运动后别忘摄取植化素

长时间运动过后，身体会产生大量的自由基，所以补充蛋白质的同时别忘摄取植化素，做好抗氧化功课，才是真正的健康哦！...



蛋白粉、矿物质水、功能饮料，运动达人必备饮品。但这不是全部哦！运动健康专家提醒：长时间运动后别忘了摄取更多植化素。

人体在维持正常生命的活动中，有许多生化代谢反应。其中的氧化还原反应过程，就需要有自由基的参与。研究认为，过多的高强度运动会增加体内的自由基数量，进而对身体健康造成损害。而过多的自由基与许多疾病，包括炎症、基因突变、癌症、心脏病、白内障、哮喘等都有关系。

对于训练量很大的人来说，清除自由基的最好抗氧化剂是新鲜的蔬菜水果，而不是药物。



运动健康研究专家认为：

摄取天然新鲜蔬果对于人体保健的重要性，均衡且多样的摄取各类植物性食物，不仅能够获得丰富的蛋白质、酶、膳食纤维、维生素与矿物质，同时也让人体能够有效地利用植物中的特殊成分，来帮助身体达到预防与改善疾病的目的。而深颜色的蔬菜水果含有的营养物质比补剂更容易被人体吸收，因此效果更好。

我们身边那些深颜色蔬菜水果，

你常吃吗？

绿色



菠菜、芹菜、绿茶、奇异果中的

叶绿素、芹菜素、类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素、吲哚等。

绿色蔬果中的植化素对人体有三大生理功能：

①降低某些癌症的发生率

②维护健康的视力

③强壮骨骼及牙齿

橘黄色



胡萝卜、玉米、姜、菠萝和芒果中的

β-胡萝卜素、玉米黄素、叶黄素和姜黄素，

以及黄豆中的植物性雌激素，如异黄酮、皂素。

橘黄色植物中的植化素对人体有四大生理功能：

①降低某些癌症的发生率

②维护健康的视力

③维持心血管的健康

④保护免疫系统

红色



西红柿、西瓜中的

茄红素、蔓越莓中的前花青素、

红色苹果皮、蔓越莓和草莓中的

花青素、槲皮素、儿茶素和鞣花酸，

辣椒中的辣椒红素。

红色蔬果中的植化素对人体的四大生理功能：

①降低某些癌症的发生率

②保护心脏健康

③预防记忆力退化

④保护泌尿道的健康

蓝紫色



葡萄、蓝莓、海藻、黑木耳、香菇、黑豆和芝麻中的

前花青素、花青素、檞皮素等。

蓝紫色的天然植物都具有超级抗氧化力，

也就是说蓝紫色最能保护身体免于自由基的伤害，

让身体能保持最舒服、放松的状态。

蓝紫色植物中的植化素对人体的四大生理功能：

①降低某些癌症的发生率

②保护泌尿道的健康

③防止记忆力退化

④延缓衰老

    关注 梅翠思