冬天了，你吃对水果了吗？

点击上方“公众号” 可以订阅哦！

亲爱的小何们，冬季天寒，空气干燥，人体需要补充水分，可以饮...

亲爱的小何们，冬季天寒，空气干燥，人体需要补充水分，可以饮用水或食用水果来补充，那么在食用水果方面有哪些讲究呢？

梨是首选；

含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素，

但是，因为梨性寒冷，脾胃虚寒，消化不良及产后血虚的人，不可多食。

可以直接吃，也可以做成冰糖梨，都是不错的选择哦。

猕猴桃：

秋冬季是便秘的多发季节，这个水果便是有这个功效的。

火龙果：

火龙果富含美白皮肤的维生素C及丰富的具有减肥、降低血糖、润肠、预防大肠癌的水溶性膳食纤维。

甘蔗：

甘蔗是含水分很高的水果，在干燥的冬天补充水分是必不可少的，

另外甘蔗还可以去火。

香蕉不宜吃

这种水果冬季变成黄色大部分是洒上催熟剂变成的。

葡萄不宜吃：

将没有成熟的青葡萄放入乙烯利稀释液中浸湿，过一两天青葡萄就变成紫葡萄，

所以这种反季节水果不宜吃。吃水果的误区：

1.以为水果可助消化�

苹果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含有大量有机酸（如苹果酸、柠檬酸、酒石酸等）会刺激胃壁的黏膜，对胃部健康非常不利。尤其是儿童，饭前空腹吃水果，还会影响正餐的质量。时间一长，不是缺这个营养素，就是缺那个营养，很容易引起消化不良哒。

2.以为水果可以多吃�

在营养学里，无论什么营养素、什么食物，都要讲究一个“度”。国外研究表明，食用过多的果糖会使人体缺铜，导致血液血胆固醇增高，引起冠心病。含糖较高的水果有苹果、梨、柑橘、柿子、西瓜、桃等。所以，吃水果过多也有害于身体健康。从中医食疗角度来讲也是这样：比如说苹果，性凉，含钾较多，吃多了会引起腹胀。因此，脾胃虚寒、溃疡病人不宜多吃。葡萄性味甘、酸，食用过量容易引起内热、泄泻等症，脾胃虚弱者更不宜多食。桃子、橘子性温辛、酸甘，多吃会令人生热上火，尤其是未成熟的桃子更不能多吃，否则，会腹中膨胀，生疖痛。

水果是好东西，但是也要注意吃法，亲爱的小何门，你们今天吃对了么�





供稿：临床学生会学习部

供图：临床学生会学习部

排版：临床学生会媒体部

    关注 辽宁何氏临床学生会