姑娘，请不要轻易把这个部位露出来

这个时尚动作，藏着巨大健康风险……...

图 | 来源于网络

文 | 国民健康云不知道从何时起，露脚踝成了一种时尚潮流。

不管是明星还是普通人，没事儿都喜欢露一露脚踝。

因为一个字：潮！

可是……

你知道在该保暖的季节里，露脚踝的危害有多大吗？

你知道有姑娘因天冷露脚踝，高烧39度，住进医院吗？

你知道因为露脚踝，有些人就患上风湿、关节炎、月经紊乱、宫寒吗？脚，离心脏最远的地方，也是最易受到寒邪侵袭的地方，被称为人体的第二心脏。上面分布着淋巴管、血管、神经等十几个重要组织。而脚踝，可以说是联系“两个心脏”之间的重要枢纽，它决定了人体下半身血液循环是否畅通。脚踝处皮下脂肪少，所以它的保暖性能比较差。中医说“寒从脚底生”，意思就是脚部受寒，血管收缩，血液回流受阻，就会导致全身血液循环不畅，人体就会感到寒冷。

冬春季节，如果过早的把脚踝露出来，寒湿就会进入经络，导致风湿、关节疼痛、腿寒等疾病。而对于女性来说，如果受寒太多，还会造成痛经、月经紊乱、宫寒等问题。“春捂秋冻”是中国传统中医总结出来的养生之道。冬季过渡到春季，人体刚刚经历完一整个寒冬的严密包裹，身体机能还没有完全恢复。进入春天这种“乍暖还寒”的时候，如果贸然脱掉冬衣，露出最脆弱的脚踝。那么，身体对外部的寒气就会缺乏抵抗能力，导致感冒、受寒等。因此，春天还得捂着！中医建议：春季穿衣尽量做到上薄下厚，足部、腹部要保暖，肚脐、脚、关节这些地方不能露。三四月份，阴雨绵绵，是风湿性关节炎的高发期。典型性的表现就是游走性的多关节疼痛，如：膝关节、踝关节、肘关节、髋关节等。

因此，春季是打好关节保卫战的重要时刻！◆ 中医提醒，春季仍然要穿长袜罩住脚踝，以防受寒。

◆ 做剧烈运动或长距离行走时，佩戴弹力护踝，给关节一个外在的支撑，避免踝关节劳损、扭伤。适当补充氨基葡萄糖钙硫酸软骨素，可起到润滑和支撑关节的作用，使关节活动自如，并有助于缓解关节疼痛及保护软骨。

◆ 泡脚能加速下半身的血液循环，消除浮肿，驱寒保暖，长期坚持还能瘦腿呢！用37-43℃的温热水泡25分钟左右，水量高于脚踝；高桶泡脚，热水至少要泡到小腿部位。同时两脚不停地活动或者互相搓动，以促进水的流动。

◆ 早晨或傍晚脱掉鞋袜，对着太阳晒晒脚底，晒20-30分钟，这样不但可让踝关节活动自如，保证血液循环通畅，还有利于阳光中的紫外线直射足部穴位，能促进全身代谢，加快血液循环，提升内脏器官的活力。

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