四月不减肥 一年徒伤悲 10条减肥心得送给你

减肥是变美的长征之路革命尚未成功之前同志仍需努力当然没有不运动就能减肥的捷径饮食、减肥双管齐下拥有好身材说不定爱情的巨轮说开就开了呢！...

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四月不减肥，五月路人雷，六月男友没，七月被晒黑，八月待室内，九月更加肥，十月相亲累，十一月无人陪，十二月无三围，一月肉更肥，二月不知谁……”

如果非常非常胖，又希望可以在短期内瘦下来，可以尝试服用减肥药，但是需要在医生的指导下服用，切不可乱用药，以免适得其反。

奥利司他胶囊主要成分奥利司他，是目前全球唯一的OTC（非处方药）减肥药。它是排油减肥药，即通过抑制脂肪酶的的活性，从食物的源头上抑制身体对脂肪的吸收，以此来达到减肥的目的。

由于奥利司他的有效成分不进入血液循环，不作用于中枢神经，副作用较少，所以也不会出现头晕、心慌、失眠、口干等情况。春末和夏天，随着气温的升高人体排汗量也随之增加，就算是不运动，也能消耗很多体能，是懒人减肥的最佳季节。想要短期减肥基本是不太可能的，要记住，减肥贵在坚持。那些短期内急速减肥的方法不但伤身而且容易反弹，所以减肥切不可急于求成，养成良好的饮食和生活习惯，采用正确的减肥方法，才是可取之道。运动后不要吃太多，睡前三小时绝对不能吃东西。喜欢吃的但是容易长胖的东西尽量放在中午以前吃。改善晚餐，提早一点吃，不要睡得太早，不要吃了就睡，但是也不要不吃晚饭！吃了东西以后半个小时不要坐着，要走动走动。吃早饭可以长期持续减肥。从国家体重控制中心登记处获知，那些成功减肥14公斤以上、且保持一年或者更长时间的人，往往把早饭作为他们减肥并保持的重要手段之一。

国家体重控制中心的一项调查数据更具说服力，通过对2959名参与者的调查，有78%的人每天都吃早饭，只有4%的人说他们从来不吃早饭。研究者声称，早饭能够有效地降低一天晚些时候的饥饿感，有利于持续减肥，同时还能提供主要营养物质，这些物质有助于提高新陈代谢。中国营养学会发布的《中国居民膳食指南》建议普通成年人每天吃0.5—1个鸡蛋。

每天吃鸡蛋超过2个就会很容易造成营养过盛，鸡蛋里面含有大量胆固醇，如果吃鸡蛋过多的话，就会让你胆固醇的摄入量大大增加，造成血胆固醇含量过高，就会很容易造成肥胖。要养成每天早上起来喝一杯盐开水的习惯，可以排毒，还对肠道很好。日常饮食中要多吃水果，但是不要吃太多香蕉和芒果，这两种水果热量很高。香蕉还有润肠的作用，但是芒果就完全对减肥有害无利，芒果的热量相当于肉，吃多大的芒果就等于吃了相等大小的肉。减肥过程中要多吃粗纤维的食品，麦片、豆制品等。可以吃馒头，最好选择荞麦馒头，但是尽量不要吃包子。油炸的东西绝对不吃。






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