男要“冷”养，女要“热”养_【九极惠世堂】

“男人来自火星，女人来自金星”，美国著名心理专家约翰·格雷曾这样来描述男人跟女人之前的巨大差别，除此之外，身体构造的诸多差异让男女在健康问题上也各有特点，只有根据各自特点，抓住养生侧重，才能够事半功倍哦。...

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“男人来自火星，女人来自金星”，美国著名心理专家约翰·格雷曾这样来描述男人跟女人之前的巨大差别，除此之外，身体构造的诸多差异让男女在健康问题上也各有特点，只有根据各自特点，抓住养生侧重，才能够事半功倍哦。

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男要“冷”养，女要“热”养

男人“火力壮”、怕热；女人则更怕冷。因此，男性不妨尝试“冷”养生。男性蒸桑拿或热水浴时，温度以37℃~41℃为宜；还应努力“戒掉”把笔记本电脑放在大腿上用、长时间骑车或驾车、爱穿紧厚牛仔裤、长期坐在宽松沙发里等习惯，防止温度上升影响生殖功能。

女人则要坚持“热”养生。比如睡前用40℃左右的热水泡脚，能缓解腰背疼痛，促进睡眠；做家务时多用温水，预防关节炎和妇科病等；注意随时增添衣物能保护好腹部，少吃寒性、生冷食物，以免被月经不调、痛经等困扰。

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男人补锌，女人补铁钙

对男人来说，锌元素至关重要，会影响其雄性激素的分泌。在正常排泄中，男性每天丢失的锌元素也要多于女性。男人则应多吃紫菜、牛肉、猪肝、芝麻、海产品等富含锌的食物。

女性在大姨妈期间，铁流失会加快；更年期后，由于激素变化，骨质流失速度也会加快，因此女人更需要补铁和钙。50岁以前的女性，每天约需补800毫克钙，50岁以后要“涨”到1000毫克，甚至更多。

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男人管住嘴，女人睡好觉

男人抽烟、大量饮酒的比例明显高于女人，而烟草含数百种有害物质，酒精可能导致60多种疾病；再加上男人体质决定其需要吃更多肉，应酬多导致的饮食问题也更严重，所以管住嘴尤为重要。

女性睡眠质量不佳的人数是男性的1.7倍。女性因性格、心理等原因，睡眠质量相对更差，除要努力保持一份阳光心态外，女性可尝试这些“备睡”技巧：睡前喝点牛奶，吃燕麦等助眠食物，睡前2小时不剧烈运动，晚9点后不玩手机等。

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男人护胃，女人养脑

男人管不好嘴，胃跟着受伤，与女人相比，男人胃溃疡、胃炎等病的发生率更高。男人想护好胃，要告别高盐、高油饮食，可适当吃些面食、小米粥及香蕉等养胃食物。

女性认知障碍症患病率高于男性，且随年龄增加，趋势更明显。兴趣、好心态等是养脑的“必需品”，中老年女性更要注重培养兴趣爱好，多与人交流，融入社会。

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男人需要安静，女人需要排解

男人在情绪爆发时会带着点雄性激素的“暴力”，爱摔东西、动手动脚。男人不能把事情憋在心里，但也建议收敛一下发泄方法，学着安静些。

女人比男人更需要排解情绪垃圾，“哭”和“说”是她们缓解压力的利器。