孕期缺乏哪种营养？ 自己对照检查一下！

哈喽亲们，首先管家向日夜奋战的妈妈岗位，以及正在辛苦孕育的准妈咪们，说一声：你们辛苦了！ 五一小长假你们也不...





哈喽亲们，首先管家向日夜奋战的妈妈岗位，以及正在辛苦孕育的准妈咪们，说一声：你们辛苦了！ 五一小长假你们也不能休息，别人想走就走的旅行，与你们只能是呵呵呵了。 不怕不怕，你最伟大，管家在这里陪着你！



孕妈晕倒原因何在：

前两天，一位怀孕快8个月的孕妈说：吓死了，自己突然晕倒了呢，同事帮打了120，

抢救及时母子平安，这会正在医院治疗呢，通过检查发现自己严重贫血，营养不良，血压低，血糖低……

真是虚惊一场！我们都知道胎儿的生长发育所需要的营养，都是母体所提供的，如果孕妇本身摄取的营养不足，那么胎儿就要从妈妈身体所储存的营养中汲取，所以这也是为什么很多胃口不好的孕妈，体重不增反降的原因。

在孕期产检的时候，会定期的检查血常规，看看营养情况，除了检查之外，孕妈们也要学会自己检测，看看自己是否缺乏某种营养素。



孕妇自测是否缺乏营养素：

1、缺铁症状:    缺铁的孕妇面色发白发黄没有光泽，没有血色，精神不振，身体无力。易感冒，失眠多梦，怕冷健忘，心慌，头发干枯等。

补铁的食物：黑米粥，红枣，带皮花生，蛋黄，瘦肉，猪肝，木耳，海带，绿叶菜等，贫血严重需要服用补血补剂，配合吃VC，促进铁吸收。

2、缺钙症状： 孕妇缺钙会感觉身体酸痛，尤其是膝关节、腰部和骨盆酸痛，夜间睡眠的时候磨牙，抽筋，容易失眠，牙齿松动等。

补钙的食物： 牛奶，豆类食品，虾皮，海带，芝麻酱，芹菜，胡萝卜，蘑菇等。孕5月以后一定要补钙片。



3、缺锌的症状： 孕早期呕吐严重，喜吃酸 。食欲不振，记忆力差，胎儿发育迟缓，有异食癖，味觉和嗅觉出现障碍，易脱发，抵抗力下降容易感冒等。孕妇严重缺锌也容易导致早产难产。

补锌的食物：牡蛎，海产品，瘦肉，蛋类，牛奶，豆类等，严重者补充锌补剂。

4、缺碘的症状： 浑身无力爱睡觉，工作无法集中精力，记忆力下降。皮肤干燥出汗少，食欲不振但体重增加，爱便秘，感觉手胀脸胀腿胀等。如果孕妇缺碘，供给胎儿的碘也不足，胎儿不能合成足够的甲状腺素，就会影响神经系统的发育，造成智力低下。

补碘食物：海带，紫菜，带鱼，含碘盐，小白菜，核桃，虾皮等



维生素缺乏症状：1：VC缺乏------牙龈出血，牙龈肿胀有时呈紫色，烦躁不安，皮下出血等。多吃新鲜的水果蔬菜补充。

2：B2缺乏------经常口腔溃疡，口角炎，脂溢性皮炎等。可以吃动物肝，肾，心脏补充。

3：B1缺乏------肌肉无力，身体疲倦，浮肿，体温降低，引起糖代谢障碍，脚气病等。可以多吃粗粮改善。

4：B6缺乏------妊娠反应严重，临床医生会大量使用B6治疗妊娠反应，但是一定注意不要过量，会形成维生素B6依赖症，我国定为1.9mg。

4：VK缺乏------VK有“止血功臣”之称。它不但是凝血酶元的主要成分，而且还能促使肝脏内凝血酶元的合成。如果缺乏，将导致血中的凝血酶元含量降低，出血凝固时间延长，还会出现皮下肌肉和胃肠道常有出血现象。

维生素K主要存在于绿色蔬菜中，如菠菜、白菜中含量极为丰富，肝脏、瘦肉中也含有VK，此外还来源于人体大肠内细菌的合成。

5：VD缺乏------容易出汗，会引起钙吸收不足，引起缺钙，骨质软化。所以补钙的同时要补VD，促进钙吸收。

6：VA缺乏-------眼睛畏光、干涩、多泪、视力模糊维生素，可吃动物肝脏，胡萝卜等

7：VE缺乏--------皮肤干燥、头发分叉、精神紧张。VE普遍存在花生油，菜籽油，芝麻油等油脂中。

管家温馨提醒：


为了在孕期摄取全面的营养，然胎儿健康发育，自己身体健康，所孕妈的饮食要均衡，不要偏食挑食，定期产检。



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