城会玩！没有“A4腰”过不了夏天？ 健康达标才是美的体现

继“反手摸肚脐”之后，“杨柳细腰”又有了新的定义，“A4腰”出现在了大家的视线中。顾名思义，“A4腰”指的是比竖着的“A4纸”还要窄的小蛮腰。按照国际通用的纸张规格标准，A4纸的规格是21×29.7cm，因此，只要腰的宽度小于21cm，便都可以称作“A4腰”。

除了各大网友秀身材，明星们也不堪落后，纷纷发照秀腰围，A4腰到底是什么鬼？似乎没人知道它的来源，但在网上刷屏的速度倒是远胜于曾经风靡一时的“反手摸肚脐”。专家表示，切勿盲目追求“小蛮腰”，过细的腰围也同样有害健康。

女性的腰臀比在0.7到0.8之间都是比较标准的身材。按照中国人的体质，女性腰围不大于80厘米，男性不大于85厘米，均属于健康型腰围。并不是每一个“A4腰”都是身材好的表现，身材与腰围的大小、骨骼、骨盆的大小也有关。

腰部并非越细越健康，判断一个人的胖瘦程度以及是否健康，应该从体重指数BMI指标来考量（公式：体重指数（BMI）=体重（千克）÷身高的平方），例如：一位女性身高1.6米、体重45公斤，BMI=45÷（1.6×1.6）=17.58，专家指出最理想的体重指数是22。

此外，医学上有通用的身材判断标准，女性的腰臀比在0.7到0.8之间都是比较标准的身材。现代人腰围超过健康标准的不在少数，腰围变粗的最主要原因就是脂肪囤积。除了“管不住嘴、迈不开腿”之外，以下这些原因也不能忽视。压力大

压力会使体内释放一种压力激素(其实就是肾上腺皮质激素)，它会促使身体将多余的血糖合成为脂肪，并让大脑对“饱”的敏感度变得迟钝，让人不知不觉吃得比平常更多。压力大还会诱发大脑神经分泌一种神经胜肽脢Y物质，让人格外想吃高糖、高碳水化合物的食物，这也容易导致脂肪囤积。

新陈代谢

年过三十 约从30岁后，人体内的生长激素就会开始减少，肌肉流失，新陈代谢的速度会下降。因此只要连续几天吃得比较多，很快就会反应在体重上。40岁以后情况更明显，平均每增加10岁，一天消耗的热量就会少50-100卡。

嗜酒

酒精主要成分是糖类，只要没有消耗掉，就有机会转化为脂肪，过多还会囤积在内脏变成脂肪肝。350毫升的啤酒热量约为150卡，乍一看热量不高，但因为喝酒场合通常不会只喝一罐，两三罐下肚就相当于吃了一大碗饭。

高糖分摄入

糖果中常见的“高果糖糖浆”对你的肚子最危险，研究发现，这种糖特别容易造成腹部脂肪囤积。相较于蔗糖、黑糖等复杂的糖类需要靠身体的酵素慢慢分解，高果糖糖浆是直接被利用来堆积脂肪的。

编辑：杨佳薇 朱雅琪（实习）

图片均来自网络

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