我的小可爱，你为何醒来那么早？

常见的睡眠问题，你所能做的：（1）让他独处；（2）帮助他入睡，也不要过于频繁的打扰他；（3）想别的有经验的父母取经；（4）调整夜食方式；（5）让他自然入睡，过度关注会导致睡眠困难。...





前言我本人非常喜欢孩子，孩子可爱天真，我喜欢和他们相处的感觉。

可是有时候实在很抓狂，那就是一大清早当你还在酣睡的时候，他们在那儿折腾个不停。所以在我家里有个规矩，就是早晨7点之前乖乖躺着不能打扰别人。当然结果就是：对孩子基本没什么约束力，他们依然起来的早，不过我还是要求他们尽量在7点前待在床上。

一般情况孩子起来后会自己玩耍，在他自己的小毯子上闹腾，无论如何只要在他的“小圈子”里就行，久而久之无论是早晚觉或者小觉他都是如此，而这一习惯的养成并不复杂！

正文
孩子起床时间都是生物钟决定的。多数情况下这个时间大约是06:30-07:30，想让他们多睡一会儿既不合理也不大可能（特别是那些睡眠本身不错的宝宝），可能一直认为应该要多补觉，可是研究结果就是这样。

许多孩子天还不亮就醒了，为了不至于醒来太早，这有一些小技巧。当你准备按照这些技巧训练宝宝的时候，务必保持耐心，见效会有个过程，想想有一天宝宝能够睡个好觉不会醒那么早了，这一切都是值得的。



关于早醒的原因和解决办法：

房间太亮 。天亮了所以醒来了，这是自然规律。房间太亮会给宝宝暗示，导致天亮的假象。有的人会说“我的宝宝经常在较亮的环境休息都好好的，最近才频繁早醒”，这只能说明之前宝宝睡得“很不舒服”，现在集中爆发了。清晨，人的精力已经恢复了八九成，困意没那么浓，因此任何细小的干扰都会导致醒来。

宝宝醒来并且不停的哭，特别是那些不习惯自己睡的宝宝 。这类宝宝通常把你当做睡眠依靠，顾名思义不能自主入睡，醒来是一个人的话就哭。建议你用该参考些睡眠训练让宝宝自主入睡。（相关阅读：泡泡睡眠养成记—迷茫的妈妈尝试科学睡眠训练！会有效吗？泡泡睡眠养成记—摆脱睡眠困扰，三天里都发生了什么？） 你的宝宝没有良好的睡眠作息表 。混乱的睡眠时间严重威胁宝宝的健康，宝宝的睡眠时间比成人长很多，这是成长的表现。有些宝宝不在意偶尔的混乱，有些宝宝则非常敏感。你应该给宝宝制定一套规范的作息表（因人而异没有万能的模板），等宝宝大一点的时候会非常受用。

作息表混用 。你或许制定了作息时间表，但是今天用这个明天用另一个，比如周末你的时间比较多想让孩子多玩一会，这样是不对的。生物钟的内在作息频率的形成必须是统一而且持久的，你这样做只会让宝宝越睡越乱。

噪音干扰 。你可以试着比宝宝早起来一会儿，看看有没有噪音。有的话尽可能找出原因并杜绝这种声音，实在不行可以试试发声器（可以模拟若干种自然声音的机器，促睡眠用的）。

晚上睡够了 。如果是这样的，你就让宝宝晚睡一点或者缩短小觉时间。

宝宝睡太晚导致过度疲劳，也会早醒 。许多宝宝白天的小觉睡得不好，到晚上就容易早睡，然而早睡的结果就是早醒，这就是因为睡所以睡（听起来有点搞笑？）。

各类原因（看太多卡通啦或者换床睡了比如睡在父母这边）。如果宝宝有早起看电视的习惯，那就不要让他醒来后立刻看电视，等至少一个小时以后再说。如此以来渐渐的可以推后宝宝醒来的时间，让他形成习惯。

宝宝被饿醒了 。新生宝宝需要频繁的进食，如果他的食欲开始增加说明可能进入猛涨期，总是吃不够。建议看看夜间夜间喂食的教程。 宝宝需要夢食 。专家建议2-4个月的宝宝每45-60分钟进行一次夢食，直到他逐渐减少梦醒次数，到能睡够彻夜觉为止。

习惯性早醒 。有时候他还打算继续睡，就是醒来看看。这种情况需要大人的引导，具体请参见往期相关内容。

你的宝宝不太爽

衣服不舒服？

长疹子了？必要时候应该咨询大夫。

尿布不合适？建议买好一点的尿布，可以的话把褥子弄舒服点。

太冷或者太热。

宝宝哪里被弄疼了？宝宝是不是胀气了？如果是的话，想办法帮助宝宝打嗝。

尿不湿脏了或者湿了，如果是的话及时换掉。

宝宝吃的不舒服？一般这种情况发生在刚开始接触固体食物的时候，如果混合喂养的话有可能导致便秘。 早晨的小睡入睡太早 。这样会导致醒来得早，进而晚上困得早，如此循环。建议逐步推迟早晨小觉时间，甚至可以让宝宝自然饿醒，然后再喂第一顿饭。

宝宝在学习新技能 。宝宝睡前或者睡梦中练习新本领（特别是他还没能完全掌握的时候）。你的来回走动等等都会打扰到他。如果宝宝到了睡觉的点却还在乐此不疲的练习，你可以把他平放在床上，然后做些睡前运动，哼歌轻拍都可以。如果都不管用，干脆索性让他独自待一会儿，否则你太过关注他会令他养成难以入睡的习惯。

你的宝宝只是对这个世界太好奇 ，他就是看看而已，没什么别的原因，让他自娱自乐一会儿。 宝宝处于睡眠过渡期 。这一阶段他会偶尔醒来甚至发出些声音，你误以为他要打算闹一天，其实这样反倒让他更不自在，打乱了睡眠的节奏。

另外特别重要的

5至6个月大的宝宝是最常见有睡眠问题的，尽管2-3个月的宝宝也会有，但不是普遍存在。通常他们会醒来30分钟到2小时，然后就在床上玩。这时候你能做的只有几点：

（1）让他独处；

（2）帮助他入睡，也不要过于频繁的打扰他；

（3）想别的有经验的父母取经；

（4）调整夜食方式；

（5）让他自然入睡，过度关注会导致睡眠困难。



关注“好睡宝婴儿睡眠”公众号，期待我们的分享吧。如果你在宝宝睡眠方面感到非常困惑，不知道如何帮助宝宝睡够睡好，请持续关注我们。这里有口口相传的经验，对大样本的观察，前沿的研究成果，更有对这些经验，观察，成果的提炼，糅合，批判，与反思。同时，我们提供一对一的个性化睡眠咨询订制服务，帮助你和宝宝同时获得健康充足的睡眠。

【精彩回顾】

看电视对小孩的危害，比你想象的还大！

让人又爱又恨的小觉，天使or魔鬼？

关于宝宝小觉常被忽略的那些事儿

家庭条件对孩子的语言能力影响有多大？看完你就知道！

【宝宝喂养】梦中喂食太难啦？原因竟然是…

【宝宝喂养】梦中喂食戒不掉？专家给你来支招！

【麻麻百问】综合问题汇总（1）

【麻麻百问】综合问题汇总（2）

【麻麻百问】综合问题汇总（3）

    关注 好睡宝婴儿睡眠