【食补篇】女性手脚冰凉,吃什么才会暖起来?
女人冬天手脚冰凉吃什么好呢?...
进入冬季,天气越来越冷,很多人都有手脚冰凉的症状,其中女性朋友居多。表现为手脚怎么捂都不暖和,体寒难耐,这个女性带来了不少的麻烦,因此女人要及时想办法缓解手脚冰凉的问题。小编建议从饮食上下手,那么女人冬天手脚冰凉吃什么好呢?接下来为大家介绍几种暖身食物,供大家参考。
女人冬天手脚冰凉吃什么好?
1、姜
生姜具有生热暖身的功效,怕冷的人可以常喝生姜茶。
2、山药
山药有主伤中补虚,除寒热邪气,补中益气力的功效,常食可缓解女性手脚冰凉。
3、核桃
核桃不但富含可促进心脏健康的不饱和脂肪酸,还含有丰富的磷脂和维生素E,这些营养素对于抗寒都有一定的帮助。
4、韭菜
每100克可食用部分,含蛋白质2.2~8克,脂肪0.2~0.5克,碳水化合物2.4~6克,还有大量胡萝卜素、维生素B2等,保证了它的“暖身”效果。
5、红薯
其富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素。天冷时,喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯,都有助于抵抗寒冷。
6、黑豆
黑豆富含铁和铜等矿物质,其中的抗氧化物含量高于其他豆类。营养专家表示,喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧,增强机体免疫力和抗寒能力。
7、鹿肉
鹿肉性温,可补五脏和血脉,对于经常手脚冰凉的人有很好的温补作用,传统医学认为,鹿肉属于纯阳之物,补气益肾之功为所有肉类之首。
8、豆腐
豆腐里含有丰富的维生素B2,是平衡人体耗氧量的重要物质,能减少平时工作、活动时体内热量的快速散失,不但有助于保持能量,还能帮您提高耐寒能力。
9、辣椒
能使心跳加快、末梢毛细血管扩张、流向体表的血液增加,可刺激食欲、增进消化。故冬天吃点辣椒可抵御寒冷,并能防止因受湿润而引起的关节痛、腰腿痛和胃虚寒症。
10、热巧克力
黑巧克力富含类黄酮,这种抗氧化物有助抗击自由基对身体的损伤,降低癌症和心血管疾病风险。在热牛奶中加入两块黑巧克力,不但有益身体健康,还具有一定的暖身效果。
冬季是女人进补的最佳时机,女人千万不要错过,俗话说,病都是吃出来的,而健康和好气色也是吃出来的,我们怎样对待自己的身体,身体就会怎样对待我们。
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