【干货推荐】假期综合症，你有吗？

【干货推荐】假期综合症，你有吗走亲访友、聚会娱乐、游山玩水……转眼间假期就要过去了，又要恢复正常的工作和学习...



【干货推荐】假期综合症，你有吗

走亲访友、聚会娱乐、游山玩水……转眼间假期就要过去了，又要恢复正常的工作和学习。



但不少人还没有从节日状态缓过劲儿来，睡眠紊乱、情绪不佳……如果你有上述情况，很可能是得了假日综合症。

连续几天的假期生活，有的人蒙头大睡，把平时欠缺的睡眠补回来，有的人熬夜娱乐，严重睡眠紊乱。面对上班后朝九晚五的规律生活，很可能会失眠多梦，难以应对日常的工作需要。

下午不要喝茶和咖啡；每晚用热水泡脚；睡前喝上一杯热牛奶，听一段舒缓的音乐，让兴奋的大脑安静下来。



几天的假期生活下来，或旅游、或聚会、或是在家休养生息，打乱了平日的上班节奏和状态，一想到要调回紧张的工作模式或学习状态，不少人产生抵触情绪。有的人到岗后头几天精力难以集中、工作效率低下，迟迟找不到上班的感觉。

重新进入一种规律又繁忙的状态，心理上可能会有一个短暂的调整适应期。首先要将自己的作息规律起来，确保充足的睡眠，不能再熬夜了。其次，要调整心理状态，提醒自己工作的重要性。试着静下心来思考新年的工作计划，一个新计划的开始实施是一个不错的开头。如今越来越多的人选择在节日期间出去旅游，享受美景，放松心情。但假期有限，连日的舟车劳顿导致身心俱疲，以及饮食的不规律，出门散心一圈回来后觉得似乎比上班还累。

旅途的奔波让身体处于疲惫状态，将归程适当提前，预留出时间用来整理身体和心理，安排合理的饮食，保障充足的睡眠，亦或制定下一个旅行目标，然后将身心尽快从度假模式调回日常状态。为了能更好的投入到日常的学习工作中，小编这里向大家提供一些建议，希望大家能尽快恢复状态。



1、心理放松，轻松上班：几天假期之后，要将节日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结，不要拖拖拉拉，再让它们牵扯自己的精力。

2、 深呼吸应对“上班恐惧”：上班族应尽快停止各种应酬，抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都做出相应的调整，静心思考上班后应该做的事使自己的心理调整到工作状态上。

3、按摩、散步、减压对付睡眠紊乱和疲劳。要做到早睡早起，起居有序，要保证有足够的睡眠时间，让大脑放松休息，可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等。



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责任编辑|宁雨溪

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