三层穿衣法则 ≠ 三件衣服

三层穿衣法并非指“三件”衣服，而是分层叠加，构建着装系统...



三层穿衣法是户外着装最广为通行的理论，然而“三层”并非指“三件”衣服，而是用多件衣服构建外层、中间层和基础层三个层次。通过衣服的分层叠加，为身体提供可靠的天气防护，并确保行动自如。

户外衣物除了在寒冷时让你保持温暖，在潮湿时保持干爽之外，还要能在阳光明媚时保持凉爽。换句话说，衣物要在任何情况下保证你的舒适安全，同时体积和重量还不能太大。

——Chris Townsend

户外环境多种多样且瞬息万变

正如《登山圣经》所言：“一旦进入山野，就进入了世界上气候最复杂的区域。” 即使是温暖季节，雷暴也可能在山区短时间形成，突然而至。在高海拔地区，急剧的气候变化，更会带来暴雪和区域大风。

正是因为户外环境多种多样且瞬息万变，正确着装才是户外安全的基础。当狂风肆虐、暴雨骤至，衣物要足以支撑撤离；当气温波动，衣物要能够增减应对；当剧烈运动时，衣物要能够调控体温、保持身体舒爽。保持人体处于安全温度范围

人体有一个狭窄的安全温度范围，即36.1℃~37.5℃，它是保证新陈代谢和生命活动正常进行的必要条件。

分层系统的优势在于，从内部开始管理，经过层层疏导，在运动时避免过热，在静止时防止过冷，从而保持身体在自然环境中的温暖干燥。

分层系统的每一层都具有针对性：基础层，吸湿排汗；中间层，保暖，锁住热量；外层，防风、防雨、防雪等。

基础层

基础层即内层，与皮肤直接接触，其目的是构建一个远离水分的肌体环境，并实现水分传导。

基础层材质：化纤合成面料和美利奴羊毛。两者相较而言，化纤合成面料干燥的速度要比美利奴羊毛快，快干效果更佳；美利奴羊毛在潮湿环境下排湿速度稍快，具有更好的保暖性，以及更好的抑菌抑味性。

基础层选择：取决于运动的剧烈程度、个人喜好和运动习惯。带拉链的基础层更方便调节体温；带帽的基础层强化保暖能力；美利奴羊毛基础层可提供更强的保温能力。中间层

中间层即保暖层，也叫隔离层，其目的是锁住身体的热量，尽量不让热量流失；同时，要具有良好的透气性。这一层的衣物可以是一件，也可以是不同作用的多件。

中间层材质：抓绒、中厚羊毛、棉服和轻薄款羽绒。同等重量下，抓绒比中厚羊毛更轻巧。在被浸湿时，棉服不会像羽绒那样彻底丧失保暖性。

中间层选择：根据户外运动的体感和外部气候条件进行调控。“好几层薄的衣服比单一层较厚的衣服更容易调整，后者常让你陷入穿上太热，脱下太冷的尴尬境地。尽量携带不同功能的衣物，视情况灵活组合。”外层

外层主要目的是防风防水，在此基础上，要求透气性以便排出汗水和水气, 同时具有保暖性。

外层材质：硬壳、软壳和羽绒。硬壳具有出色的防风性、防水性、耐磨性；软壳拒水，更加灵活、透气；羽绒属于高保暖类衣物。

外层选择：硬壳适合高强度风雨环境，软壳适合低强度风雨环境中的高强度户外活动，羽绒适合高寒环境及寒冷条件下静止状态的保护。

分层系统的搭配需要综合考虑外部自然环境状况与活动强度两方面因素，环境状况决定了需要选择的衣物种类，活动强度决定了如何正确增减衣物。

环境状况

山区局部气候变化有时很难预测，昼夜温差、风速、日晒等条件也都会影响着装。炎热干燥的环境，可直接穿着速干防晒的基础层，最大化保持凉爽。潮湿温暖的山林，为了避免风寒效应，可采用防风外层与吸湿排汗内层，确保舒适安全。强风裸岩环境，则需要防风透气外层与保暖中间层、吸湿排汗内层结合，构造着装系统；同时，手、足、头部等防护也不应忽视。

活动强度

活动强度不仅源于活动类型，也受到个体差异、路段状况等影响。在一次普通的行山中可能有高强度运动路段，带来身体急剧产生热量；远征探险也会有停步休息的时刻，带来身体冷却、热量流失。因此，需要根据不同阶段的体感，及时增减衣物。



摄影/Rocker

分层系统需要灵活运用，不同层次的组合适合不同强度运动与环境状况。同时注意，备份衣物以应对环境的突变，确保安全。

文章整理自公众号《雪线之上》

    关注 Arcteryx始祖鸟