【多·了解】那些年我们生活的仙境~~

小伙伴们最近是不是感觉就像生活在仙境一般呢没错，就是他他真的来到了我们的身边没错，雾霾真的来了在我们不知...

1.雾霾消失后开窗通风

冬季是流感流行季节，市民尤其老人、小孩尽量减少户外活动的时间和强度。此外，外出回家后要洗脸和漱口，脱掉外衣。

如果在室内，应尽量关闭窗户，减少室内活动。如果室外大气中的雾霾消失后，中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。2.口罩帽子围巾都要戴

如果外出，应尽量做好防护措施。不仅佩戴N95等密闭性较好的口罩、头盔式空气净化器或鼎飞空气能量仪，还要佩戴帽子、围巾等防护用具，减少皮肤与污染空气接触，防止一些尘螨等过敏源进入鼻腔，起到一定的防护作用。3.敏感人群减少户外活动

雾霾天气可能会导致气管炎、咳嗽患者增多，同时过敏性鼻炎患者也可能引发哮喘。因此，应尽量减少到人多拥挤、空气污浊的场所。4.避免雾天晨练

晨练时人体需要的氧气量增加，随着呼吸的加深，雾中的有害物质会被吸入呼吸道，从而危害健康。可以改在太阳出来后再晨练，也可以改为室内锻炼，冬天室外锻炼比较好的时间段是上午9时。5.多喝罗汉果茶

罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。因为清晨的雾气最浓，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰尘杂质比较多，午后喝就能及时清肺。6.注意调节情绪

心理脆弱、患有心理障碍的人在这种天气里会感觉心情异常沉重，精神紧张，情绪低落，这类人群在雾天要注意情绪调节。可以在家看看喜剧类电视剧或听听相声等，要让自己高兴起来。7.尽量远离马路

上下班高峰期和晚上大型汽车进入市区这些时间段，污染物浓度最高。此时，最好远离马路，减少吸入雾霾污染物。8.补钙、补维D，多吃豆腐、雪梨
鱼和豆腐都是人们日常喜欢的食物，鱼是“密集型”营养物，豆腐食药兼备，益气、补虚，钙含量也相当高。鱼中丰富的维生素D具有一定的生物活性，可将人体对钙的吸收率提高20多倍。雪梨炖百合能够达到润肺抗病毒的效果，雾天可以多食。

助理编辑：王帅

责任编辑：吕良伟

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