自我教练生命，不是一场长跑
记“从时间管理者到个人能量大师”的自我教练系列微课之《运用个人能量的周期法则》。...
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——记“从时间管理者到个人能量大师”的自我教练系列微课之《运用个人能量的周期法则》
请输入标题 bcdef我们常常处于上弦的状态，没有足够的时间慢下来。我们时常感觉到跟自己失去了连结，跟自己真正想要的、渴望的、追求的失去了连结，跟他人失去了连结，需要寻找更多生命的意义。
——身中心觉察导师 帕姐
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“你在听什么？我听到她说的那些话，我觉得就是在说我。”
他坐了下来，开始大段大段地说话。
“感觉自己一直僵持在上弦的状态。”
“我啊，像录音里说的，有时候对自己必须做的事情受不了了，有时候对不能专注或者聚焦而感觉到挫败，有时候感觉到跟自己失去连结，感觉到跟自己真正想要的、渴望的、追求的失去了连结，感觉到跟他人失去了连结，想要去寻找更多的生命的意义。”
后来我得知，他是一名企业主，需要经常去谈供应商，管理下属。他说：
“我现在就感觉到，自己的专注力越来越差，情绪波动越来越大，有特别多的负面情绪，经常为了很小的事情生气。你能理解吗？一种很深的无力感，没有一丁点办法。”
“我仿佛在跑一场无止境的赛跑，似乎只有到了生命的终点才会结束。在这场赛跑里，每到跑不下去的时刻，我只能反复提醒自己，我要更快，我要更快。”
听了他的话，我说：“我猜你可能不仅是情绪不好，如你现在对生命的态度，也许最近你的身体状况也有些许不如意。”
他说：“我其实一直有保持健身的习惯，但我最近的确觉得身体各方面都在变弱，甚至吧，我觉得好像智商都下降了，感觉很简单的事情现在会想不明白，思维能力变弱了，以前充沛的精力和灵感，现在也越来越匮乏。”
“而且，我最近跟客户的关系也不太好，我的情绪波动大就是因为这个，以前都挺好的，现在不知道为什么越谈越糟糕，很难处理。”
我跟他说：“我要问你一个问题，这个问题对你来说蛮关键的。”
“什么问题？”
“对你来说，生命到底是一场短跑呢，还是一场长跑呢？”
他低头想了几分钟：“从我的个人态度上，我追求的是冲刺，要更快，所以我是觉得是一场短跑。如果我不短跑，别人就会超过我，我必须要用最快的速度冲向终点。可是，从时间的长度来看，生命确实是一场长跑。”
我继续说：“也许有第三个答案？如果生命是很多场短跑的组合呢？”
如果生命是一场长跑的话，那需要我们不间断地跑下去，那我们就在“阳”（追逐）的部分，而“阴”（休息）的部分就不足够。所以我会说，生命是很多场短跑的组合，我们要冲刺，要拼搏，在那以后也需要休息。我们既要运用能量，也要恢复能量，这就是能量的周期法则。
现代社会的心理学，不管是心理咨询还是心理疗愈，甚或是我前面说的帕姐的身中心觉察，这些都是为了帮助人们从神经紧绷的状态、赛跑的状态退出来，让自己放松下来。
不管是追求还是休息，这里面要有平衡，比如是之前所说的调节焦虑的方法、怎么样才是休息得好，等等。恢复好能量了，之后就要开始运用能量，去追寻和实现下次赛跑的目标，这样才能有效、高效地迎接每一次挑战。
遵循能量的周期法则，一阴一阳，一静一动，一张一弛。我们需要调节，也需要作战。
但因为每个人内在拥有的能量是不一样的，恢复的时间也是不一样的，运用能量去做什么事情以及需要恢复的时间又是不一样的。能量既承载于身体，又超越身体，所以运用个人能量周期法则并不只是简单的休息好就可以作战。
人的一生就像一场盛大的音乐会，需要各种各样的乐器，在不同的时间不同的地点，时而安静时而激昂，谱出如诗的篇章。能量就像我们生命中的不同乐器，它分布在情绪体、身体、心智体、灵感体和觉察体等维度能量体里，构筑成一个完整的“我”。没有遵循能量周期法则，就如同所有的乐器一起大声响起，或者一起突然停止，这场音乐会会变得怎么样呢？正是此起彼落、互相配合的交响乐团，才奏响美轮美奂的音乐会。
1、 看见自己的行为、语言和思想；
2、 尊重自己的情绪和感受；
3、 理解感受给出的提示；
4、 根据这个感受的提示做出选择。
感兴趣的朋友可以到直播间听听这四步法是怎么操作的。能量，是调控个人状态的另一只手，清晰并善用自己的能量周期法则，是与自己更和谐的舞蹈。希望大家都能找到运用个人能量的小方法，更好地应对人生。
《运用个人能量的周期法则》直播间
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