四月的第1天适合怀念 我们这么爱哥哥，却也终究追不过它……

他的歌不断被翻唱，他的电影不断被翻拍，甚至围绕他的话题亦从来没有停歇……...

每到4月1日，除了愚人，一定有很多纪念文章，是关于哥哥的。2003年的今天，张国荣从24楼纵身一跃，结束生命。

多年以来，人们编纂了各种各样的理由，希望给予哥哥的死一个解释——也许其中，多是不舍吧。直到2012年，张国荣的姐姐张绿萍证实，张国荣的真正死因，是生理性抑郁症（Clinical Depression）。抑郁症影响所有国家中各行各业各个年龄的人们，造成精神痛苦并使人们难以从事甚至最简单的日常事务，有时可能彻底摧毁与家人和朋友的关系以及谋生能力。抑郁症的最坏后果是，可能导致自杀行为，这是目前15-29岁人群的第二大死亡原因。

今年的世界卫生组织将4月7日世界卫生日的主题确定为“一起来聊聊抑郁症”，小编今天想提前跟大家聊聊哥哥所患的这种“生理性抑郁症”和家长们必须重视的“儿童抑郁”。





抑郁症在医学上的分类有两种，一种是临床抑郁（Clinical Depression），因为脑部化学成分分泌不平衡，是纯属生理上的；一种是众所周知的，由打击压力挫折等心理原因所致的抑郁症。





正如荣迷们称呼的那样，张国荣在生活中更像阳光开朗的邻家哥哥。他在电影里是忧郁王子，工作时永远是拼命三郎，但生活中，他是个不折不扣的大男孩。在他在剧组休息时会缠着别人问爱不爱他；张柏芝出车祸时他去医院把一直戴在身上的护身符送给她；与男友唐鹤德上街被偷拍，他回眸一望，又拉紧了身边人的手。

而患上抑郁症后，张国荣逐渐失去了对情绪和身体的控制力。朋友林建明说他“一时情绪高涨到顶点，一时又会降落到谷底，很辛苦，不受控制，自己也不知何时病发。"和男友唐鹤德吃饭，他替唐先生夹菜，手不停抖，夹起来掉下，再夹又掉，又夹……最痛苦的时候，他疼到好似所有的筋和肉都要从骨头上分离，他夜不能寐，很多天都睡不了一个好觉。一次朋友去他家里，只见到唐先生一个人，还以为他不在，不一会楼上的房间里发出野兽一般的嘶嚎，还传来有巨大的撞击房门的声音，朋友吓坏了，从唐先生痛苦的表情中才知道，他是发病了，所以将自己锁在房间里，否则，他会伤到自己，也会伤到他所爱的人。当我们关注抑郁症的时候，大多数关注的是成年人群体，而抑郁症并不是成年人的专利，儿童也是抑郁症的高发群体，而且更容易被忽视。2013年，福建《东南晚报》曾刊登一则新闻：泉州曾出现的年纪最小的抑郁症患者是3岁！

我的天，简直不敢相信，3岁的孩子会患上抑郁症！经诊治，小患者抑郁原因为家庭环境影响。

我国目前约有20%的少年儿童出现抑郁症状，其中4%为临床抑郁，即需要接受临床治疗的重症抑郁。

在美国，大约每33个孩童中有一个患抑郁症，这在10岁以下男孩里面尤为显著；大约每8个青少年中有一个患抑郁症，其中女孩的风险性更高。

看到这里，你还觉得抑郁症离我们很遥远吗？

1.情绪波动大，行为冲动。

成年人抑郁症常见的表现如体重减轻、食欲下降、睡眠障碍、自卑和自责罪，而这些在儿童、青少年抑郁症里却不常见，相反，激惹、发脾气、离家出走、学习成绩下降和拒绝上学却十分常见。

2.部分儿童还不能准确表达内心的感受。

如愤怒和沮丧等，有些则在表达认知症状时，如绝望和自卑还存在困难。

3.不同的年龄段各有特点：

☆3～5岁学龄前儿童主要表现特点为明显对游戏失去兴趣，在游戏中不断有自卑自责、自残和自杀表现;

☆6～8岁儿童主要有躯体化症状，如腹部疼痛、头痛、不舒服等;其他有痛哭流涕、大声喊叫、无法解释的激惹和冲动；

☆9～12岁儿童更多是出现空虚无聊、自信心低下、自责自罪、无助无望、离家出走、恐惧死亡；

☆12～18岁青少年容易冲动、激惹、行为改变、鲁莽不计后果、学习成绩下降、食欲改变和拒绝上学。

“让孩子充满阳光自信是远离抑郁的最佳途径，那么，如何培养呢?”

训练孩子独处的能力

心理学家说，安全感不是依赖感，如果一个孩子需要热情而稳定的感情联系，他也需要学会独处，比如让他自己呆在安全的房间里。

孩子获得安全感，不一定需要父母时刻在场，即便他看不见你，他心里也会知道你在那里。满足孩子要有度

对于孩子的各种需要，大人需要去“回应”，而不要事事“满足”。 要人为地制定一些界限，不能无条件地满足孩子的要求。

“能够心情愉悦的另一个前提，是孩子能承受生活中那些不可避免的挫折和失望。”

儿童精神病科医生托马斯博士告诉我们，“只有当孩子明白了一个道理，即能获得某种东西并不取决于他的欲望，而是取决于他的能力，他才能得到内心的充实快乐。” 孩子越早明白这个道理，他的痛苦就越少。

孩子发火的时候冷处理

孩子发火，第一个办法是转移注意力，想办法让他去自己的房间发火。没有了观众，他自己慢慢地就会安静下来。 适当地惩罚，并贯彻到底。

说“不”的策略：不要干巴巴地说不，要给孩子解释为什么不行。 即便孩子听不懂，他也能懂得你对他的耐心和尊重;

父母之间要意见一致，不能一个说行，一个说不;禁止一件事情的同时可以给他做另外一件事的自由。正视他的缺陷

如果孩子和别的孩子不同，比如孩子太胖了，耳朵形状有问题，或者性格与行为很偏激，父母一定不要否认这些事实，而是积极和他讨论，寻找解决办法。

让孩子敞开心扉

与人沟通是能力，把心里的想法说出来更是一种能力，14岁的男孩子，需要父亲正确的引导，积极、及时地说出自己心里的话，会避免做出一些阴暗的事情，不及时控制、避免，他会更可怕的延续下去。在孩子8岁前，如果没有一个阳光快乐正确的母亲，那么这个孩子会在12岁后将她母亲的影子浮现在自己身上。所以，此时，一定不能认为孩子只是孩子，是善变的，更不要认为长大了会好的，其实阴暗已经严重地出现在这个家庭里，如若没有制止与引导，长大只会更加严重与恐怖。懂得感恩，懂得爱

亲情友情，感官享受，强化这些“获得”，让他在享受的时候知道自己是在享受。强化他的认识：我拥有很多，我现有的东西很珍贵。

必须让他知道这些亲人们对他的好，不是应该的，不是必须的，这个世界上没有谁欠谁的，给他的爱，是大人们的负责任，他必须懂得感恩。他们以后也会是为人父母。这个世界上没有坐享其成，他必须明白父母给他的不是必须，不是习惯，是爱。“ 如果孩子有了抑郁的表现，父母也不要太着急，可以尝试以下方法去帮孩子调节。(但如果父母也拿不准，建议最好看医生)”

1.认知调节法

不论是什么原因导致的抑郁状态，都有非理性观念在作怪。所谓认知调节，也就是诱导启发孩子进行深刻的反思，排除心中的非理性观念。

比如，“学习失败是我的无能，我的无能让我没有希望，没有希望我活着还有什么意思”，就是非理性观念。只要消除了这一非理性观念，抑郁情绪很快就会跑掉了。2.暗示调节法

积极的心理暗示会使人的灰色心境亮起来。

比如可以用这样的暗示语——我现在处在一个很安静的地方，心情十分平静舒适。我以前之所以情绪抑郁，全是自己主观臆想造成的。不要认为自己有一两次失败，就是无用的人，就是比人家差的人，就抬不起头来。挫折困难并不可怕，我有毅力战胜困难和挫折。我开始学会凡事都要往积极方面想，我的心情不再压抑和抑郁了，我的心情愉快起来了。

3.倾诉调节法

引导孩子学会表达，学会倾诉心声，学会把心中的忧愁、烦恼、痛苦、悲哀等情绪，向亲朋好友诉说出来，学会该哭的时候就痛痛快快地哭一场。大雨过后有晴空，倾诉之后心中的抑郁情绪会一扫而光。4.日记调节法

日记可以有两种写法：一是主观性的。有消极情绪时，在日记中自我倾诉，然后对消极观念进行剖析，辨明其中的谬误。这可以算认知调节法的一个具体方式。二是客观性的。不写自己的内心感受，不提“我”字，尽可能地记录外界的现实生活。这样逐渐会看到生活中的阳光，心中也就会洒进阳光。

5.快乐调节法

情绪抑郁的人应该学会寻找快乐。父母应该引导孩子领悟生活中不是没有快乐，需要的是我们会寻找快乐。

培养一种兴趣爱好、看一次喜剧小品、踢一次球、唱一首歌、说一个笑话、参加一次聚会都是一种快乐……6.交友调节法

增进人际交往，搞好人际关系，是保持精神兴奋、情绪开朗的一剂良药。

人际交往有两重意思，一是从别人那里收获，也就是从别人那里获得积极的心理能量，来化解自己的抑郁情绪;二是从为别人付出中获得，也就是通过帮助和关心别人，获得自我心理的满足和快乐，让抑郁情绪随风飘散。

7.目标调节法

有些人之所以感到学习生活受到挫折，往往是因为自我目标定得不切实际。目标难以实现，就感到自卑失望，就容易陷入抑郁状态。所以，应该指导孩子调整自己的生活和学习目标，不要太高太严，让自己有一颗平常心。目标调低了，就容易获得成功，心里也就容易收获成功带来的满足和欢乐。

最后，小编给大家准备了一个公益科普视频，视频里阐述了关于抑郁，关于如何与抑郁相处，希望大家可以认真看看。也许是时候关注我们的抑郁症宝宝了。本文综合整理自：微信公众号吉师心理健康、 客家话你知、父母邦上海周末安排、 博瑞智家庭教育，如有侵权请联系删除。转载请注明快乐听书（klts_dy）整理。







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