高学历女硕士的减肥逆袭

我确诊为多囊卵巢综合症已经8、9年了，从十三岁月经初潮就没正常来过MC，一直靠吃药维持，没吃药的时候曾经半年...



我确诊为多囊卵巢综合症已经8、9年了，从十三岁月经初潮就没正常来过MC，一直靠吃药维持，没吃药的时候曾经半年没来……因为吃的多为口服避孕药等激素类药物，所以体重在初中后就没有下过100斤，本人身高159cm（前两天入职体检的最新数据），减肥前体重58kg。

我不想每次都听那些庸医说你一辈子治不好这个病，得靠药物维持；我不想每次花一两百挂号费结果只听医生一字千金的说一句：要锻炼身体减肥；我不想朋友们每次都拿我腿粗开玩笑，我虽然只是笑笑，但是心受伤的已经麻木了；我不想每次快速瘦下来又暴食，体重反弹到比上一次减重前更重，这样我的病情每次都更严重。

最终刺激我用悄悄瘦健康减肥的导火索是：朋友A说：小P，一段时间没见，你怎么变得这么结实了？（长这么大，第一次被说成“结实”……）， 老妈说：你的腿怎么这么粗啦？妈妈看着好心疼啊……

我不想再让我爸妈担心我的病了，想起小时候老妈带我起早贪黑去医院看病，就很辛酸。我一定要战胜它，向全世界宣告，我能瘦下来！我能抗战PCOS！我可以有健康的宝宝！所以，在得知食物健康减肥一年后，我选择了悄悄瘦健康减重。

这三个月，我瘦的虽然很缓慢，但是很健康，我没有抑制过自己的食欲，也没有大吃大喝的彻底暴食过。感谢悄悄瘦老师给我的指导，感好友的督促与鼓励，没有你们我不知道自己能否坚持下来。

减肥前后对比




下面就来跟大家分享一下我在这段减肥期间的一些体会吧！

1st 在悄悄瘦期间，我阅读了一本关于PCOS的书

书名是 A_Patient's_Guide_to_PCOS，发现里面教授的自我治疗方法和NICE的健康减重如出一辙：
1）记录食物的份数；2）适度锻炼；3）保持好的心情。
所以我用悄悄瘦减重，也是在为健康努力！

2nd 我好好的利用了空间

用食物称记录食物的重量，计算每天的大卡数；计算每天的食物份数，争取做到合理健康饮食；记录每天的运动时间，这里要感谢悄悄瘦及时指出我的运动误区，告诉我一定要先减脂再塑形，我之前一直跳郑大妈，减重效果不明显，后来换成了Pump it up 04效果就出来了~

我的锻炼项目：

第一个月：PIU04
第二个月：PIU04 05 11； Killer bunsand thighs level1； 郑多燕瘦腿瘦臀
第三个月：Killer buns and thighs level1； 郑多燕瘦腿瘦臀、全身锻炼、完美曲线操；凯西史密斯瘦腿操2； 30day shred

TIPS：锻炼时间在45min以上；有氧加力量，先力量再有氧；运动后不要立即大量喝水、吃东西。

最重要的是，我每周、每月都会总结我的围度变化和良好习惯/不良习惯，知己知彼，百战不殆。这样可以及时调整自己的饮食或者运动，做到避开平台期，一路瘦瘦瘦~！



3rd 我的减重心得

1.吃的均衡健康、吃的快乐；
2. 将运动变为一种习惯，让自己更积极快乐；
3. 保持好的心情，不要给自己太大压力；
4. 睡眠质量很重要，不要睡太晚；
5. 排便要注意，要是几天不排便，要及时找原因。
再次感谢悄悄瘦的战友们，陪伴我这几个月减重，给我鼓励；现在的我更自信，由内而外，更健康快乐。
我对自己说过：如果我能瘦下来，这个世界上就没有我想做却做不成的事情了！现在，我成功了！我也想感谢我自己——相信自己，爱自己，是最重要的！

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