安全知识 经常累可能是一种病，它叫“慢性疲劳综合征”！
什么是“慢性疲劳综合征”？患上这个病怎么办？...
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疲劳分生理性疲劳和病理性疲劳，生理性疲劳就是真的累了，经过休息可以缓解的；病理性疲劳是真的病了，经过休息不容易缓解。
生理性的疲劳一般引起的原因可能跟劳累、剧烈运动、睡眠不足、不科学的减肥有关。病理性的疲劳，一种是有消耗性疾病，比如糖尿病甚至癌症，再有一种就是“慢性疲劳综合征”。
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“慢疲综合征”的诊断标准是什么？
“慢疲”既然是一种病，就有明确的诊断。首先就是疲劳症状，而且是持续3到6个月不缓解。接着是伴随低热或淋巴结肿大，免疫功能下降，或者是其他系统的紊乱或损害，比如说脱发、体重增加或减少，厌食、腹泻，睡眠障碍、头痛、记忆力减退，涉及到两个系统以上，还有一些人会伴随着全身其他多部位的疼痛和不适，符合以上特点的，才能诊断为“慢疲”。“慢疲”的诊断还有一个非常重要的标志，就是除了其他的器质性病变。
我们来做个自测吧
（记下自己中了几条）
1、早晨不想起床，即使勉强起床，也是浑身倦意。
2、工作或看书老开小差，注意力难以集中。
3、说话懒言懒语，少气无力。
4、不愿与同事交谈，回到家后也常常默不作声。
5、总想伸懒腰，打哈欠，睡眼惺忪。
6、懒得爬楼，上楼时常常绊脚。
7、公共汽车开过来了也不想抢步赶上去。
8、喜欢躺在沙发上，并把腿抬高，才感舒服些。
9、四肢发硬，两腿沉重，双手易发抖。
10、食欲差，不思茶饭，厌油、恶心。
11、时有心悸、胸闷、厌烦，心中有一种说不出的难受滋味。
12、经常腹胀、腹泻或便秘。忘性大，越是眼前的事越易忘掉。
13、不易入睡或早醒，入睡后做梦不断。经常头痛、头晕、耳鸣。
14、不明原因的消瘦，体重逐渐下降。
15、脾气变坏，爱冒火，烦躁不安。
公布结果：2~3条，轻度疲劳；3~4条，中度疲劳；5条以上，重度疲劳。如果这情况已经出现一段时间，那你就要注意了，你可能已经患上慢性疲劳综合症。
其实慢性疲劳综合症也非一种像发烧感冒那样吃药就好的病，只是一种因为身体和精神长期受压而产生的恶性状态。
发现患上“慢疲”后应该积极调整自己的心态，改变一下一成不变的生活。
“慢疲综合征”会导致什么严重后果？
“慢性疲劳综合征”本身，就是疾病的早期或者是前期症状，因为它容易引起免疫力下降，增加各种病菌感染的几率。“慢性疲劳综合征”的人往往会伴有睡眠障碍，情绪急躁，有时候会伴有抑郁焦虑状态，这一类人群“抑郁症”的发生率非常高。“慢疲综合征”怎么治？
西医没有特效方法，都是对症治疗，有睡眠障碍的给安眠药，有疲劳感觉的增加能量合剂。白细胞减少的给提高白细胞的药，白细胞增加的慢性消炎。中医把“慢性疲劳综合征”分成三大类。第一类，是气虚型，大部分从益气健脾治疗，第二类是脾虚夹湿型，按照健脾化湿的方法治，第三类是肝郁脾虚型，按健脾疏肝的方法治。
慢性疲劳综合征一般是分成三个阶段或程度，早期的患者，可以喝一些党参、枸杞、百合，代茶饮。中期可以加一些薏米、红小豆、山药，熬粥喝。更加严重时，可以喝点西洋参汤，但需要具体分清中医的证型。
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平常饮食上也要注意
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1、多吃富含SOD酶的食物
SOD主要就是通过清除体内的过多的自由基，以治本的方式让身体焕发活力，可减除上班族熬夜加班所产生的疲劳。
富含SOD酶的食物：猕猴桃、大麦苗、芹菜、韭菜、茄子、黄瓜、番茄、四季豆、土豆等。以大麦苗制成的麦记为例，100g麦记片中有5000-30000个单位，具有很强的抗疲劳效果。
2、多吃富含钾元素的食品
人体缺钾会软弱无力，影响精力集中，钾元素这种电解质可直接连通大脑神经，可使大脑神经介质正常有序地工作，确保大脑轻松。
富含钾元素的植物食品有粗粮、大麦苗、土豆、豆类和坚果、香蕉、荸荠、杏、柑橘类等。
3、多吃富含氨基酸的食品
氨基酸中的色氨酸，进入大脑后可提高神经介质血清的水平，而神经介质血清则被公认为具有镇静剂的功效。
除全麦面包，蜂蜜、葵花籽、银耳等含有多种氨基酸外，大麦苗中含有丰富的色氨酸，而且是容易被人体吸收的小分子氨基酸，对疲劳产生的情绪稳定有一定的作用。
4、多吃富含维生素B和钙的食品
焦虑不安、郁郁寡欢、情绪不稳定等均与人体缺乏维生素B密不可分，其次是钙元素。
含钙较多的植物性食物有：大豆、菠菜、大麦苗、花生、芝麻、冬苋菜、海带等。如，大麦苗中的钙的含量是三文鱼的6.5倍，是缓解疲劳不错的选择。
哪些病容易误诊为“慢性疲劳综合征”？
诊断“慢性疲劳综合征”，特别要注意鉴别，要在排除其他疾患的基础上，才能诊断。与慢性疲劳综合征，最相似的疾病是甲状腺功能减低，各种原因引起的贫血、糖尿病、恶性肿瘤和抑郁症。来源：网络综合整理
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