宝宝免疫力差、易生病？可能是你“喂”得不对！

百姓常说“吃得好，睡得好，身体好”——这是一个简单的道理，并已成为许多爸爸妈妈的常识。然而在日常对宝宝的照护中，年轻父母经常问到一个问题：怎样才能让自己的小宝宝身体更强壮，少生病，不生病。...

喂养知识

“吃得好，睡得好，身体好”——这是一个简单的道理，并已成为许多爸爸妈妈的常识。然而在日常对宝宝的照料中，年轻父母经常问到一个问题：怎样才能让自己的小宝宝身体更强壮，少生病，不生病。

要回答这个问题，就必须从婴幼儿的日常喂养谈起。提供充足的营养是免疫系统正常发育、功能完整的必须条件，而体格生长与器官系统的发育是同时进行的，早期营养与免疫的关系十分密切。早期营养指的是婴幼儿期即0-36个月的营养，而0-12个月的营养更显得重要。

怎样才能做到呢？本期育儿微课堂，孩子王联合雅培邀请儿科学教授毛萌医生来给各位麻麻们说说如何通过喂养提高宝宝所需的营养素。

提供宝宝生长发育必需的营养素

许多微量营养素与免疫力密切相关，这些微量元素包括：

铁：铁缺乏可造成贫血，缺铁的婴幼儿抵抗力明显下降，免疫功能紊乱，不利于淋巴细胞的增殖和迟发型超敏反应。还可对智力和体能造成不可逆的影响。

锌：中度或者重度锌缺乏可破坏人体内淋巴细胞和巨噬细胞的功能，而补充锌可以降低传染性疾病的感染率，尤其是呼吸道和消化道传染病。故适当补锌有助于免疫力的提升，特别是感冒和腹泻初期补锌能缩短病程。

维生素A：在发展中国家，维生素A又被叫做“抗感染维生素”。维生素A不但是维护上皮细胞完整性、稳定细胞膜的重要物质，还直接参与免疫细胞活性和抗体生成。体内维生素A不足的儿童患呼吸道感染和消化道感染的几率会增加2-3倍。

维生素D：维生素D对固有免疫和获得性免疫均有十分重要的作用，与宝宝过敏、免疫细胞生成密切相关。维生素D充足的宝宝哮喘发病率低，抵抗力也更强。其他如维生素C，B族维生素等都是重要的维生素。

长链多不饱和脂肪酸：对细胞免疫和体液免疫都有促进作用。

母乳喂养的婴儿，要注意维生素D的补充。6个月后，与生长发育相适应，注意断乳食品的添加，防治铁、锌、维生素A等的缺乏。在需要选择婴幼儿配方奶粉和添加微量营养素时，一定要在儿童保健科医生的指导下进行个体化选择。当然了，还有其他因素对宝宝提高婴幼儿的免疫力有帮助！

其他因素

鼓励妈妈顺产：

顺产的婴儿比剖宫产的婴儿成年后罹患代谢综合征的风险要低得多。剖宫产的婴儿也更容易发生过敏。顺产时收到产道的挤压，可减少呼吸道疾病，发生儿童哮喘的风险可降低20%。顺产还因为获得妈妈阴道的益生菌，婴儿可很快建立良好的正常菌群，而肠道菌群是人体最大的免疫屏障。

保证充足睡眠：

规律而充足的睡眠是婴幼儿生长发育的重要条件。睡眠期间，大脑、胃肠道以及相应的脏器会分泌、制造出人体所需要的激素和能量物质，以供应人体维持生存、发育、脑力思维和体力活动。建议新生儿睡眠时间为20-22小时；2月儿为20小时，婴儿平均15小时，2-3岁为13-14小时。

经常户外活动，加强身体锻炼：

要经常户外活动，呼吸新鲜空气，婴儿除了婴儿操，还可让其多爬、滚，适当坐，10个月后可适当站立。走路后，可让宝宝走路。让宝宝大声笑，玩耍，都是活动身体的方式，可增强宝宝体质。

保持环境清洁：

如不抽烟，以免对宝宝脆弱的呼吸道和免疫力造成伤害等等。