薰衣草安眠？或许不安你的眠

你究竟是被薰衣草的气味安眠，还是被噱头催眠？如果你不喜欢薰衣草的气味，那就不要再拘泥于她的安眠神话，试着寻找一款你喜欢的催眠油吧！...





上周六是国际睡眠日，洛书很喜欢的时尚博主“反裤衩阵地”推送了一篇讲述自己花费两年时间与失眠作斗争的文章。文章中提到，橙花精油帮助他实现了更好的睡眠。



有图有真相。

提到能帮助改善失眠的精油，很多人脑子里蹦出来的就是“薰衣草”。

但，如果只是单纯地问及是否喜欢薰衣草的气味，大多数的回答却是“不喜欢”，或者“闻起来怪怪的”。

有意思的是，在不久前洛书进修的徒手淋巴引流课上，老师提到，英国选择淋巴引流治疗的客人中，薰衣草和中国橘两种放松引导油，六成客人选的都是中国橘，因为他们同样接受不了薰衣草的气味。

再来说说失眠。很多原因都会造成失眠：

生理因素的变化，例如闷热的气候，认床等。

心理因素的变化，例如焦虑、不安、情绪低落、工作压力等。

精神科相关疾病的影响，例如神经衰弱、抑郁症等。

服用药物，某些药物本身的副作用引起失眠。

食物因素，例如高咖啡因饮品、高糖分饮食、含酒精的饮料等。

时差或因工作引起的生理时差倒置，也会引起人日夜混淆，夜间失眠。

薰衣草，其实擅长处理的是失眠中最简单的一类——缺乏安全感引发的失眠。

原因很简单，现代芳香疗法来源于西方，所以常用的精油包括薰衣草、迷迭香、百里香等等都是原产于地中海沿岸的草本植物。特别是薰衣草，花园里有她的身影，清洁、香薰产品是她的气味，甚至枕头芯里还有她……可以说，是人们从出生就与之打交道的最熟悉的植物。很多芳疗书上都这样描述薰衣草，气味清新，受人喜爱，抚慰心灵。当环境变化引起失眠时，薰衣草的香气能带来“家”和“妈妈”般的安全感，消除无助与恐惧的负面情绪，让人在安全的氛围下酣然入睡。

但对于不甚了解薰衣草的中国人来说，是缺少这种气味与儿时记忆的联系的，所以薰衣草对于中国人的安抚效果也很有限。

有位妈妈曾跟洛书提到，一开始家里人都不太喜欢薰衣草的气味，但因为考虑到其安神催眠的功效，她一直坚持香薰，最终得以让家人习惯。

其实，如果在你无论如何也接受不了薰衣草的气味，那么她有名的安眠功效对于你就是没用的。试想，当你辗转反侧无法入睡时，这股气味只会让你愈发紧张与烦躁，陷入一个恶性循环。

精油有意思之处在于，如果你不喜欢某款精油的香气，那么这款精油的疗效对于你就是打折扣的。精油不是药，不是简单的疗效叠加，而是要考虑使用者的实际情况，很早以前芳香疗法的先驱玛格丽特夫人就倡导“个性化处方”，使用者对精油气味的喜好正是一个重要的“个性化”因素。

除了薰衣草，很多精油针对失眠上都有不错的反响。

对于严厉型人格，对事对人处处严格要求，时刻处于紧绷状态的人，用苦橙叶、桔叶、香蜂草有助于放松；

容易紧张焦虑，脑子不停在转，希望成就大事的人，可以选择穗甘松、罗勒、马郁兰。

常常受失眠困扰的上班一族，对调节自主神经失衡的油都有助于缓解失眠，如橙花、天竺葵、玫瑰草、檀香、乳香、佛手柑。

容易受情绪左右的女性，能抚慰心灵，抵达灵魂深处的甜美气息很有帮助，如玫瑰。

严重失眠，长期服用安眠药的个案，给人面对真相，接受现实勇气的缬草是不错的选择。

当然，如果用途是薰香，气味的喜好依然是第一位的。

记住，不用太拘泥于薰衣草的安眠功效，静下心感受自己的身体，让嗅觉做主，挑一款自己真正喜爱的精油，这才是能在漫漫长夜抚慰你的最佳选择。

祝你有个好睡眠，晚安！

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