从备胎到孕期的燕窝食谱大全

准妈妈们怀胎十月，这其中的辛苦只有自己知道，孕早期孕吐，身体乏力，中期和晚期身体越来越笨重，还会经常遇到贫血，缺钙等现象，所以注意营养搭配很重要，燕窝性平味甘，可以和很多食材搭配...



准妈妈们怀胎十月，这其中的辛苦只有自己知道，孕早期孕吐，身体乏力，中期和晚期身体越来越笨重，还会经常遇到贫血，缺钙等现象，所以注意营养搭配很重要，燕窝性平味甘，可以和很多食材搭配，孕妈妈们可以根据自身体质搭配不同的配料，以达到最好的滋补效果。

• 备孕阶段

补肾益精、调理脾胃、暖宫温经备孕要“天时地利人和”，人和也就是要身体棒棒——此时，爸爸应注重补肾益精，推荐虫草炖燕窝，中医认为，虫草入肺肾二经，既能补肺阴，又能补肾阳，主治肾虚，阳痿遗精。黑芝麻燕窝和芡实炖燕窝价格可爱型的也可以试试哦，黑芝麻含有丰富的精氨酸，可以提高精子的活力，芡实也有固肾益精的效果。

虫草炖燕窝

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材料：燕窝1盏，冬虫草5克，红枣10粒

做法：


1、将燕窝泡发好后撕成小细条放入炖盅，加入清水，隔水文火炖煮30分钟左右盛出来。


2、将冬虫草、红枣放入炖盅内，加入水，中火隔水炖煮3个小时。


3、放入炖好的燕窝和适量的盐，搅拌后即可食用。
黑芝麻炖燕窝

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市场上卖的芝麻粉纯度不高，建议自己买芝麻回来炒熟后磨碎，早上起来先把燕窝炖好，然后泡一碗芝麻糊，燕窝快好的时候把芝麻糊放在里面搅拌，调入冰糖水，甜度差不多就好啦。女性在备孕阶段的重点：“暖宫、温经、辟秽”。
暖宫温经的食物有很多，黑米啊阿胶啊红枣啊，都是补气血的食物。不过，补气血的女人很多，气血很好的女人却很少，为什么？因为吃下去≠真的吸收了哦。肝火大，脾胃不好，再怎么补也无济于事，所以如果想在备孕阶段好好补气血的话，我建议你的第一件事就是“平肝养胃”。在备孕初期阶段，妈妈应把补养重点放在调理脾胃上，最简单也最纯粹的冰糖炖燕窝是很理想的早餐哦。肠胃不好、脾胃虚寒。经常拉肚子的妈妈，在此特别建议试吃苹果炖燕窝，煮过的果胶会起到吸附的作用,从而起到止泻的效果。而如果你是属于脾胃虚热的妈妈，可以把燕窝小米粥当早餐，在去除胃热的同时还可以主养肾气，益丹田，补虚损，开肠胃哦。
苹果炖燕窝

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材料：燕窝半盏，苹果1个，冰糖适量

做法：


1、将燕窝泡发好后撕成小细条放入炖盅，将苹果去皮切块，加入清水，隔水文火炖煮30分钟左右盛出来。

2、放入冰糖，搅拌溶化后即可食用。燕窝小米粥

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材料：燕窝1盏，小米（粟米）200克

做法：


1、将泡发好并且撕成小细条的燕窝放入炖盅内，加入清水，隔水文火炖煮30分钟。


2、煮粥，将淘好的小米和水放入锅内，用大火烧开，再改成文火熬煮1个小时左右。


3、米粒粘稠的时候加入炖好的燕窝就可以了。
备孕后期的暖宫温经，适合每天吃的食物其实有很多，比如红糖红枣等等，和燕窝一起炖，在此特别推荐备孕的妈咪们可以试下燕窝紫米粥，暖气血+养肠胃，两个效果全都get到了哦。






材料：事先炖好纯净的燕窝，紫米

做法：

1.将燕窝事先炖好

2.炖至紫米粥，紫米粥炖好后加入事先炖好的燕窝搅拌均匀，可以加入冰糖调味

• 怀孕前3个月

关键词：补脑益智、补充维生素这个阶段是宝宝大脑发育的关键时刻，你应该知道这个时候要开始吃叶酸了，补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，而事实上，从受孕到妊娠60天左右，是宝宝的器官发生期，随后是组织发生和功能形成期，如脑和神经系统形成于受精后15-20天，唾液酸作为大脑生理构成的营养基础。“母食核桃儿补脑”，燕窝核桃露这个食谱是为了你肚子里的宝宝的，孕妈咪们在孕前期胃口差、发生孕吐的话，可以把燕窝炖好以后，加入牛奶搅拌均匀后一起吃，可以补充蛋白质和能量，早餐也可以吃燕窝玉米粥，燕窝胡萝卜羹，或者燕窝南瓜羹——这两款食谱里含有丰富的维生素A，而胎儿发育的整个过程都需要维生素A，它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。怀孕的头三个月，胎儿自己还不能储存维生素A，所以如果妈妈们想宝宝出生以后皮肤靓，孕期阶段要多吃维生素A含量高的食材哦。燕窝核桃露


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原料：燕窝半盏，新鲜核桃肉20克，牛奶、清水适量

做法：


1、将新鲜核桃肉和牛奶一起放入豆浆机中，加入适量清水，打成浆，用细纱网过滤掉皮屑后备用。


2、将泡发好的燕窝放入炖盅内，加水，隔水文火炖煮30分钟左右。


3、将做好的牛奶核桃露微温，盛入炖好的燕窝，搅拌均匀后即可食用。
燕窝胡萝卜羹

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把瘦肉切碎，胡萝卜切片，上锅翻炒后加水煮汤，然后盛入炖盅内，放入撕好的燕窝，上锅炖煮熟，用盐调味即可。

• 怀孕中期3个月

关键词：补钙、补铁怀孕第五个月起，妈妈们就要开始补钙了——这是宝宝骨骼和牙齿开始发育的时候，很多妈妈会觉得补钙这件事，和燕窝没关系吧。不是的哦，补钙，最终目的当然是要实现人体可以把这些钙都吸收好，但是这过程中需要一些小帮手，比如维生素D，如果缺乏维生素D，钙的吸收只有10%，再比如唾液酸，钙离子是带正电荷的，而唾液酸是带负电荷，如果唾液酸补充到位的话，当钙离子进入肠道的时候，就会被唾液酸离子吸引过去，两者结合到一起被人体吸收，所以妈妈们在补钙的同时吃燕窝是可以帮助提高钙质的吸收水平的哦。补钙的燕窝食谱除了牛奶燕窝（燕窝炖煮好以后加入牛奶调匀即可）外，最推荐的就是骨头汤燕窝了——把燕窝和熬好的大骨汤放在一起炖，当夜宵吃可是很美味的哦，就是建议炖的时候要撇去汤面的浮油，“以清配清，以柔配柔”不要忘。

此外这个阶段也可以把燕窝和鸡蛋一起炖吃燕窝鸡蛋羹，鸡蛋除了补钙，还补铁，好消息是铁离子也是正电荷哦，搭配燕窝一起吃，吸收效果很理想。骨头汤燕窝

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材料：燕窝1盏，瘦肉200克，猪骨100克

做法：


1、将瘦肉和猪骨洗干净，放入沸水内，煲煮1.5个小时，捞起猪骨。


2、放入泡发好撕成细丝的燕窝，文火炖煮30分钟左右。


3、加入盐和生抽调味即可食用。
燕窝蒸鸡蛋

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将燕窝泡发撕成细条以后，放入打好的鸡蛋里，放入适当的盐、葱调味，上锅蒸30分钟左右。

• 怀孕后期3个月

关键词：补充热量，防便秘最后3个月，妈妈们行动是越来越不便，说不出的困扰也越变越大，尝试下在炖燕窝的时候放蜂蜜吧，对于肠道蠕动很有好处，此外多吃一点粗粮，可以补充热量，推荐妈咪们吃燕窝紫薯粥，紫薯里面的膳食纤维多，而且有很多维生素，对于保证后期充足的胎儿营养很有帮助哦。燕窝紫薯粥

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材料：燕窝半盏，紫薯一块，粳米100g，蜂蜜适量

做法：

1.将撕成细丝的燕窝放入炖盅内，加水，隔水文火炖煮30分钟；

2. 粳米洗净，紫薯去皮洗净，切成小块，放入锅中加水，大火烧开后转文火慢炖1小时；

3.将燕窝放入紫薯粥内，再炖5分钟关火，调入蜂蜜即可；

其实以上食谱看上去比较复杂， 做起来非常简单，只要事先把燕窝炖好，和各种喜欢的粥，水果再搭配在一起就很好吃了，既营养又美味哦，孕妈妈们快来试试吧，小编我已经流口水了，不说了，我去做了！

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