德国门将养成记——莱比锡1号成都亲授

一位来自莱比锡的核心门将，一支从全国走出的冠军团球队，他们，将展开怎样的对话？...





德国教练组带着德国门将的养成之道，来到了2015年全国青少年足球邀请赛冠军球队——四川省成都列五中学。在这里，他们将碰撞出怎样的火花？

基础

守门员专项热身

近年来，德国的守门员已经在世界足坛上证明了自己的实力。此次的守门员训练教学，将由德甲豪门莱比锡的前门将—— Kai Fritz，进行现场示范和教授。

训练开始，Kai和Holger带领大家进行了针对守门员所设计的热身训练，一方面为了保障参训人员的身体安全，另一方面也为了让各位教练员可以运用到之后的教学中。

守门员在场上要有敏锐的感官，因为他们作为队伍的最后一道防线，不仅要阅读比赛，分析对方的进攻路线，还要参与比赛，组织己方防线并完成攻守的瞬间转换。 ——Kai Fritz

德国教练组安排的一整套热身训练正是基于同样的目的，在无球训练中，Kai和Holger为我们展示了身体各个部分的标准拉伸，从大块肌肉开始，之后是各个肌肉群，最后再到肌肉群的协调联动，以确保终结对手攻势所需要的每一块肌肉都已做足准备。而Holger虽然今年已经年过60，但是做起拉伸动作来依旧十分标准，还不时为身边的教练员传授经验。其他的4位德国教练每个人负责各自区域中教练员，为他们提供全方位的标准动作示范，并在一对一的指导中，回答大家的问题，帮助他们更有效率的使用肌肉。进阶

比赛意识训练

随着热身的进行，各位教练员和德国教练的交流也不断深入，场上的气氛更加活跃，各位参训教练也跃跃欲试。

Kai首先向每位德国教练确认了他们负责区域的情况，在了解到每位教练都已经充分热身之后，他开始了有球训练。在有球训练之中，主要锻炼的是球员的柔韧性、反应速度和球感，这些都是一位良好守门员需要一支保持的比赛意识，同时也要求更具难度的进阶训练。

Kai将训练重点放在通过反应性练习来增强手对于球的控制，他首先将球拿在左手，然后转动腕关节将球从背后抛向正前方，然后用右手接住，整个动作一气呵成，在场的教练员也开始尝试，但是动作完成度仍有提升的空间，Kai在其余五位教练的帮助下，一一为大家讲解各个分解动作要领，大家在练习后也都取得了进步。

实战

有球技术强化

在之后的有球技术练习之中，Kai戴上了他的守门员手套，开始为大家进行实战示范。

首先，Kai和Toni搭档，为大家展示了基本的扑救动作，从迎球动作、到逼近步法、再到扑救手型，在场各位教练员也举一反三，在训练过程中向他们提出了许多专业问题，德国教练也耐心的做出解答，并让提问者参与到和Kai和训练之中，亲身感受不同处理方式对球的影响，在演示结束后，Toni还像教练员提出来一些关键问题，以保证他们真正理解到了每一个动作背后的防守逻辑。之后，Kai为大家分别演示了下手接球、上手接球、倒地侧扑、跃起侧扑，以及对抗性扑救训练，为各位教练员讲解了每个训练科目中的道具需求、过程控制、成绩评测、效果追踪和进阶演变，最终目的是让教练员熟悉这一套标准化的训练系统，并可以针对不同层次的球员进行调整。今天的培训结束后，德国教练组和四川省成都列五中学的教练展开了一场友谊赛，虽然文化不同，但是我们有着同样的足球语言，在一次次漂亮的配合后，我们依然能从彼此的眼神中感受到同样的快乐。

中德足球，也就这样在列五相遇，并让每个人的心连接在一起。



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