为什么你的假越休越累？_【有意思教练】

为什么你的假越休越累，又如何才能打起精神，迅速进入工作状态呢？...

你精神不佳，没有胃口，小腹隆起，还易疲倦。

恭喜你！你有了！

有什么了？你有节后综合症，英语叫：Post-holiday blues. 事实上大部分人都承认休假经常会让自己越休越累。所以有一个说法是：真正需要休假的是那些刚休假回来的人！

为什么我们的假越休越累，又如何才能打起精神，迅速进入工作状态呢？

答案其实很简单，解铃还需系铃人。

想想过节的时候你胡吃海塞，熬夜追剧，打着补觉的旗号睡到大天亮。这样的生活和上班时候相比缺了什么？

缺了一个规律性的日常作息安排。这就是为什么你的假越休越累！

可能我们从来没想过朝九晚五，三点一线的生活中，那些看似平淡甚至无聊的规律性作息有什么好处。但此时能拯救你的，就是回归或者建立一个好的生活规律。

1

规律为我们的生活提供了结构和秩序感

规律将我们的生活结构化，每天在固定的时间做固定的事情，看似无趣但却给我们带来秩序感。

有孩子的都知道，0到6岁是小孩建立秩序感的敏感期。这时候的孩子会对秩序产生一种近乎刻板、顽固的要求。如果玩具换了地方、自己的座位被别人占了、积木没有摆放整齐……他们就会大哭大叫。大人有时候以为他们就是任性，其实那是孩子对秩序感的要求。

小孩如此，成人其实也一样。当你的生活有规律，你对生活本身就更有足够的预测性。所以，秩序感实际上满足了马斯洛理论中人最基本的一条需求 —— 安全感。

这也就是为什么过节期间无序的生活看似轻松，时间长了却给我们带来焦虑感。父母们更是盼着假期早点儿结束，因为只有当孩子回归有秩序的生活，家长才能回归到自己的秩序中。

2

规律帮我们节省时间，避免拖延

举个例子：算算每天早上你站在衣柜前，举棋不定想要穿什么的时间有多少？再加上试来试去的时间呢？

假如你有一个规律，比如星期一就穿白，星期二穿黑，星期三穿红…… （让我想起我曾经给我老公买过一盒内裤就是这样的......）

当然这只是一个例子，我并没有叫你真的这样做。只是想说明一个道理 —— 有规律让你的决策变得容易，行动力因此提高。

当你的生活有一个规律性的日常安排，你就不需要操心去想做完这件事情以后下一件要做什么，你已经知道下一步是什么。

这种规律为你的生活提供了方向和行动力。

比如我中午经常纠结要不要去做瑜伽，我可以从11点纠结到11点半，然后等终于做出决定的时候，已经过点儿了。接下来又会为自己的懒惰而自责。

但如果我把这件事变成生活规律的一部分，我甚至不需要要求自己每天都去，哪怕就是每周固定某一天，其他时间就不需要为这个决定而操心了，更不需要为自己没能做到而感到自责了。

所以，避免拖延的最好办法就是为自己建立一个规律的日常安排。当然这个安排需要量力而行。

3

规律帮助我们按照优先级安排生活

如果你的衣柜像小扎的一样，你也就不用操心穿什么了。但你有没有想过为什么他总是千年不变的穿同一件衣服呢？是他衣品差吗？

答案其实很简单，对于他来讲穿什么不重要。他不想要花一分钟在琢磨穿什么上。

当我们为自己的生活建立一个规律，这个规律实际上体现出我们对自己生活优先级的安排。

所以，如果某件事情对你特别重要，那就把它安排在最有可能发生的时间。

比如我就发现对于我来讲，早上是唯一有可能去跑步锻炼的时间，其他时间都没有保证。因为白天一旦进了办公室，这一天就不是自己的了。

所谓规律的日常安排就是强行按照自己的优先级安排你的时间。

因为当你没有按照自己的优先级安排你的生活，别人就按照他们的优先级安排你的生活。

总结

节后综合症其实没那么可怕，一旦生活回归秩序自然就好了。更重要的是你能否用这个机会，为自己的生活建立一些新的规律，带来一些真正的改变。

每个人的生活规律中都包含一些在固定时间就会去做，连想都不用想的事儿，即“每日例行” (daily routine) 。

有些健康，有些不健康。有些对于实现你的长期目标有帮助，有些没有帮助。

而如果你想要在新的一年有新的变化，就要从建立一些新的“每日例行” 开始。

正如美国领导力大师约翰·麦克斯韦尔所说的：

“你的生活永远都不会有所改变，如果你不改变你每天做的事情。因为成功的秘诀在于你的每日例行”。