健康春节的美食

健康春节的饮食炮竹声声辞旧岁，热热闹闹的春节到来了，相信春节美食让你大块朵颐了吧。那就看看怎样吃好，过个健康的假期了。...

炮竹声声辞旧岁，热热闹闹的春节到来了，相信春节美食让你大块朵颐了吧。那就看看怎样吃好，过个健康的春节吧。小播分享给你健康的饮食习惯。



盘点可以长寿的7个饮食习惯

一、饭要稀一点



把饭做成粥，不但软硬适口、容易消化，而且多具有健脾养胃、生津润燥的效果，对益寿延年有益。但老年人不能因此而顿顿喝粥。毕竟粥以水为主，“干货”极少。在胃容量相同的情况下，同体积的粥在营养上和馒头、米饭相差很多，长此以往，可能会营养不良。



二、饭菜香一点

这里说的“香”，不是指多用盐、味精等调味料，而是适当往菜里多加些葱、姜等调料。人的五官是相通的，可以用嗅觉来弥补味觉上的缺失。闻着香喷喷的饭菜，老年人一定能胃口大开。



饭菜香一点是可以长寿的饮食习惯

三、蔬菜多一点



多吃蔬菜对保护心血管和防癌很有好处，老年人每天都应吃不少于250克的蔬菜。

四、菜要淡一点



老年人的味觉功能有所减退，常常是食而无味，总喜欢吃口味重的食物来增强食欲，这样无意中就增加了盐的摄入量。盐吃多了会加重肾的负担，可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和扩散的几率。因此，老年人每天的食盐摄入量应控制在5克左右，同时要少吃酱肉和其他咸食。

五、荤菜少一点



要荤素兼顾，粗细搭配，品种越杂越好。每天主副食品(不包括调味料)不应少于10样。



荤菜少一点是长寿的好习惯之一

本期编辑丨李恬媛

指导老师丨孔    琳

北京交通大学海滨学院

-传播校园资讯，聆听同学心声-

微信公众号：bjdhbgbz

新浪微博账号：北京交通大学海滨学院广播站

QQ号：1826501602

感谢您对我们北交大海滨广播站的关注，有任何意见请联系我们。

长按图片 扫描二维码 一键加关注

不信来试

    关注 海滨校园广播