昨日风雨今日晴，春姑娘如此“善变”，我们该如何应对？

导语 春季冷暖空气势力相当，而且都很活跃的季节。昨天还差点被狂风吹上天，今天却让暖洋洋的太阳晒得犯困，春姑娘...

春季的天气，天气时而风和日丽，时而狂风大作、寒冷重现......感冒、过敏、关节炎，甚至心理疾病，也进入了高发期。那么应该如何应对呢？春季天气多变，五种天气教你如何应对。

春季正处于大气环流调整期，冷暖空气活动频繁。除了气温变化幅度大之外，多大风天气也是另一特点。容易引起感冒、咽炎、关节炎、皮肤病等病症。

防范方法：

1、出门戴口罩

口鼻是呼吸道的门户，其分泌的免疫球蛋白可以抵抗细菌病毒的入侵，避免感冒、气管炎、肺炎等疾病。出门最好戴口罩，还应注意每天换。

2、异物入眼千万别揉

否则易使异物划伤眼角膜，还可能导致异物嵌入角膜内，从而造成感染发炎，可多眨眼睛促进泪液分泌，将其排出。

3、别让皮肤受伤

大风会加速皮肤水分的流失，容易变得粗糙脱屑，建议洗脸水温控制在20-37℃，选用保湿效果较好的护肤品。

4、嗓子发干要重视

大风天气会诱发嗓子发干，嗓子发干严重时，很容易引起嗓子嘶哑，肿痛症状，长期如此，也加大了嗓子出现炎症的可能，嗓子发干了，可以使用慢严舒柠青橄榄含片，可有效润喉护嗓，缓解各种咽喉不适症状，不爽你就含一下。

随着气温的回升，若前段时间降水偏少，地面干燥，当大风来临时，极易出现沙尘天气。我国北方地区，每年的三、四月份也是沙尘天气的多发期，易引起过敏性疾病和咽喉疾病。

防范方法：

1、沙尘天记得关窗

沙尘天气时不宜开窗通风，等沙尘过去之后再开窗。

2、减少体力消耗和户外活动

沙尘天气时应尽量减少体力消耗和户外活动。特别是老年人、婴幼儿、孕妇、体弱者以及呼吸系统疾病和心脏病患者更应注意，以免旧病复发和出现新的疾病。

3、出行要加强个人防护

沙尘天气发生的结果就是大气中各种悬浮颗粒急剧增多，特别是对人体有害的可吸入颗粒物浓度也急剧升高，从而导致空气质量下降。沙尘天气常会诱发过敏体质的人产生过敏反应或者诱发慢性咽炎，所以外出时要注意做好个人防范措施。如戴口罩、眼镜、帽子和围巾；勤洗手、脸，多喝水，以增强对环境的适应能力。

初春时节，接连几天甚至整月出现阴雨连绵、阳光寡照的寒冷天气，又称低温连阴雨，容易引发关节炎、心理疾病。

防范方法：

1、小心风湿性关节炎

阴雨季节，湿气较大，容易引发关节疾病，因此，不要过早减衣服，注意关节保暖。

2、心理疾病

阴雨天气，让人容易胸闷、抑郁。可以做几个深呼吸、养养花草，以保持心情愉悦。

初春时节，当气温回升较快，之后又出现一段时间气温持续偏低，这种天气现象被称为倒春寒。

防范方法：

1、春捂

俗话说“春捂秋冻”，冬季虽然远去，但是此时气候多变，稍不注意就可能导致着凉感冒，所以春季穿多一些并没有错。但是出于保护咽喉的考虑，“春捂”也是有限度的，穿得太多，很有可能导致上火症状。春季气温变化大，早晨和晚上气温很低，应该多穿一些，但是中午时间气温可能高达二十多度，需要及时脱掉一些衣物，以免上火，这样才有利于保护咽喉。

2、春季锻炼不宜过早

早上气温低，雾气重、粉尘多，体质差的老年人最好在下午气温回暖后锻炼。最好选择运动量不大的运动，如太极、漫步等。

3、养成良好生活方式

适当锻炼、不抽烟不酗酒、少吃油炸食品、多喝水，有助于保持体内血流通畅，还可减少呼吸系统疾病的发生。

春主生发，燥是一大特点，很多人会出现口干舌燥等“上火”症状。

防范方法：

1、多吃水果

每日多吃果蔬、多喝水，还可喝点菊花茶、金银花茶。

2、给皮肤灭火

春季容易脸发干、皮肤长痘、流鼻血，常喝温水，一天饮水量要保持在1300毫升左右。上火适合喝柠檬水，或者薄荷、菊花、金银花等花草茶。

3、给嗓子灭火

春季的气候干燥，一不小心就导致上火嗓子难受了， 记得平时多喝水少吃辛辣刺激的食物，嗓子不舒服可以含点滋阴清热的含片，如慢严舒柠青橄榄含片，口感温和，缓解下咽喉的不适，平时多吃点水果如苹果，梨等水果蔬菜的，避免上火。

春季万物复苏、生气勃勃，同时也是阳气生发的季节。中医认为，每个季节都有最适合的食物，适量食用可起到很好的养生功效。春季养生最宜吃什么？小编为您推荐八种食物……春笋



说到吃春，不得不提的就是春笋。春笋脆嫩鲜美，可嚼出清香和甘醇来，被誉为“素食第一品”，自古以来备受人们喜爱，文人墨客和美食家对它赞叹不已，有“尝鲜无不道春笋”之说。如果说肉食者鄙，食笋则正好相反。笋的味道就是如此清雅隽永。中医认为，春笋有“利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀”的功效。樱桃



素有“春果第一枝”的美誉，目前在我国各地都有栽培。樱桃果实肉厚，味美多汁，色泽鲜艳，营养丰富，其铁的含量尤为突出，超过柑橘、梨和苹果20倍以上，居水果首位。樱桃性温，味甘微酸，具有补中益气，调中益颜，健脾开胃的功效。春食樱桃可发汗、益气、祛风及透疹。草莓



在抗癌水果中，草莓的作用位居首位。新鲜草莓中含有一种奇妙的鞣酸物质，可在体内产生抗毒作用，阻止癌细胞的形成。此外，草莓中还有一种胺类物质，对预防白血病、再生障碍性贫血等血液病也能起到很好的效果。蜂蜜



中医认为，蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便、是春季最理想的滋补品。因此，在春季，如果每天能饮用1-2匙蜂蜜，以一杯温开水冲服或加牛奶服用，对身体有滋补的作用。萝卜



关于萝卜，想必不用我们多言，大家对它可是宠爱有加，无论是哪种萝卜，那都是兼具药用和食用的双重价值。因此，面对春季气温变化大、肠胃不适、没有胃口的问题，用它们就可以解决。因为萝卜纤维素含量较高，因此能够顺利帮助人体进行肠胃的蠕动和食物代谢，从而渐渐调节好“受伤”的肠胃。豆芽



春天气候干燥，容易出现口干唇燥等口角炎症状，而豆芽味道鲜美，是滋养润燥、清热解毒的好选择。从中医的角度来说，开春吃豆芽，能帮助五脏从冬藏转向春生，有利于肝气疏通、健脾和胃。吃豆芽最好尽量保持其清淡的性味，最好焯一下就出锅；即使要下锅，也一定要急火快炒，尽量减少维生素的损失。也可以和肉末一起汆汤。生姜



现代医学认为，生姜能增强血液循环，促进发汗，有散热退烧功效。生姜还具有一定的抗衰老功能。生姜中的姜辣素进入体内吸收消化后，能产生一种有抗衰老活性的抗氧化酶：过氧化物歧化酶，抑制体内脂质过氧化物和脂质褐色素老年斑的产生，延缓衰老的出现。俗话说“晨吃三片姜，赛过人参汤”，有其科学道理。此外，生姜对风寒感冒也有一定疗效。因此，在春天生发的时节应该适当吃一点。菠菜



菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季为佳，而不是赵本山和宋丹丹说的“秋菠”。“春菠”根红叶绿，鲜嫩异常，最为可口。春季上市的菠菜，对解毒、防春燥颇有益处。中医也认为菠菜性甘凉，能养血、止血、敛阴、润燥。因菠菜含草酸较多，有碍钙和铁的吸收，吃菠菜时宜先用沸水烫软，捞出再炒。

山东潍坊综合整理

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