痛经？经期不调？和你说说我的调理心得

文末突然有福利！...

前阵子在微博分享过这篇文章

这次根据大家的私信和评论

又添加了更多大家想知道的东西。



虽然我是每个女生都羡慕的“不痛经girl”，但是我却有着长达十几年的姨妈不准时的病！

反正自我开始来大姨妈后，周期就一直是混乱的，少则30天，多则7.80天都有。

每次都不知道自己下个月什么时候会来，特别是plan旅游计划的时候，特惨。

每次出发前都提心吊胆，有时候还趁我去海滩的时候才来，真的很想死！



直到前年开始才去调理，前前后后看西医和中医大半年后。

去年一年的经期都几乎很准时控制在35天左右（除了偶尔两个月不准时）。

这次和大家分享一下我的调理过程，姨妈这种事情还是越早去治疗越好哦！千万不要拖！

妇科B超

妇科B超检查的目的主要是检查有无子宫肿瘤、子宫内膜异位、子宫畸形、卵巢肿物、盆腔内炎性肿块或脓肿等。简单来说就是检查你的子宫情况。

性激素六项

通过测定性激素水平来了解女性内分泌功能和诊断与内分泌失调相关的疾病。

常用的性激素六项即卵泡生成激素（FSH）、黄体生成激素（LH）、雌二醇（E2）、孕酮（P）、睾酮（T）、催乳激素（PRL）。

• 如何检查：挂妇科，让医生开检查单即可
• 检查时间：经期的第3-5天查，数据更准确

在这一块的检查里，我显示的是黄体生成素和孕酮偏低。

内分泌失调，是导致我月经不调的因素之一，所以后期我需要把这两个缺失的补起来就好！

根据上面的情况，西医给我开了叫达英35的避孕药，是可以补充这些的。虽然国外用避孕药治疗的现象非常普遍，但是我还是出于一些考虑，决定还是进行中药的调养。

有很多微博的妹子们有反应，吃了避孕药有发胖的现象，而且吃了才会来，不吃又不来了。所以用避孕药来治疗月经不调的话，还是希望大家多做些功课多了解一下。放弃了用避孕药调经后，我就去看中医了。

中医在根据我性激素六项的检查结果，和结合我自身的体质给我调配了中药方子。

中医说我是有点上火的体质，而我之前一直以为我自己是比较寒凉的体质。

（关于体质后面会详细说一下）

因为我经常手脚冰冷还很怕冷，所以上火的东西我还肆无忌惮地随便吃，结果现在才知道自己是上火体质。

之前在微博上说的喝了两个月就正常，其实没表达清楚。

我是找了这个中医，喝了两个月就正常了！其实我之前还有找一个中医，大概喝了4－5个月都没好。

但是找了这个中医以后，喝了两个月中药，经期就开始恢复正常了，调节到35天的周期。小贴士

1.  看同一个中医如果3个月还没见效的话，可以考虑换一个。或者一开始多看几个，看看不同中医的诊断结果和开的方子如何。

2.  周期如果一直是40、50天一次的，不算月经不调。只是你的周期长，但是还是有规律的。

3. 最好是先看西医，确诊自己是哪些方面导致的不调，再看中医来调理。

4. 手脚寒冷也有可能是血液运行不畅，血液不循环，从而无法抵达到四肢末端所导致的，所以不是所有手脚冰冷的人都是寒凉体质或者有宫寒。上面说的寒凉体质和上火体质指的是我们的底子，底子是寒底还是热底。

因为我也不是专业人士，所以如果有什么错的话大家也可以留言指出哈。

中医其实是分九种体质：平和、阴虚、阳虚、气虚、湿热、气郁、痰湿、瘀血、特禀体质。



很多人都不是单单一个体质，而是多个体质的综合，

所以建议大家可以去看看中医，查清楚自己是什么体质，也方便自己日后饮食和生活上的调理。其实我是没有痛经的，因为痛经发生在太多人身上了，很多人都有这个困扰，所以这次，我是向一个品牌提供给我的中医师咨询请教的，给大家简单介绍一下关于痛经的调理。痛经的原因

1. 西医学解释，痛经主要是由于子宫平滑肌的剧烈收缩所致，引起经前、经期及经后腹痛。

2. 中医学认为，痛经的病因主要是气滞血瘀、寒湿凝滞、湿热蕴结、气血虚弱、肝肾亏虚等病因导致冲任瘀阻或寒凝经脉，使气血运行不畅，胞宫经血流通受阻，以致不通则痛，或冲任、胞宫失与濡养，不荣则痛，病位在冲任、胞宫。

简单来说，就是经期时，因自身寒或者瘀导致经血流通受阻，血流不通引起的痛经。

所以每次发生痛经不要想着去止痛，而是应该怎么祛寒活血！痛经的调理

• 中成药：

痛经时可吃一些没有什么副作用的中成药，如妇科痛经丸、元胡止痛片、益母革鸡白风丸、五予衍宗丸等等。

• 食疗及药膳：

当然，不要等到每次痛了才去找药吃，

平时一定要去看中医调理，或者进行食疗和药膳调理，

如寒凝血瘀型可用山楂桂皮红糖饮，羊肉椒姜汤；

气滞血瘀型可用益母玄胡煮鸡蛋，糖醋益母羹；

气血双亏型可用当归羊肉生姜汤，二红生姜汤，乌鸡汤等，能起到较好的防治作用。

• 当归泡水：

如果觉得上面的食谱比较麻烦，那可以直接尝试用当归泡水喝。

当归具有补血活血、调经止痛、润肠通便等功效，是治疗痛经的一味重要药物。

在中医临床应用中，当归在治疗妇科疾病组方中出现频率很高，如痛经、子宫发育不良性闭经、子宫肌瘤、气虚下陷性子宫出血等。

当归药理分析：

当归挥发油中的主要成分为藁本内酯，它直接作用于内脏器官的平滑肌，具有显著的解痉作用，能抑制前列腺素、脑垂体后叶素、组织胺即乙酰胆碱等兴奋银子诱发的子宫平滑肌过度收缩，使子宫张力降低，节律变慢，收缩力减弱。最快几分钟起作用，而作用时间持久。

起居生活

 
暖手脚

相信很多女生都会手脚冰冷，很多人认为手脚冰冷代表自己说寒性或者宫寒体质，其实这是不正确哒，像我这种上火体质也会出现手脚冰冷的现象。

手脚冰冷最主要是身体内血液循环不流畅，无法到达四肢末端，只要多泡泡脚促进血液循环就好了。

我手脚冰冷还挺严重的，就是在被窝里很久都暖不起来。有时候小陈给我捂脚都要捂半个小时才能暖起来。



后来找中医调理，因为我是上火体质，就不能再喝温热的中药来调节，否则体内的火气会更大。医生就给我开了暖宫七味散用来倒入泡脚水里面泡脚，泡了3天后就发现脚不容易冷了，在被窝里也暖得很快。

我就在最冷的时候，用暖宫散大概泡了一周左右。后面不泡脚了，平时手脚都不会很冷，在被窝里也暖得很快。泡脚还是要坚持泡的，不是特别严重的话可以用热水泡泡就行。

平时除了泡脚以外，多运动也有助于血液循环。

❤️推荐产品：暖宫七味散



暖宫

子宫内低于36.8度的话，经血就会凝结成块，气血运行缓慢，久而久之就会形成痛经的。因为经期不方便吃药，所以可以敷上一片暖宫贴暖暖子宫。其实和敷热水袋是一样的，只是暖宫贴更方便一些。

❤️推荐产品：小林制药暖宫贴



少食生冷，少喝冷饮

除了经期不能喝冷饮和吃生的之外，平时也要少喝少吃呀！

长期吃生冷的东西容易刺激到子宫，可能会造成宫寒，从而加重痛经。

少裸露，注意保暖

冬天爱穿丝袜，为了不臃肿穿很少的衣服；夏天穿露脐的上衣，穿超短裙等等，

这些都容易引起宫寒和加重痛经的现象。

一定要保持体内的温度在正常的范围内！多注意保暖！多穿衣服！



多运动，多锻炼

微博上有妹子反应，自己月经不调，看病吃药很久都没有用，后来坚持锻炼之后，经期正常了，痛经现象也慢慢减轻了，因为锻炼有助于促进体内的血液循环，使得气血运行流畅。所以大家平时也要注意锻炼，增强身体的抵抗力！



保持良好的作息

熬夜会使内分泌紊乱，经常熬夜的女性出现月经紊乱的几率是作息规律者的2倍，其痛经、情绪波动的情况也很多。

熬夜除了对皮肤不好，对大姨妈也不好呀，所以熬夜的妹子要早睡啦！

不要盲目减肥、过度节食

体内脂肪至少达到体重22%，才能维持正常的月经周期。

过度节食，由于机体能量摄入不足，造成体内大量脂肪和蛋白质被耗用，

致使雌激素合成障碍而明显缺乏，影响月经来潮，甚至经量稀少或闭经！

所以千万不要盲目节食哦！



保持心情舒畅

长期的精神压抑、生闷气和压力，都可能导致月经失调或痛经、闭经。

这是因为月经是卵巢分泌的激素刺激子宫内膜后形成的，卵巢分泌激素又受脑下垂体和下丘脑释放激素的控制，

所以无论是卵巢、脑下垂体，还是下丘脑的功能发生异常，都会影响到月经。



饮食调理

益母草

如果经期的时候量少的话，我会服用益母草颗粒，有活血调经的作用，量少的话我喝两天就会恢复正常了，它也可以减少小腹疼痛和坠胀感。如果经期没有问题的话就不用吃了哦！

❤️推荐产品：同仁堂益母草颗粒



红糖姜茶

主要有暖宫、活血和治疗痛经的功效。冬天的时候我常喝这个，每次喝完身体都暖暖的很舒服，但是姜的味道我不是特别喜欢，所以我都是在很冷的时候才会泡一杯来喝。平时喝的比较多的还是当归＋黄芪这个组合。

❤️推荐产品：寿全斋红糖姜茶



当归＋黄芪

这两种是很常见的调经药材，有活血补血的功效，也是比较温和的药材。

前面也给大家介绍了一下当归对痛经的作用了。

我会在经期前一周开始喝个两三次，然后最近开始我换成了经期完后一个星期喝，大概喝一周左右，经前服止痛，经后服补血。

我之前也有推荐给身边有痛经的朋友，有些反映喝了之后虽然还是会痛，

但是真的缓解了很多，起码能正常上班了哈哈。

❤️推荐产品：草晶华当归＋黄芪



这个是颗粒状的，冲泡很方便，在宿舍在办公室就能冲泡的。

小包的独立包装，方便携带。

采用的是破壁技术，有效吸收率高达90%。

如果大家要购买的话，建议先去咨询他家客服，把你的基本情况告诉他，

看你的体质是不是适合这个组合。

我也是看中它家有专业的中药师指导购买才选的这家。

玫瑰花

这个是我平常喝得最多的，玫瑰花其实也算是一味中药来的。

玫瑰花性质比较温和，除了补气血之外，也有平和情绪、解郁气和美肤养颜的功效。

月经不调和痛经的原因之一是个人情绪和压力所影响，

我算是那种比较玻璃心，比较急躁的人，

医生也推荐我平常多喝点玫瑰花，可以调节平和自己的情绪。

❤️推荐产品：草晶华玫瑰花





上面提到了这篇文章的痛经部分是向一个品牌提供的中医师咨询的，

这个品牌就是上面推荐的草晶华啦！

它家是23年老企业，也是香港的上市公司。

上次在微博上介绍过之后，微博评论里也有很多宝宝问草晶华怎么购买。

官微也因为那条微博找到我，不仅给我提供了专业的中医师，还给大家准备一次优惠福利！

♥点击阅读原文，希望大家和各自的大姨妈能相处愉快啦！

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