孩子进餐食物

好好吃饭，让孩子长高

孩子的成长是最令父母欣慰的看着宝贝一天天长大满满的都是幸福感受孩子应该怎样吃才会长得更高呢让孩子吃饱吃好一日...

孩子的成长是最令父母欣慰的

看着宝贝一天天长大

满满的都是幸福感受

孩子应该怎样吃

才会长得更高呢

让孩子吃饱吃好

一日三餐首先要让孩子吃饱饭。可是不少家长做不到，特别是早餐随便应付。而这往往有两种情况，一是质太精、量太少。二是量足质不够好。要使孩子吃饱吃好，家长首先应重视孩子的全面营养，比如早餐最好是米面混食，干湿搭配。早餐的淀粉食品应在1两左右（稀饭、馒头、大饼、油条、菜包、肉包、豆沙包、烧卖均可）加上1只鸡蛋或牛奶伴吃。

保持食物多样化

不同种类食物的合理搭配是保持健康的关键，对儿童来说更是如此。只有正常、合理地摄入谷类、肉类、蔬菜、水果及奶制品，才能满足生长发育的需要。需要提醒读者的是，学龄前期是培养孩子饮食习惯的重要阶段。不良的饮食习惯不仅会影响孩子的发育，甚至在他们成年后，还会给健康带来不良影响，年轻的家长们应该引起重视。

培养独立进餐习惯

培养孩子独立进餐，让孩子自己吃，吃前要洗手、可根据不同年龄提不同的要求。如帮助做餐前值日生、发碗筷、坐好进餐，餐后会把骨头等拨到碗里会用餐巾纸擦嘴。要求吃得干净不撒饭，可画一进餐情况表，画五角星或小红旗进行鼓励表扬，使孩子从小养成文明进餐习惯。餐后最好由父或母陪孩子散散步，愉悦身心，加强体内食物的消化和吸收。

此外，我们也在这里准备了生活中的其他一些建议，

希望父母在日常饮食中给孩子更多帮助。

不要让孩子吃过多的生冷食物，尤其不要空着肚子吃生冷食物，否则会刺激胃，长久下去会影响食欲，造成胃肠疾病；

不要吃过于油腻和不易消化的食物。如猪油年糕、油炒花生米等；

变换花样尽可能做到色、香、味、美齐全多吃蔬菜；

不要给孩子吃独食偏食。买回来的东西应该说是大家吃的，让他分给大家吃，但可以说这个适合孩子多吃点，爸妈省给你，让给你吃；

父母双方均要造成良好地、愉快地时餐气氛树立榜样。不论谁做的饭菜，都要说真好吃，不要挑食，不要谈论与吃饭无关的事，以免分散孩子的注意力，影响进餐情绪；

要培养定时睡眠习惯，孩子的生长发育是晚上11点到12点之间，小孩玩到十点左右，就要让他洗漱睡觉，不可因为贪玩而像成年人那样熬夜。

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