下，竟然需要80~120个钟头，竟然是3天前吃的东西，可见体内的废物会存在相当久的时间。

宿便积贮良久之下，会产生许多毒素，对人体产生危害。

不论胖瘦，每个人体内都有前两天的宿便，正常人体内有3~6㎏的宿便，肥胖、便秘者体内则有7~11㎏的宿便女性朋友请想想，妳45kg的曼妙身材中，竟然有６kg的宿便占去妳的体重，这是何等可怕的事。

宿便的产生三大问题：

1，宿便会阻碍营养吸收

,2，宿便胀气发酵后，会经由血液致病,小肠内的宿便，一旦发酵、胀气后，所产生的化学毒素会污染血液，进而逐渐循环全身，终致造成酸毒症。3，时会加重肝、肾、皮肤三大排毒器官的负担。常疲劳、脚底痛、感觉睡不饱的成员，或许成因就是 宿便

即使你体内有满满的宿便，你可能也不曾察觉。它会撑大你的小腹，并压迫内脏，改变腹部及脊椎形状，更是产生肥胖的重要因素。

，还有一种肥胖的人是情绪发泄，以吃东西来逃避现实。像这种情况

要做情绪处理。不然她是控制不住这种吃东西的欲望。

相信大家常看到四五十多岁的男女性朋友小腹撑起，怎么减也减不下来吧，这类的人，小肠中至少藏有 十公斤 左右的宿便

现代人生活紧张忙碌，普遍都有排便量不足的状况，甚至有便秘的问题。

更何况，有的人工作压力大，甚至会有二三天拉不出屎，纤维素是清洗肠道的最佳营养素，这是很重要的，因为人体有70%的免疫系统都在肠道中抵御细茵或病毒的攻击，只要肠道顾好，人体可以避免掉70%患病的机率！自己与家人每天最好也一起执行以下的建议，帮身体排毒兼减肥：

1)每天步行１００００步，需要一步一步算吗？不用，一天就是散步走一小时路就对了
(2)早上一起床，请喝５００cc的温开水，每天至少要喝２０００cc的开水
(3)每天一定要吃五到九种蔬果，不同颜色最好。

若无法每天为自己及家人小孩的身体进行排毒，建议可以一周一次，吃一公斤排毒餐。照医生的说法，周末1公斤宿便排毒餐的原理，是利用大量的纤维质清洗肠道。不需要节食，只是把周五与周六晚上的晚餐，用排毒餐取代，即可达到周日上午痛快扫除宿便的梦想！

周五晚上：250克 酸奶+ 500克地瓜（蒸熟连皮吃）＋苹果2个
周六晚上：250克 酸奶+ 500克地瓜（蒸熟连皮吃）
周日早上：痛快嗯嗯，彻底清除宿便。

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