瑜伽内部洗净法

这种方法很难，须在专家的指导下进行。难点在如何闭上会厌，把空气吞入胃里。瑜伽师独自一人进行闭合会厌的训练，迅速地加压把少量的空气吞入胃里，稍事休息后再重复做，这样胃就允满了空气。然后，慢慢地把那些空气同污浊的气体一起呼出。...



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温馨提示：以下方法，请在专业老师指导下进行。

风的净化法

这种方法很难，须在专家的指导下进行。难点在如何闭上会厌，把空气吞入胃里。瑜伽师独自一人进行闭合会厌的训练，迅速地加压把少量的空气吞入胃里，稍事休息后再重复做，这样胃就允满了空气。然后，慢慢地把那些空气同污浊的气体一起呼出。

水的净化法

饮入大量盐水，然后振动腹部，接着使胃收缩，用手指刺激喉头，因恶心水被吐出。在梵语中，把这叫做昆伽·克利亚(通过水净化腹部)。

火的净化法

盘腿而些坐，深吸一口气，然后用力呼气，尽量把空气从肺里排出，然后停止呼吸二、三分钟。这时横膈膜被自然地提向胸腔，手能摸到腹部肌肉。迅速地进行腹肌的前后运动，共活动15下一20下。不要吸气，使横隔膜一直处于被提起的状态。，这个训练一天可做10次。

这个训练刺激肝脏、脾脏、肾脏、肤腺，能减少腹部脂肪，治疗便秘。

布的净化法

消化道是自口腔延至肛门的长的管道，由口腔、咽喉、食道、胃、小肠、大肠组成。消化道的大部分在腹腔。

这种净化法能有效地从食道、胃除去粘液等废物。消化道的构造概略如下:

1.粘膜层——有很多的腺。

2.粘膜下层——由疏松结缔组织构成，腺从粘膜层进入到这里。有主要的血管。

3.平滑肌组织层。

4.外膜——事实上是纤维质。

胃是消化道当中膨出的部分，是食道的延续。胃的内面被食物的残渣和废物腹盖着。当残渣积存在胃壁上，胃的机能就钝化，食欲就减退。

急性的消化不良一般是因为摄取了对胃不适的东西发生的。吃得过多和进食不当，会刺激胃壁，食物在胃中腐败，从而引起急性消化不良。在夏天，吃了腐败的食物后也会发生这种疾病。饮酒也是造成这种疾病的原因。饮酒后，胃壁膨胀，发红，产生大量的粘液，有时还会出血。

轻的症状是消化困难，腹部不适，头痛，体虚，恶心，打嗝，呕吐。呕吐把不需要的食物和粘液从胃里除去的自然的活动。

自觉症状有从轻的压感到几乎难以忍受的痛苦。一般在食后发生，但这时，作为自然治愈活动的呕吐会减轻症状。

胃下垂也是常见病，这种病女性多于男性。胃下垂的人，即使吃了很少的食物，腹部也会产生胀感;有时只吃上一口饭，食欲就消失了。很明显，这是因把食物从胃送到小肠的消化能力、分泌能力失调的缘故。胃下垂造成食物的停滞和压迫使十二指肠膨胀。

食物在被十二指肠吸收时，成为有毒的东西。这种病会引起头痛、头晕、恶心、食欲不振。几种瑜伽的净化法对于保持胃的良好状态很有效用。



布的净化法是这样进行的(图1):准备一块宽八厘米，长四、五米的细软毛巾。为了不使毛巾的线露出，必须把它卷起来缝好。在使用前用肥皂洗净，在温盐水中稍微浸泡一下之后取出绞干，然后拿起一头塞一在嘴里，一点点地吞进去。

第一天吞三十厘米左右，停留二、三秒之后慢慢地拉出。第二天稍微增加吞入的长度，停留的时间延长至二、三分钟。继续练习下去，不久就可把毛巾全吞入肚里。但必须注意要牢牢抓住另一头，取出时速度不要太快。否则会损伤喉部。

结束之后，喝一杯牛奶，润润喉咙。在做这种训练的时候，胃里不要有任何东西，早上空腹做最好。

这方法没有必要好天做。四天做一次或一周做一次就足够了。只要不急躁，做这种练习是完全没有危险的。几乎所有的人在做最初二、三次时会感到轻微的恶心。结束之后应立刻把毛巾用肥皂洗净晾干。

这种训练对粘液质的人特别有效、只要不急躁、不松懈地持续练下去，胃炎、消化不良就能得到治疗，胃和脾脏的异常、胆汁的分泌异常也会消除。

为了使毛巾慢慢地滑畅地移功，可以同时吞饮少量的盐水，使之成为润滑刘。

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