瑜伽齿、喉、耳、肠、鼻、眼的净化法_【瑜伽百科大全】

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温馨提示：以下方法，请在专业老师指导下进行。齿的净化法...

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温馨提示：以下方法，请在专业老师指导下进行。

齿的净化法

任何文明人都进行齿的净化法。在刷牙的同时按摩牙龈是重要的。这能使牙龈保持健康，把污垢从牙龈的缝隙中挤出。

喉的净化法

为了使舌根和喉头清沽，可把拇指、中指和无名指并排插入喉咙，反复摩擦和清洗舌根数次。用盐水漱口，使口腔清沽，这对于防止喉咙污染很重要。

平时所见的喉咙的炎症，往往伴随着红、肿和咳痰。其原因多为受寒、上颚扁桃体炎和鼻炎以及吸烟、吸入尘埃和刺激味等等。

喉咙肿胀和炎症往往伴随剧烈的疼痛，有时还会因鼻咽管堵塞而发生耳痛。这种方法最好每天同齿的净化法一起做。

耳的净化法

外耳道常因各种原因被堵塞。这时，必须用适当的净化法来预防感染。假如耳垢变硬了，则可用温水洗净或用棉花取出。这没有必要反复进行，否则会有害。千万不能把铁丝、牙签和耳挖等伸进外耳，这是因为那里的组织非常敏感，容易损伤。

肠的净化法

肠的净化法是用水净化下行结肠。在后面文章的“下部结肠的灌注”加以说明。

鼻的净化法

鼻的净化法是呼吸系统中的鼻道的净化法。鼻同咽喉是呼吸系统同外界联系的部分。咽喉既属于呼吸系统也属于消化系统。

呼吸系统由喉头、气管、支气管及肺组成。空气和血液在呼吸系统频繁接触，交换气体。

吸进空气的时候，我们也吸入尘埃和细菌。为了不让异物进入肺部，自然为我们配备了过滤装置。在鼻孔中，硬毛首先拦下了大的尘埃。在粘膜上还有纤毛，空气通过的时候，微粒子和细菌被截下来。

空气通过鼻腔时，变得温暖并带上湿气。假如从预防疾病的角度来看，则在鼻的构造中最重要的是构成鼻腔面的粘膜组织。那是体内最敏感的组织。假如因什么原因受伤之后，会相当痛苦。鼻毛的毛根和小囊待别容易感染，

众所周知，像葡萄球菌和链球菌那种致脓细菌分布广泛，它们会通过受伤的组织，很容易地侵入体内。而且这种细菌很容易引起全身性的感染。为了净化鼻道和粘膜内的异物，瑜伽师利用细绳子，水和空气。这种净化法:不仅能排除异物，而且也能预防感冒和保持嗅觉神经的健康。

鼻腔和口腔是有联系的，所以可利用细绳子净化它们。为了把细绳子插入鼻腔，应把细绳子的一半搞硬，一直把它插入到喉头。然后用手指把细绳子从口中拉出来。整根绳子通过鼻腔、喉头、口腔之后被拉出来，同时也带走了积存在那里的各种各样的异物。为了做得更好，应预先把另一半细绳子搞软，这叫做绳的净化法。

假如弄不到像这样的特殊的细绳子，则可以到药店去买橡胶制的导尿管。细绳子也好，导尿管也好，使用前都必须进行杀菌消毒，使用后也必须洗净。在插入前，应预先用温盐水浸泡。

首先把细绳子的硬的部分弯成弓形，用拇指把它插入右鼻孔六、七厘米深，尔后拉出。然后用同样的方法插入左鼻孔(图2,3)。

最初的二、三天，会大打喷嚏，这是正常的，但不久就会渐渐消失，把细绳子尽量深地插向喉咙，当细绳子触到舌根之后，就用拇指从口中拉住绳头，一直把细绳子全部拉出来。在教师的指导下，只要经过二、三天的练习，就能掌握这个技术。

还有一种简单的鼻的净化法。在这种方法中使用温盐水，在满满一杯温水中加入满满一匙盐然后加以搅拌。

使用在任何一家药店都能买到的鼻洗净器，向一只鼻孔里注入少量的盐水。用拇指揿住鼻孔，然后仰起头，这时水进入喉咙，从口里出来。会产生不快感，所以决不要用力吸入，把流入口中的盐水吐出。这时还会有少量的盐水残留在鼻道里。可通过用力呼气，将其排出。左右鼻孔各做三次。

这个练习，能预防极常见的感冒。因为做后呼吸变得畅快，所以接下来做呼吸法最好。这种方法不仅能从鼻道和喉咙除去异物，而且能强化眼力。这是因为，这种净化法，使眼、鼻的血管受到刺激。

眼的凝视训练

眼的凝视训练是不眨服、一动不动地看着特定的点和对象的训练，是六种净化法之一。但其主要目的在于培养精神集中力。是学习哈塔瑜伽、玖纳纳瑜伽、巴克弟瑜伽和拉伽瑜伽不可少的训练。这种训练，对于恢复视力也很有效。

下面介绍一下眼的凝视训练的三种做法。

做法(1)

舒适地坐定，把一支点燃的蜡烛放在身前一米远的地方，烛焰的高度同眼睛成水平(图4)。不要眨眼，一动不动地凝视着烛焰。一分钟后闭上眼，休息眼的肌肉，同时想象烛焰在们间处燃烧，时间也是一分钟。然后睁开眼，再次凝视烛焰，然后再次闭眼休息。可以这样反复进行五、六次。凝视时间可从1分钟增加到3分钟。然后用相同的时间休息眼睛。这

种训练能刺激神经中枢，培养集中力，强化目力。

做法(2):前头凝视

水平高的人，能把眼球翻土，朝着据说存在第三眼的眉间集中(图5)。凝视这一点之后，嗅神经和视神经受到刺激，然后自律神经系统和中枢神经系统开始活动。假如一点一点地循序渐进，这种训练能收到使脑神经镇静的效果，能够做到集中一点，但是不要使眼轮匝肌过于紧张。

在刚开始做的时候，为了避免紧张，可只做1分钟或2分钟，然后渐渐地延长到10分钟。假如做得十分纯熟了，则这种训练法也可作为一种有效的呼吸法，能催动蛇力的活跃。应当在教师的指导下进行训练。假如一个人任意胡来，长时间地进行这种训练，则神经系统和眼轮匝肌都会遭到损伤。在鼻的凝视时，也应注意这点。

做法(3):鼻的凝视

取坐式，姿势可随意，只要舒适就行。双目凝视鼻尖一，二分钟，训练中要避免过度紧张。如果感到难受或疲劳，就闭上眼，使眼轮匝肌休息(图6)。假如做后感到松快，就反复2 -3次。这可以强化眼轮匝肌。把注意力集中于鼻尖可调整中枢神经系统，增强集中力。前头凝视是把服球朝着上方，鼻的凝视是把眼球朝着鼻尖。有的人做鼻的凝视感到舒杨，有的人做前头凝视感到舒畅。选择哪一种训练好，应听从教师的指导。