她们永远不老，真的是吃过冻龄仙丹吗？

错过这篇文章不知道你又要老几岁啊~~~...



我们在很久在很久之前po过一篇关于基础护肤的文章，强调过保湿和防晒的重要性，回顾文章戳这里：如何白的闪闪惹人爱~BUT!!!如果想要拥有好皮肤，你以为做好这些就够了？too young too simple，想要像某某某女星们40岁看起来还像20岁，you still got lots of work to do,baby~

抗氧化和抗糖化作为噱头，已经被各大护肤品牌宣传了好久，但是这次真的不是这些护肤品牌在忽悠你，氧化反应和糖化反应是导致肌肤黯沉衰老两个最大元凶。今天就让科仔带你走进抗氧化和抗糖化，看看他们背后的故事~~~(请脑补新闻联播的调调）

其实皮肤的氧化反应就像我们的新陈代谢一样，每天都在发生也不可避免。氧化反应会产生有害的自由基（Free Radicals)， 自由基不仅会破坏皮肤的胶原蛋白及弹性纤维，而且会刺激黑色素细胞，增加黑色素的分泌，长期以来，皮肤就会干燥松弛，变黄变黑，产生皱纹和色斑。对肌肤氧化反应最直观的比喻就是切开的苹果在空气中慢慢变黑的过程。

大量研究已证实，老年动物及老年人血清脂质自由基水平增高，换句话说，人之所以会老化，体力衰退，皮肤失去光泽，主要原因即是体内自由基过多。

但不幸的是，紫外线，空气污染，电脑辐射和紧张压力都会加速肌肤细胞的氧化，导致更多的自由基产生。那怎样才能够抵抗这种自然过程，延缓衰老，减少体内的自由基呢？



No.1 多吃有抗氧化效果的食物人体在不可避免地产生自由基的同时，也在自然产生着抵抗自由基的抗氧化物质，以抵消自由基对人体细胞的氧化攻击。维生素C，维生素，Beta胡萝卜素，茄红素都是最好的天然抗氧化剂，可以抑制和消除体内的自由基。

富含维生素C的食物：青椒、花椰菜、木瓜、橙子、猕猴桃、柠檬、葡萄柚

富含维生素E的食物：各种坚果类、鳗鱼、蛋类

富含Beta胡萝卜素的食物：菠菜、胡萝卜、韭菜、雪里红、小白菜、红薯



或者你比较嫌麻烦，也可以选择比较省事的办法，比如维生素C or E的补充剂~

科仔推荐：



Comments：葡萄籽抗自由基氧化的功能是维生素C的20倍，维生素E的50倍，Swiss家的东西又是比较令人放心的，所以还是值得一入。

BUT！！大家也不要迷信各个代购的宣传语，什么防晒祛斑美白抗氧化，抗过敏抗辐射。。。防晒不涂防晒霜亲妈也救不了你，抗氧化和防止骨胶原的流失是葡萄籽的两个最大功效了，剩下的都是浮云。而且吃补充剂这种最重要的是坚持，一个月两个月并没有什么卵用，所以科仔还是推荐大家以自然食补的方法为主哦~

No.2 使用具有抗氧化作用的护肤品

在护肤品的吹嘘的各个功效中，抗氧化功能算是最实在最显著的了~~选用一些具有抗氧化功能的护肤品可以预防衰老，要知道等皱纹形成可就回天乏术了哟~

科仔推荐：



Comments:科仔一直在用的植村秀绿茶新肌卸妆油推荐给大家~植村秀的卸妆油一直好评不断，加了抗氧化的功效更不会错。

食物中的糖分不仅可以让你变胖，还会让你变老！！如果糖分吃过量，多出来的糖分会和体内的蛋白质结合，使蛋白质凝结、变性。日常生活中，最常见的糖化反应的例子，就是一碗白米饭放久了，会变得又黄又硬。但是当糖化反应发生在我们的身体里，那最容易受牵连的就是我们皮肤里的胶原蛋白，日积月累下来，我们的皮肤会失去弹性，松弛，皱纹，暗黄，就像那碗变黄变硬的大米。



更可怕的是，随着人体新陈代谢的减缓，糖化反应的增多，很多器官组织的细胞也会受到攻击，也渐渐的为慢性病埋下了隐患：糖尿病、心血管疾病、骨质疏松、关节炎等等

所以不仅仅是为了保持年轻和美丽，更是为了保持健康，我们现在就要开始与糖化反应作斗争，那么什么才能帮助我们抗糖化呢？

No.1 合理的膳食对抗击糖化作用有着非常重要的意义，所以我们要多吃富含膳食纤维的碳水化合物，少吃油炸和甜食，先吃蔬菜，再吃肉和主食。现在你知道为什么好多女明星都不吃甜食了吧，不仅仅是为了身材，也是为了预防衰老呀！

No.2  有规律的运动，增加肌肉比例，保持稳定的新陈代谢

No.3现在市面上已经开始有抗糖化的内服产品出现，比如Pola家的抗糖化口服液和抗糖化丸，广告上说的是有从角质层到真皮层的双重抗氧化效果，科仔也有被种草，目前正在观摩中，如果有用过的小伙伴，可以说说好不好用呀~

其实现在来看，好身材，好皮肤和好身体真的是息息相关，而这一切都需要你养成良好的饮食习惯和运动习惯。科仔记得很早自己之前就立志，要40岁还看上去还像20多岁，让我们一起行动起来好好保养，一直年轻下去吧~~

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