正念科学系列之四裁员？创新？正念下的自我领导力的解决组织问题

扁平化的组织架构需要正念作用下的自我领导力...

市场竞争环境日益激烈，为了提高企业管理人员的工作效率，扁平化的组织架构逐渐被许多企业所接受，而扁平化的组织架构需要有效减少企业管理人员、又要加强组织架构的创造力，而想要做到这些，可通过提高企业管理者们的自我领导力来实现。

正念可增加个体的正性情绪，从而充分调动管理者的工作积极性，最终提升管理者的自我领导力，同时也为适应组织机构扁平化的发展打下基础。

这

般

正

念

Kabat-Zinn博士（1994）提出，正念即是不判断或完全接纳的态度将注意力集中于当下自己对内部和外部刺激的体验上，它的重点是个体的觉知力。

Brown&Ryan(2003)认为正念是一种意识状态，它是灵活的，它包括开放和接纳的态度去关注并觉知个人的内在世界和外在世界。

Shapiro和Carlson(2009)提出，静态的正念觉知和动态的正念技术练习构成了正念。静态的正念觉知就是个体对自身和周围环境刺激的专注、不作判断的接纳；动态的正念技术练习则包括正念方式觉知呼吸练习、正念方式听声音练习、正念方式躯体扫描练习、与自我、自然界联接练习、十指感恩练习等技术练习方式，帮助个体思维模式的改变。

在此，陈亮副教授也归纳了正念维度：即专注力、觉知力、描述、不判断和完全接纳。

本文参考陈亮博士指导下的李龙的研究文章，从自我目标设置、自我评价、自我奖励和惩罚、成功心象化、自我谈话最为相似和紧密的五个方面，论证了正念和自我领导的相互影响和联系。介绍８周正念训练课程安排，讲解正念的概念界定

概念讲解专注力及专注力的练习方式

概念讲解逻辑思维和觉性思维。

概念讲解恐惧以及我们情绪的两支箭

正念方式听声音练习，正念方式躯体扫描练习

不做判断以及完全接纳，了解活在当下的意义

进行自我联结练习、与自然界联结、与动物联结

复习驱动行为理论构成和正念练习对自我领导力作用

这是样本管理者们正念训练之前的自我领导力水平总分图，此时自我领导力水平均值为25.17，样本管理者们的自我领导力水平分数最低值为19分，最高分值34分，大多数的样本管理者们的自我领导力水平分数化在22分至27分区间较为集中。



这是在经过阶段性的系统正念训练后的自我领导水平总分分布图，此时自我领导力水平均值为29.25，样本管理者们的自我领导力水平分数最低值已上升至22分，最高分值至37分，样本管理者们的自我领导力水平分数在经过系统性的正念训练后得到了普遍提升，且大多数的样本管理者们的自我领导力水平分数值更是在27分至32分区间集中。



这是进过阶段性系统正念训练结束一个月后样本管理者们的自我领导力总分分布图，此时自我领导力总分均值为28.83，样本管理者们的自我领导力水平分数最低值保持在22分，最高分值36分，大多数的样本管理者们的自我领导力水平分数值在27分至32分区间较为集中。



分别从自我领导力水平的五个维度，即自我目标设定、自我激励、自我评价、自我谈话及成功绩效心象化，比较分析了样本管理者们在正念训练前、正念训练后及结束一个月后自我领导力水平五个维度据变化的过程。到目前为止，国内外关于把正念技术引入到商业管理中的研究相对较少，把正念纳入公司培训体系，进行个人创新力开发，团队合作，组织架构重组的少之又少，但是不能否定他的存在以及所带来的巨大的效益。就像Google每年4周培训,就像乔布斯产品设计大脑懂，正念从认知改变我们思维模式，重组价值体系的作用不容小觑，或许，您或您的公司将会开启一个转折！

文章参阅：

|李龙. 正念对管理者自我领导力的研究. 陈亮指导

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