那些年陪我一起跑步的跑步书

过多的酱油跑，其实就跟每天在广场跳广场舞的大妈一样，跳了十几年还是那几个舞步，还是恰恰或华尔兹的节奏……...



经常看人家提到唯有读书与跑步不能辜负，一个是心灵，一个是身体。从2014年1月1日开始跑步那天，我就在跑步与阅读跑步书中切换。记得当时好友阿文问我跑步情况，我告诉他我正在看跑步的书，他笑我“跑步还要看书……是心灵练跑吗?”

我的第一本跑步书是买的第一只跑步手表Bryton送的书：《跑步教我的王者风范》。因为这本书才让原本跑1公里就快挂的胖子(当时96公斤)，变成四处跑马的春风少年兄(如今76公斤)！当时身为马拉松小白的我，根本不知道关家良一是何方神圣，什么是超马？不要说超马，半马是几公里？全马是几公里？甚至于觉得能跑10公里(10000米)的人应该是超人吧！自从我开始阅读了第一本关于跑步的书籍之后，我如同发现新大陆一般开始在心灵上练跑起来……

说真的，如果要把我看的每一本书的读后心得与感想分享出来，那可能要写上三天三夜。而且如同跑步过程中每个阶段，每个时期感受是不一样的，当然也因人而异。所以第一是不想把题目弄得太大，第二是为自己过去2年多的心灵练跑轨迹Mark一下，第三则感于现在很多人跑步但是都只是focus在成绩，或是收集奖牌，或只是到处游玩的层面，其实透过阅读跑步书藉，有些能让你避免运动伤害，有些能增广你对跑步类型的了解(例如：越野跑、百公里、百英里、24小时、极地马拉松、马拉松接力赛……)，更有些书籍能让你将跑步提升到精神层面上。

跑步书籍大致分几类: 高手自传类、跑步技术类、跑步心灵感受、跑步旅游介绍、跑步漫画、跑步饮食、跑步小说……所以这两年我买了很多关于跑步的书藉来阅读。

这几年国内越来越多国外的跑步书翻译出来，自己也很幸运的碰到了几位作者或是译者如：田同生老师、徐国峰教练、毛大庆先生……自然不免俗套的要求签名合影。在所有跑步书中最喜欢的是徐国峰教练写的书与翻译的书。也因为地利之便，有时候回花莲就会跟徐国峰教练一起跑步或是跟他请教关于跑步方面的问题。也是因为跟他聊了几次之后才知道原来跑步是一件科学的事，原来所谓的BQ门槛并不是那么遥不可及，原来高手是如此的低调有内涵……至于要从什么类型的书先下手，我个人觉得还要看目前你所处的状况。比如我，还是跑步新手的时侯，喜欢看超级马拉松、极限马拉松的书，看关家良一、林义杰、陈彦博这些高手挑战世界上各种虐人与匪夷所思的马拉松赛事。当年我就是看了《跑步教我的王者风范》才知道有24小时的马拉松比赛，而且是在400米操场上跑260公里以上的距离……当时把我惊呆了，操场跑600+圈到底是什么概念？又例如林义杰，除了七大洲极限马这种世界上大概不到100人能完成极限马拉松外，还徒步挑战7500公里的撒哈拉沙漠……透过这些跑者的经历描述，你会发现曾经你以为的疯狂马拉松比赛，在这些人眼中可能就是一场普通的比赛……BTW，林义杰跟我同年，套一句台湾广告词“平平40岁，怎么差那么多？”(哭)

接下来，开始想要准备一场马拉松时，当时我的启蒙书藉是《马拉松训练宝典》。说真的当时看到书名其实充满不屑的想法，跑马拉松不就是一直苦练、每天跑，或是牢记“坚持”、“不放弃”的口诀就Ok了吗？还弄得像葵花宝典一样，装神秘！后来我发现我真的是井底之蛙，可能连小蝌蚪都不如……这本书是集结跑者世界杂志中的文章、跑者分享与许多马拉松高手，包括亚索800的发明者巴特·亚索先生一起编辑的书，针对初、中、高级的跑者提出的建议与训练，还有很多饮食，预防伤病与跑者心理状况的建议指南。而我自己的第一个全程马拉松训练计划(16周)就是参考这本训练宝典完成的！平常出去旅游的时候就喜欢看跑步小说，例如《强风吹拂》或《雨中的3分58秒》这种带点速度感的书，可以满足一下自己跑得不快的遗憾。

渐渐的，跑步成为生活中的一部份，跑步除了带来身体的变化，其实心灵也随之发生改变。有段时间不论是村上春树的《当我谈跑步时，我谈些什么》，或乔治·席恩医生的《跑步圣经》、《越跑，心越强大》等书籍，也引起我的很多共鸣与感悟。另外讲到跑步书籍，不得不提的《天生就会跑》故事中讲到的几个高手，后来也出了相关的书籍或自传。从这本书又延伸出“赤足跑”、“太极跑”、“姿势跑法”等系列跑步门派的书籍，更是让我如同看金庸小说般得到乐趣，各门各派都有其立论基础与优缺点，有兴趣都还可以更深一层的研究下去……在跑过几个马拉松后，完成一场马拉松不再是什么了不起的事，没事周末跑个半马、30公里似乎也没什么特别的，于是目光开始放在成绩上。很多人都说：跑步不追求成绩，跑的开心就好，跑出健康就好。但是我发觉如果每场比赛你都用这个心态，不求成绩，那样反而逐渐让跑马拉松流于型式。我的意思是你可以不要每场都PB或是每场都全力以赴，但是没有努力的目标，会让自己失去对跑步的热情，而且大部份人的马拉松成绩都不是很认真面对跑步这件事而去准备的，于是过多的酱油跑，其实就跟每天在广场跳广场舞的大妈一样，跳了十几年还是那几个舞步，还是恰恰或华尔兹的节奏……当然这是我的想法(笑)。透过看一些跑步的技术书籍《姿势跑法》、《跑步该怎么跑》发现自己离所谓的跑步或是正确的跑步方式还有一大段距离，也就是说其实有很大的修正空间与进步空间，看这类书就如同你拿到了武功秘籍，里面教你怎样透过饮食、透过计划、透过呼吸、心率的方式来让自己更强、更快！透过知识与身体的实践，跑步这件事似乎越来越好玩，牵扯到运动生理学、运动营养学、运动伤害预防损伤……更重要的一点是跑步其实有更科学的方法，这一点我觉得非常重要。因为很多人会说跑步要花很多时间来练习，平日跑个5～10公里，周末又要花几个小时拉LSD，偶尔隔三差五的还要去外地参加比赛，时间都给跑步占满了！经过几次与徐国峰教练聊天，他给我的概念是跑步可以更科学，更有效率！在他开出的全马菜单中，你会发现其实跑量都不大(200～260公里/月)，连跑LSD的时间都不超过2.5小时……也就是说其实我们很多时候“白跑”或是“无效率”，如果把这些不必要的训练时间省下来，日积月累也是很吓人。重点是你练那么多，身体那么累，却没有进步，真的是很可惜……当然不排除有些人跑步就是为了打发时间，或是为了每天在微信运动排行榜上占据页面。关于徐国峰教练翻译的书或他自己写的书，我都觉得值得推荐。当然有些真的偏技术性，各种图表指针，对于学霸型的跑者可能读起来更有劲！但是对一般像我这种半掉子、喜欢猎奇的人来说，他书中提到的观念与训练方式还真的很对味。最后提一提跑步书番外篇的书籍。国内第一本跑步漫画书是田同生老师与她女儿田十川女士所共同创作的，当时喜欢看跑步相关的内容，所以这本漫画自然也被我收录与阅读。从这本书看到55岁的大叔怎么开始跑马拉松、爱上马拉松、推广马拉松，田老师的精神与坚持影响很多人，我也因为参加田老师奔跑的力量演讲会，而开起世界马拉松大满贯的征途。另一个是欧阳靖，我第一本接触由明星艺人所写的马拉松书，还是个美女。在她书中提到了有Tiffany作为完赛礼的名古屋女子马拉松，她文中提到现场1万多名女生同时娇声呼喊，那个气场与场景……当时我真的有如亲临现场般，一鼓寒意从脊柱升起！另外她还提及去美国参加全世界最长的马拉松接力赛Hood To Cost，350公里接力由12位队友日夜接力完成。当时我就在想有机会一定要体验一下这个如史诗般的接力赛！而就在今年2016年8月26日，我将和另外11名台湾的跑友组队参加这场来自世界各地的1050支队伍同台较劲，想想就激动啊！！最近这几天一直在看罗诺曼博士的《姿势跑法》，原因是计划去北京学习关于姿势跑法的训练课程。从书中的理论到实际操作，似乎读跑步书不在是心灵练跑，而是能够将似懂非懂的理论知识得到落实，并加以验证……想起一句话：“我不是在咖啡馆就是在去咖啡馆的路上”！多看跑步书也许某天你的身体与灵魂也会碰上！

本文作者太平洋依舊浩瀚是位长期居住在成都的花莲人，在太平洋与四川盆地切换生活……

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