熬夜在所难免,看球兼顾养生
新时代的世界杯应该这么看...
But!
牺牲睡眠可以,绝不能牺牲健康,
“世界杯综合症”我们坚决不要!
专家提出,熬夜看球导致的疲劳、紧张、亢奋、饮食无度、睡眠不足等问题,容易引起内分泌紊乱,有损健康。对于上班族来说,世界杯期间的健康调养更为重要,所以熬战看世界杯后要合理调适生活,做自己健康的守门员。
提高免疫 充沛体力
熬夜会对身体造成多种损害:
疲劳,内分泌紊乱,免疫力下降。
自然感冒、胃肠感染、过敏等都会找上门。
调理方法:
★ 多喝水,促进体内代谢物排泄。
★ 补充优质蛋白质,如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等,也可吃些干果如核桃、大枣、桂圆、花生等。
★ 补充多种维生素,多食适合熬夜的水果蔬菜,如苹果、香蕉、木瓜、猕猴桃、橙子、柠檬、葡萄、胡萝卜、菠菜、芹菜。
★ 加强运动,促进气血循环。
保护眼睛 适度休养
与电脑打交道的上班族都有不同程度的眼疲乏症状,如果再熬夜看电视则会加重眼疲劳。
研究发现,持续看4至5小时电视,视力会暂时减退30%,一段时间后才能恢复;酒后看电视对眼睛伤害更大,因为酒精会使眼睛充血,视神经萎缩,严重的可导致失明。因此熬夜看球时尽量避免或减少饮酒。
眼科专家提出:应在广告间隙闭目休息,做做眼保健操;晚上看电视时不要关灯,以减少电视屏幕亮光对眼睛的伤害;适当补充维生素A能提高熬夜者对光线的适应力;B族维生素是神经细胞(包括视神经)代谢的重要物质,均可防止视觉疲劳。
松花粉富含人体必需的各种氨基酸、维生素、微量元素、酶类、黄酮类、核酸、不饱和脂肪酸、膳食纤维等营养成分和生物活性物质,是最接近人体营养成分比例的生命体,可全面补充细胞营养,调整身体状态,增强机体免疫能力,是当之无愧的“微型营养库”。
松花粉经过破壁之后营养更易吸收,与牛奶互配,可补充蛋白质及钙质的流失;与补五脏、安精神的白参互配,可缓解疲劳;与南瓜、胡萝卜、紫薯、石榴等果蔬组合,营养全面、老少皆宜。
世界杯是球迷的节日,熬夜看球期间,让松花粉帮您赶走“世界杯综合症”,做个精气十足的快乐球迷。玛咖被誉为“秘鲁国宝”、“南美人参”,生长于高寒、高海拔的山地,其独有的植物活性成分玛咖烯、玛咖酰胺被吸收后可直接作用于下丘脑和脑垂体,通过多糖、蛋白、生物碱及多种活性物质作用于人体,激发内分泌系统,促进人体从正常的饮食中汲取营养,活化细胞,是不可多得的“内分泌调节器”。
世界杯期间有玛咖相伴,可帮助减少生物钟紊乱、内分泌失调的烦恼。
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