1分钱都不用花，就能排出10斤宿便，不能更好用！

菇凉们，小瘦君看了你们的留言，有很多妹子说，自己一直坚持运动，可是体重上就是没有什么变化，饮食上也是很注意的...

口臭：宿便在细菌的作用下腐败、发酵，不断产生有臭味的气体，而这些恶臭的气体上窜经口腔呼出，即形成口臭。

毒素：宿便中可产生22种毒素，这些毒素被肠道吸收，通过血液循环到达人体的各个部位，导致面色晦暗无光，皮肤粗糙、毛孔扩张、痤疮、皱纹。

便秘：人体内的宿便堆积过多，压迫肠壁，导致肠道功能紊乱，肠蠕动变慢，排泄系统失调，从而形成习惯性、顽固性便秘。糖吃的过多、食物吃的过量、消化不良。而究其根本原因还是因为人体没有从食物中获取到足量的膳食纤维，来抑制对糖的吸收，加速分解食物，促进肠道蠕动，帮助消化。

肠道内在缺乏膳食纤维这个“绿色清道夫”的情况下不能随时清扫食物残渣，久而久之自然形成宿便。第一步：手握成拳头，以骨节为接触点来按摩。在肠道的位置以顺时针的方向画圆按摩。第二步：以手为接触面，从肋骨两边开始，往肚脐下方推按，形成一个三角形运动线路。第三步：双手从心脏处开始，交换往下按摩，一直到腰部。第四步：盘坐并保持上半身直立，双手置于背后，从腰部尽量向上推。

每个动作连续重复10次以上，坚持时间在10分钟左右，早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢，在推的同时，在手掌或拳头的接触点适当施力。尤其在穴位处适度按压，可使效果更加明显。

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