别人家的孩子为啥好,原因在这呢
为啥邻居家的宝宝谈笑间就考了个第一,咱家宝宝费了牛劲成绩也上不去,这上哪说理去?...
各位家有小宝贝的无恙粉们,你们的小宝贝是不压力可大了?放学了还得上补习班,回家了还得写作业,写完作业再复习一下老师讲的课,可这天天这么努力的学习,成绩也不见提高,反倒是隔壁老王家的孩子,该吃吃该喝喝该睡睡,成绩还特别好,你说这上哪说理去?
原因就出在这该睡没睡啊,朋友们。你家孩子好容易把功课都搞定了,一看表都快十一点了,这是睡得太晚了。老王家的孩子早就睡了,第二天自然精神好,上课听得清记得牢。
不光是上学的宝宝睡得晚,有的宝宝还没上学,却也经常搞到很晚才睡,实在太不应该了。现在的宝爸宝妈睡得都晚,看一看电视,玩一玩手机,再逗宝宝玩一会,一眨眼就过了睡觉的点了。
不管宝宝上没上学,都应该养成早睡早起的好习惯,因为养成这个习惯,对宝宝今后的生活好处简直太多了,和无恙妹一起看一下吧。还有啊,文末有无恙妹总结的快速入睡奇招,大人孩子都适用,不要错过哦。
如果你或宝宝并不是因为贪玩而睡得晚,而是饱受失眠困扰,那快来看看无恙妹的快速入睡奇招吧。
无恙妹小课堂之快速入睡有奇招
降低体温
科学发现,降体温可以降心率,人就昏昏欲睡了。我们的心率在睡眠时平均要降低8%。
- 洗个比平时凉一些的澡,注意不是冰冷的哦
- 调低空调
- 裸睡:就不要让宝宝裸睡了吧
- 洗热水澡:这个方法比较安全,推荐给宝宝用。洗完澡走出浴室,体温会迅速降低。
4-7-8呼吸法
通过调节呼吸节奏来降低心率和血压,人就感到瞌睡啦。
练习方法:先吸气4秒钟,然后屏气7秒钟,再呼气8秒钟。
回放当天
如果因为失眠而烦躁不安,可以在头脑中回放当天是如何度过的,来转移注意力。
从起床后的第一件事起,一点点回想当天的情形。
假装很累
即使不开心,微笑的动作也会让大脑以为你很高兴。所以,可以和宝宝玩个假装很累的游戏,假装很累很累,大脑会让你奇迹般地快速入睡哦。
还是没概念?无恙妹给你支几招:
- 假装周围的环境变得越来越黑
- 假装自己陷进床垫里
- 假装眼皮重的抬不起来
这几招不难吧?无恙妹祝大家每天都有好精神,每晚都能睡个好觉。
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