实用 ‖ 卧室搭配影响睡眠质量，如何营造适合睡眠的卧室环境

冷清的氛围、不够温馨的灯光、不太对劲的色彩，甚至一些墙面装饰，也许正在影响你的睡眠质量。...

中国睡眠研究会最新的调查显示：我国成年人失眠率已高达38.2%。全球有45%的人口，约31.5亿人，都在饱受失眠折磨。

91%的英国人说，睡眠环境会影响他们的睡眠质量。冷清的氛围、不够温馨的灯光、不太对劲的色彩，甚至一些墙面装饰，也许正在影响你的睡眠质量。

色彩搭配
color matching
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卧室的床、柜子、椅子等适合木质的材质，因为木色是最原始的色彩，纯朴大方，自然舒适，更适宜睡眠环境。

卧室的床品、窗帘、壁画在颜色和花色选择，也应该避免过于刺激的色彩、过于混乱夸张的图案。蓝色和绿色能起到睡前安定情绪的作用。

墙面适合淡蓝、浅绿、白色等让人安静、舒适的颜色，使人睡意更浓。
如果卧室的主色调已经定好，但是稍微有些偏颇，就可以利用其它颜色来改善卧室颜色风水。

例如：可以用一些中性色(如黑、白、灰、银等)来调整，也可选择一些摆设(如花卉、装饰物、工艺品等)来进行微调。
但若卧室整体冷色系过重，可适当选择有点暖色区块的物件，增加房间温度，越大的房间越需要暖色调来调和。

卧室颜色不宜：大面积使用深色、黑色、橘色、红色。

光线营造
Light to build
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一般来说，光线的亮度影响着人大脑神经中枢的活跃程度，对于卧室来说适宜的亮度能更好的促进睡眠质量。

卧室一般适合安装壁灯、吊灯、筒灯、地灯、台灯、落地灯、顶灯等。
尽量不要在床头设置太近太亮的灯，最好尽量选择可调节亮度的灯具，在睡眠前应适当调低亮度。

如果对黑暗具有不安全感的人，则可以增加地灯，有助入眠。另外，不要把吊灯安装在床头位置，要避免因安装不到位而造成意外伤害，尤其尽量避免水晶灯安装在床头。
卧室要注意减少使用光线太强的暖光，虽暖色光能增加房间温度，但过强光线不宜睡眠。

若有条件可在夏冬季更换灯泡，冬季偏暖光，但夏季偏冷光，还可适当调整夜晚房间温度。
卧室灯罩的遮光作用相对比较重要，灯罩可以过滤光源直接发出的强光，使灯光变的柔和舒适，保护我们的眼睛免受伤害。
相对来说，卧室更适合选择灯罩向上的灯具，让光线更加柔和。至于灯罩朝上容易积灰的问题其实是一个思维误区，灯罩向上，灰落在灯罩里，看不到，一年打理一次即可。

地面装饰
floor decorate
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地上装修材料也就地砖、地板和地毯几种，尽管用地砖铺卧室地上的状况也不少见，但是卧室地上最好不要选择地砖。
因为卧室地上最好能够脚感舒畅、保温又静音。

地板中静音又舒畅的是软木地板，而假如不惧清洁的话，也可以选择满铺地板。
不过权衡之下，最好的计划是全铺地板，在床边铺一小块地毯。另外，在选择地上装修材料时也要注重其环保性。

卧室门窗

The bedroom Windows and doors

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卧室门选择

卧室门在选择的时候，也需要考虑到卧室对于静音和环保的请求，注重商品的隔音和环保性。例如选择实木门时，应当选择密实点的，其门芯越密实，隔音效果越好。

卧室窗户选择

窗框选择：选择卧室窗户时，首先要注重窗框的选择，选择隔音性较好的窗框。一般来讲，铝合金和塑钢窗的隔音效果都不错，选购的时分选择质量过关的即可。

窗户玻璃选择：隔音效果较好的玻璃主要有中空玻璃、夹胶玻璃和真空玻璃其中真空玻璃的隔音性最好。选择时，楼层高的并且附近没有噪音影响的，可以考虑选择中空玻璃或许夹胶玻璃；楼层低的或附近有噪声源的，就要考虑用真空玻璃。

其他注意

other things

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私密性要做好：

卧室是极为个人化的空间，所以卧室装修要安静，隔音要好，可采用吸音性好的装饰材料；门上最好采用不透明的材料完全封闭。

设计要以床为中心：

在卧室中，设计重心就是床，空间的装修风格、布局、色彩和装饰，一切都应该以床为中心来展开。

注重实用和舒适性：

卧室里一般要放置大量的衣物和被褥，因此一定要考虑储物空间，不仅要大而且要使用方便。

床头两侧最好有床头柜，用来放置台灯、闹钟等随手可以触到的东西。

卧室要简洁大方：

卧室的主要功能是睡眠休息，所以最好不要有过多的造型，通常不需要吊顶，墙壁的处理也越简洁越好，通常刷乳胶漆、贴壁纸就可以。

卧室的壁饰也不宜过多，而且应与墙壁材料和家具搭配得当。