都想生个优质宝宝~做好这几点很有必要！

毫无疑问，所有的备孕夫妻都想生一个聪明健康活泼可爱的宝宝，这就对双方的备孕状态提出了很高的要...

毫无疑问，所有的备孕夫妻都想生一个聪明健康活泼可爱的宝宝，这就对双方的备孕状态提出了很高的要求。如何才能生出优质宝宝呢？糊里糊涂顺其自然的状态并不可取哦，准备工作做的越充分，结果才能越圆满！

1、做好孕前检查

孕前检查的重要性不可小觑，通过孕前检查，备孕夫妻不仅可以详细的了解自身的生殖系统情况和生育能力，还能了解和避免因自身遗传和基因问题可能造成的胎儿异常的情况出现。要知道，对于遗传病，预防比治疗更关键。

孕前检查应尽量在备孕前三个月进行，这样发现问题也有足够的时间进行诊治。

2、提高精子卵子质量

优质的精子和卵子是形成优质受精卵的关键，所以，备孕夫妻最重要的工作是全方位的调养，将精子和卵子调养到最佳状态。

a、饮食调理

备孕女性应多食用富含植物雌激素的豆类制品，特别是黑豆类，能够促进卵泡发育，谷类食物和新鲜蔬果也对促进卵子正常发育起到很大作用；备孕男性则应多吃富含锌、硒类的食物，补精壮阳，提高精子活力和质量。

b、戒除不良嗜好

吸烟酗酒都会影响精子和卵子的发育，损伤其活力，严重者还可能造成不孕不育，备孕夫妻一定要做到戒烟停酒；熬夜、作息不规律等不良作息习惯会影响内分泌，抑制排卵的正常进行，备孕夫妻应养成规律健康的作息习惯，早睡早起，也有利于身体各项机能的正常运转。