高考越来越近，一日三餐怎么吃最合适？

距离高考剩下不到半个月的时间了，不少家长为考生的饮食大动脑筋，如何让考生健康饮食，高考生饮食需要注意哪些原则呢？...

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距离高考剩下不到半个月的时间了，不少家长为考生的饮食大动脑筋，如何让考生健康饮食，高考生饮食需要注意哪些原则呢？

考前不宜给孩子大补

考前食谱最忌大变，到考试结束前，考生饮食量并不需要比平时增加太多，考试期间食谱也不要做太大的变动，以免增加胃肠道的负担，引起胃肠道的负担，引起胃肠道功能紊乱，和平时保持一致最好。

孩子食欲差可搭配开胃食物

如果考生食欲差，吃东西不太消化，家长不妨考虑搭配味道偏酸的食物，如番茄、酸菜汤、以及水果蔬菜，尽量少吃大鱼大肉。

冲刺阶段和考试期间最好让孩子吃熟悉食物、穿舒服的衣服。有的家长可能想在这几天帮孩子加强营养，虽说营养的保证很重要，但那应该是半年前、一年前就注意的，而不是靠这几天。考试期间的饮食最好跟平时的饮食一致，熟悉的食物使人放松。同样，熟悉的衣服也会使孩子更放松。

不要随意加餐
最好能保证一日三餐，不要随意加餐。早餐对保持旺盛的精力和较好的考试状态具有重要作用；午餐应吃饱吃好，可吃些肉类、鸡蛋等含能量较高的食物；晚餐不宜吃得过多，尤其不应该吃油腻不易消化的食物。

三餐之间可以加吃水果，如西瓜、香蕉、等；在饮料上可以选择新鲜的水果原汁。由于天热，不要过量吃冷饮，以免造成胃肠道消化吸收功能紊乱。

如何应对考前常见病呢？

头疼：如果两侧太阳穴部位有间歇性疼痛，可试试一天服用10mg维生素B1或B2，可以舒缓疼痛。

腹泻：只要不是痢疾等较为严重的感染，只需注意补充水分，适量服用相关抗生素以及有益菌、收敛肠道作用的黄连素即可。

中暑：保持空气流通，多饮水，穿宽松的衣服。

失眠：服用养血安神及有调节神经作用的药物，尽量不要服用安定片促眠。