如何高质、高效地度过考试周?
高考已经告于段落,接下来就是我们这群什么都还不会的大宝宝们努力的时候了。大家是否最近突然感觉自己记忆力如此之...
高考已经告于段落,接下来就是我们这群什么都还不会的大宝宝们努力的时候了。大家是否最近突然感觉自己记忆力如此之差、脾气如此之暴躁、睡眠如此之不安呢?
下面小编为大家安利一下,如何高质、高效地度过考试周(^-^)V
保持充足的睡眠
相信大家都有过考试前熬夜备考的经历,但即使你不断把知识塞进大脑到最后一分钟,学到黎明,其实还不如睡个好觉更有益。
研究发现,睡眠充足者,精力充沛,思维敏捷,办事效率高。这是由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少,有利于脑细胞能量贮存。此外,醒着的时候大脑总是被不间断的信息轰炸,睡着的时候大脑就会去处理这一切,进行梳理、记忆。所以无论还有多少书本没有读完,也要最少保持六个少时的睡眠。
紧握单边手掌
《赫芬顿邮报》杂志上有一篇研究报告称,右手握拳有助于形成记忆,左手握拳有助于巩固记忆。紧握单边手掌能增加额叶的神经元活动,这个动作也与增加大脑半球“处理模式”有所关连。如果在学习中记不住东西,不妨尝试握握拳头,会有意想不到的效果哦~
按摩印堂穴
当人们用脑过度,精神疲惫的时候,往往会不由自主的按揉前额,或者用拳头轻轻地敲打,而这个部位就是“印堂穴”。按揉这个穴位对消除头痛头昏,恢复大脑的活力有着显著作用。按摩方法:按摩时将中指放在印堂穴上,用较强的力点按10次。然后再顺时针揉动20-30圈,逆时针揉动20-30圈即可。
注重饮食搭配
平时可以多吃一些健脑,改善记忆力的食物,如菠萝、橘子、鸡蛋、鱼类、乳类等。另外每天要养成吃早餐的好习惯,这样可以保持大脑活力。
下面,给大家提供一些提高学习效率的小方法:
1、排除一切干扰源:关掉手机、电脑
2、学习要在有氛围的地方:如自习室、图书馆
3、制定复习计划,可在完成后给自己一些小奖励
4、构建自己的知识网络
5、边背边抄写记忆,重复记忆
6、开启呼朋引伴模式:与朋友互相督促、相互提问
7、多科目轮换复习
有了如上方法的帮助,再加上大家的锲而不舍的努力,相信大家一定会考出自己理想的成绩!希望带着满满的信心,迎接期末考试!(๑•̀ㅂ•́)و✧
转自公众号心理健康教育与咨询中心
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