补习班朋友电视宝宝宝贝

别人家的孩子为啥好，原因在这呢

为啥邻居家的宝宝谈笑间就考了个第一，咱家宝宝费了牛劲成绩也上不去，这上哪说理去？...

各位家有小宝贝的无恙粉们，你们的小宝贝是不压力可大了？放学了还得上补习班，回家了还得写作业，写完作业再复习一下老师讲的课，可这天天这么努力的学习，成绩也不见提高，反倒是隔壁老王家的孩子，该吃吃该喝喝该睡睡，成绩还特别好，你说这上哪说理去？

原因就出在这该睡没睡啊，朋友们。你家孩子好容易把功课都搞定了，一看表都快十一点了，这是睡得太晚了。老王家的孩子早就睡了，第二天自然精神好，上课听得清记得牢。

不光是上学的宝宝睡得晚，有的宝宝还没上学，却也经常搞到很晚才睡，实在太不应该了。现在的宝爸宝妈睡得都晚，看一看电视，玩一玩手机，再逗宝宝玩一会，一眨眼就过了睡觉的点了。

不管宝宝上没上学，都应该养成早睡早起的好习惯，因为养成这个习惯，对宝宝今后的生活好处简直太多了，和无恙妹一起看一下吧。还有啊，文末有无恙妹总结的快速入睡奇招，大人孩子都适用，不要错过哦。

如果你或宝宝并不是因为贪玩而睡得晚，而是饱受失眠困扰，那快来看看无恙妹的快速入睡奇招吧。

无恙妹小课堂之快速入睡有奇招

降低体温
科学发现，降体温可以降心率，人就昏昏欲睡了。我们的心率在睡眠时平均要降低8%。

洗个比平时凉一些的澡，注意不是冰冷的哦
调低空调
裸睡：就不要让宝宝裸睡了吧
洗热水澡：这个方法比较安全，推荐给宝宝用。洗完澡走出浴室，体温会迅速降低。

4-7-8呼吸法
通过调节呼吸节奏来降低心率和血压，人就感到瞌睡啦。

练习方法：先吸气4秒钟，然后屏气7秒钟，再呼气8秒钟。

回放当天

如果因为失眠而烦躁不安，可以在头脑中回放当天是如何度过的，来转移注意力。

从起床后的第一件事起，一点点回想当天的情形。

假装很累
即使不开心，微笑的动作也会让大脑以为你很高兴。所以，可以和宝宝玩个假装很累的游戏，假装很累很累，大脑会让你奇迹般地快速入睡哦。

还是没概念？无恙妹给你支几招：