2016“心”服务，你的困惑我来解——夫妻两地分居导致抑郁该怎么办？

（北京市总工会，北京市职工服务中心）问

咨询职工我是一名社区工作者，整天忙着处理别人家的家长里短，却无暇...

（

北京市总工会，北京市职工服务中心）

问 咨询职工

我是一名社区工作者，整天忙着处理别人家的家长里短，却无暇关心自己的家庭。我和丈夫因为长期两地分居，感情越来越淡，如果不是为了孩子，可能早就离婚了。我觉得自己无论是工作还是生活都付出了很多，感觉心力交瘁，人都快被掏空了。总想辞职或者换一个行业，却又不知道自己能做什么。想去读研，又担心年纪大了，不仅需要家庭照顾，自己的记忆也大不如从前。就这么迷茫了两三个月，现在觉得做什么事都打不起精神，觉得生活没意思，人生也没什么希望，您说，我是不是得了抑郁症，是不是应该治疗一下？

答北京市职工服务中心心理咨询师

首先，有个概念我得负责任地跟您解释一下，我们常说的抑郁情绪并不等同于抑郁症，抑郁症会有抑郁情绪，但是有抑郁情绪不一定就是得了抑郁症。鉴于您的表述，可以总结为因为工作压力、家庭关系、人生规划等多方面问题，导致产生迷茫、低落等情绪问题。我很理解您，社区工作，多为与人打交道，且多是处理“鸡毛蒜皮”的社区邻里纠纷，若长期处于负能量较多的人际关系和工作环境中，则更加需要家庭系统的支持。建议您一方面与领导、家人沟通，看是否可以调动夫妻一方的工作地点，恢复正常健康的生活状态，彼此照顾彼此扶持。另一方面，建议您做做心理咨询，在专业心理咨询师的帮助下，对负面能量进行疏导和沟通，重新找回对工作和生活的热情和自信。

现在的社区工作者普遍年轻化，工作节奏比较快，面对的人群较为复杂，容易产生工作压力。近年来因为社工待遇较低，离职率越来越高，也引起了社会各界的关注。在缓解压力时，首先要学会找地方倾诉，其次可以找有相同问题的伙伴，共同商讨解决难题，同时要注意提高自我的心理承受能力，调整好心态。另外，工作后考研进修是提升专业知识水平的一个方法，如果条件允许，可以尝试开始，并坚持完成学业。要对自己有信心！学习，什么时候开始都不晚！