做一个漂亮姑娘有多难？

让我们一起变得更漂亮更健康吧。...





好久没有来更新了，你们还记得我吗？嘻嘻

我可是很惦记你们的呦，真的！拍着胸脯保证。

所以，今天的推送内容咱们不谈感情，不谈理想，不谈生活，咱们谈谈如何变得更健康，更美丽。

满满都是干货！当当当，老师敲黑板了，以下内容拿笔记好，不许偷懒。

想做一个漂亮姑娘有多难？

一：皮肤好、气色好；二：身材匀称，不胖但也绝不过瘦；三：有气质，不弯腰驼背；四：头发柔顺有光泽；五：口气清醒，不能有异味。

以上，都是一个漂亮姑娘的基本条件，对不对？

然而，这些都做到有多难我们都知道。为了好的皮肤我们花了多少钱！研究过多少功课！什么产品保湿，什么产品修护，什么产品美白，网红推荐什么立刻跟风去买，结果呢？

皮肤并没有变好！

为了有好的身材，我们不惜节食，身体出现毛病，可是，一旦多吃一点又立刻反弹回去！

至于柔顺有光泽的头发根本不敢想，甚至把要求降到最低，只要不掉发就好，即便这样也不能如愿，换了n款洗发水，结果都不尽如人意！

口腔有异味，简直不能忍，不仅自己尴尬难堪，还会给人留下肮脏邋遢的印象，可是，明明一天刷三次牙有没有！

其实，这些问题都不是一朝一夕形成的，所以，如果我们想要调节，就必须耐下性子，一点点慢慢来。

作息规律，这是老生常谈了，但也是最最最重要的。

熬夜、晨昏颠倒会引起多少毛病不用我说，你们自己也能搜到。

睡眠不好引起的肝火旺是最立竿见影的，翌日醒来，口苦，嘴巴有异味，相信你们都有过这样的体验。

肝火旺会导致长痘、长粉刺和暗疮，这些问题，护肤品治标不治本。

好的睡眠能够令人养足精气，五脏六腑能够正常代谢，身体各个部位都能得到好的休息和恢复。

反之，就像一台机器，迟早会出问题。

再者是饮食要规律，吃和睡是人生活中最重要的两项。

有条件的话尽量自己做饭，外面的油盐佐料太多，并且不卫生，会给肠胃造成负担，脾胃一旦出现问题，就会很麻烦，并且没有药可以根治，只能靠养，这是一个很漫长的过程。

脾胃出现问题，人的气色就不会好，面色发黄、苍白。

在这方面，我是深受其害。熟悉我的读者都知道，我的胃病非常严重，经常犯病，轻者胃胀、消化不良、厌食，严重时会呕吐，胃痛，每次折腾完我照精子，都会发现自己脸色特别暗淡、憔悴。

如果不能自己做饭，就创造条件，尽量多吃水煮鸡蛋，冲点麦片牛奶，多吃点青菜和杂粮粥。

运动也是老生常谈了。

前几天我去中医馆做艾灸，医生推拿的时候我每个部位都痛，他就和我说现在和我一样亚健康的人特别多，究其原因除了作息不规律外就是懒。

久坐伤腰，伤肩颈、脊柱，造成肌肉僵硬，经络不通，等你自己感觉到疼痛和不舒服时，就说明情况已经很严重了。

医生和说，人只要动起来，就能缓解身体上的很多问题。

不运动的话气血循环变慢，代谢功能会变差，气血不好，代谢差怎么会有好的脸色和身材？

保暖，这是女孩子尤其尤其要注意的。

很多女孩子，包括我，一到冬天就双手冰冷，十分胃寒。前几天，我们这里降温，大概十度左右，我晚上睡觉需要两个热水袋，不然根本没法睡。

每年冬天我都过的比较艰难，在没有暖气的南方，空调几乎二十四小时不关，能不去室外就绝不去。

这基本形成了一个恶性循环，越冷越怕冷，越怕冷就越冷。

如果你有手脚冰冷，十分怕冷、畏风、冬天容易反复感冒的情况，要注意了，多半身体过寒。

体寒会给女孩子引起许多问题，宫寒、月经紊乱、甚至不孕都跟身体过寒有关。

以下这几点牢记。

一：不要喝冷饮，哪怕是在三伏天也尽量不要喝冰水。

二：足底、脖子一定要保暖，冬天一定要穿秋裤，千万不要为了美，只要温度不要风度。

三：经期一定要忌口，不要碰冰水。

四：尽量少吃甜食，甜食会给身体造成负担，加重身体里的湿气，会破坏胶原蛋白，导致长痘。

五：冬天多吃牛肉和羊肉，最好是炖汤喝。

六：如果你下身寒，上身肝火旺记得要多喝银耳滋润平阴。

七：冬天不要吃火龙果、山竹等一些寒性水果，多吃苹果，冬枣，橘子这些温和的，怕凉的话可以煮着吃。

八：湿气大脾虚的话多喝红豆薏米粥。

九：运动运动运动，重要的事说三遍，气血充沛循环的好了，就不会那么怕冷了，脸色也会红润起来。

十：有条件的话可以去一周去找中医或按摩师按按穴位，疏通经络。

十一：坚持每晚泡脚。

好啦，今天就先说那么多，如果你还有什么保暖小妙招欢迎留言告诉我。

让我们一起变得更漂亮更健康吧。

有兴趣想要建一个每天打卡运动群，大家一起互相监督，怎么样？感觉很不错的样子吧。

晚安咯。

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