「健康误区」腿抽筋就得补钙？那你可错了！_【藏一堂健康知识】

在生活中，人们经常会有抽筋的情况发生，尤其是腿部，有些人认为是缺钙，有些人认为是缺乏运动，那么，究竟是什么原...

在生活中，人们经常会有抽筋的情况发生，尤其是腿部，有些人认为是缺钙，有些人认为是缺乏运动，那么，究竟是什么原因导致腿抽筋呢?腿抽筋后我们该怎么办呢?下面让小编给大家介绍一下吧！

腿抽筋，真正的名称叫“肌肉痉挛”。在发作的时候，肌肉会不自主、没有预兆的过度收缩，同时疼痛难忍。

到底为什么会「抽筋」？

大约每3个成年人就会有1个人的下肢受到肌肉痉挛的影响。

在许多情况下抽筋都是暂时性的，并且会自己消失。但有的痉挛会影响睡眠、生活质量和日常活动。

在一项研究中，500个60岁以上人口有31%的人，睡梦中会被肌肉痉挛痛醒。

腿抽筋的原因

高温：当你在高温下工作或者锻炼时，你身体会流失大量液体，这会使你很容易抽筋。这种情况部分原因是由于水，也与一些重要电解质有关，如钠、钾和钙。这时候你就需要补充营养加强的运动饮料了。

药物：一些控制胆固醇的他汀类药物和促进排液的利尿剂，它们的药物副作用可以是导致痉挛。

循环不良：如果你在走路时痉挛加重，可能是因为你的肌肉没有得到足够的血液，这是你衰老的表现。

月经：一些妇女会在月经期间会出现抽筋，这与她们体内产生使子宫肌肉收缩的激素有关，它们不仅有助于排出血液与废物，也可能导致痉挛。

成长：成长并不都是快乐的，比如有些孩子就会在成长过程中经常抽筋，真可谓“成长中痛苦”。

运动：保持活跃很重要，但是如果你一次做的太多可能会导致你的身体吃不消，肌肉就会抽筋。相反，经常锻炼可以使你的肌肉变得越来越难以疲劳，所以它们不易抽筋。记住，运动前先做适量的伸展运动热身。

睡觉受冷：在寒冷的环境中锻炼，准备活动不充分，或者夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，会痉挛得让人疼醒。

睡眠姿势不好：很多时候，抽筋是发生在睡觉的时候，如果睡眠姿势不好的，例如长时间俯卧，就可能会导致腿部的某些肌肉绝对放松，从而引起“被动挛缩”。

休息过多：我们休息过多的时候，身体血液循环减慢，二氧化碳堆积，就容易出现这种情况了。