深度觉察躁郁症精神档案

被“躁郁症”压得喘不过气来，却始终放任自己“为所欲为”，折磨自己也折腾别人，把身边的人全都逼走以后依旧不愿意相信自己有躁郁症需要做出“调整”的伙伴，只要想要更好地活出自己，什么时候开始都不晚~~~~~~点击阅读全文...........



点击上面蓝字“凡果心能量”收获喜乐人生大智慧。

               

自写完《前戏》后，反反复复一个月左右都在折腾自己又折腾着与自己最亲近、最亲密的人，搞不懂怒从何来，搞不懂哪里来的那么多的委屈、担忧、多疑，总感觉自己是被欺骗的，被戏弄的，被玩耍的，反复反复，清醒些知道自己错了，道歉，但是，很快又会陷入无止境的猜疑里，不安全感、悲伤感、无法信任感，很想要得到确切地证明：我很重要。



反反复复一个月，自己也折腾累了，身边人也被闹腾得招架不住，而我终于意识到，我或许又犯病了。



翻开自己每日必写的认知日记，从字迹和内容上看，我确实已经飘到了我自己已经不那么熟悉的精神彼岸，说的，做的并不是我理智之上的真意，完全就是半失控状态，为什么是半失控状态？因为，与躁郁症相伴多年，我习惯于去克制自己的言行举止，尽量地不让自己燥怒、不让自己发脾气。

可最亲密的人怕极了，一个劲儿地想要逃离。



翻开聊天记录，无一不是长篇大“乱”，直戳人心，让人心寒的话语，责怪、埋怨、不信任、怀疑等等，此类话语，喋喋不休，怪不得人家要躲避，只能冷冷地劝我保持平静。

回想，从小到大这么些年，我把爱我的人都给折腾丢了。

两小无猜的青梅竹马、虽有意图靠近却也真心相待的懵懂初恋、形影不离心神相通的灵魂伴侣、历经磨难好不容易凑在一起的初婚.......都被我稀里糊涂的弄丢了。



反反复复折腾来折腾去，时好时坏，幸福肯定是有的，不然如此难以信任别人和感觉到情感的我怎么可能会选择跟他们在一起！

只是病来了，就全然感觉不到了，只剩下折腾，索取，折腾着感觉不到的爱，索取着关心、温暖、关爱……自己没疯却把他们一个个都逼得只能逃离了！男人本来就不擅长于如何去表达爱，在当时，面对如此“无理取闹”的女子，又如何再表达出更多的爱呢？

感恩，曾经爱过我美好一面的他们！

命运许我拥有天使般洁净的爱又让魔鬼不断侵袭，我相信自有祂的道理，我能抵挡得住！一切都会过去的！



借由此段文字和昨夜凌乱中的思维电影片段，也要诚挚地跟那些被我折腾过的，曾经深爱过我的人说声：对不起，虽然这么一句对不起很无力，但毕竟过去了，而且并非有心闹腾，谢谢你们曾经深爱过我，也很抱歉，我的折腾迫使你们伤害过我，早已成为过去，也早已归于平静，只是忽然更明白，原来那些看似平静的日子里，也如现在这般折腾过你们。

此刻，我也不确定我自己是完全清醒的。



脑袋依旧是一顿晕眩的胀痛，像是脑洞要打开，里边装着一堆的浆糊，一不小心就要迸发而出（一年前我比喻为豆腐花更脆弱零散）。

这些时日的神经都极度虚弱，很敏感，没有了往日的淡定与辨析能力，莫名其妙的悲伤、哭泣，调整得快，陷入失望与悲伤也快。

今日，更是已经到了很容易被无关紧要的言谈激怒的状态。



了解我的人都知道，我不是这样子的，了解这个病的人也肯定知道，病又来了。

我知道它来了，在没有找到更好的解救自己的办法之前，我唯有让自己尽可能保持冷静，因为这个时候确实很容易过激。我不看不听不闻，更专注于觉察自己、认知自己、接纳自己所发生的一些，放松以后去做自己可以做的，不去想当下没有办法去做的。

想做的事情，也要三思而后行，想说的话也要考虑再三再说，因为这个时候的直接很有可能就是一把“刀”,或是一个“炸弹”,或一个足以把自己埋了的“坑”。



今日，状态不好，也被嘲笑着心态不好、不积极、负面能量等等，倘若是再严重些或许已经很过激地去反应，而我，知道我的病情，这么多年了，也可以理解很多人的不理解与抨击。

我知道我自己有多么地积极、阳光与正能量，我也知道我自己终究能够拯救我自己。

只是，没想到，我以为它早已远去，却又来临了。



似乎好些年没有这样，也似乎它一直未曾远离，一直眼巴巴地看着我什么时候虚弱些就调戏。

这一次发病，让我清晰地觉知依靠一个人的力量来抗衡躁郁症着实很吃力，甚至有些危险，还是要通过一些更好的方法来保护自己虚弱无比的自主神经。

在还没有找到更好的办法之前，更要坚定地相信自己，一定可以战胜这住在身体里的恶魔，驻扎在精神世界里的病魔。它没有那么恐惧，它战斗累了，松懈，我们便赢了。



特此说明：这次发作的症状过程：“困乏”“嗜睡”“大喜大悲”“思维活跃”“多疑”“不安”“悲伤”‘沮丧’“恶心”“肠腹绞痛”“对亲密的人文字交流上言语犀利”“不信任感”“生无可恋感”“绝望感”“孤立无援感”“死亡诱惑”“脑胀”“头晕”“头痛”“身体冰冷”“全身发抖”"跟亲密的人闹脾气、折腾"“判断能力弱”认知能力弱“等等，时好时坏，反反复复，能够理智认知的时间越来越短。

对策：延迟满足感，想说的话延缓说、想做的事儿延缓做，避免因为躁郁症的因素冲动过激，如果考虑再三，反复思量，还想说还想做的事情再去做（极端事件除外），正确认知因为躁郁症而导致的消极、绝望、无望、悲伤、无法信任、死亡诱惑等等情况的出现，如果找不到可以理解自己的人说话，就想办法让自己平静、冷静，不去接触让自己不平静的事情。

最后：此文献给正在与躁郁症抗战中的战友们，也献给对躁郁症不理解的人。其实躁郁症并没有你们想象中那么不可理喻或可怕，只是渴望在他们折腾的时候，会有一股暖流流进心内，让他们可以感觉得到，有一股坚定的力量在陪伴他们一起作战，这样就不会那么地孤立无援。

 ——凡果写于2015年12月17.记16夜晚躁郁症又来袭

凡果-活好自己照亮他人



凡果介绍：

一个爱研究心理学的与生俱来的躁郁症患者，凡果心能量心灵援助服务中心创始人。

被读者和受众称之为“心灵导师”“灵魂工程师”，被咨询师称之为“中国版森田医生有着传奇的励志生命故事”，被团队称之为“心的能量场”；从小跟躁郁症对抗，历经数次严重病发而顽强自救，通过学习心理学知识坚毅治愈自己并帮助他人，通过书写自己的人生故事分析自己的生命历程，给自己注入生命能量；并因此无意中给予了很多有心灵困扰和精神障碍的人带去希望、挽救精神障碍患者生命并帮助了一些家庭修复婚姻，传播社会正能量促进社会和谐。

2016年3月15日携手CCTV《心理访谈》心理专家、天赋潜能与性格分析师李凌共同发起凡果心能量心灵援助服务中心，并与李凌老师共同开办《凡果心视界》心灵访谈栏目，通过最真实的案例传播精神心理卫生知识并分享如何从绝望中寻找到希望的喜乐人生智慧。

凡果寄语：

让抑郁症患者心中感觉自己深深被爱着，有助于帮助抑郁症患者抗战抑郁症，抑郁症患者亦称情感障碍症患者，对情感的感知能力稍弱，若亲朋好友在特殊时期，给予更多的足以让他们感受到的真诚的关爱，便能帮助他们战胜抑郁症。这种根深蒂固的爱的能量，不仅仅对于抑郁症患者有效，无论遭遇任何事情，亲情、友情、爱情那种不离不弃的真挚力量，都是最强而有力的一种生命能量。学会爱，拥有爱，表达爱，就能够给予相爱的人发自内心的温暖与力量，拥有爱就很值得感恩。祝福每一个人都拥有家人的爱、亲友的爱、爱人的爱，共患难，共繁荣，互相扶持，珍惜相遇就是一种缘分，珍惜每一种磨砺都是在生命中修心、修行，从而遇见更好的自己。凌哥





网络栏目《凌哥说事》主持人、CCTV《心理访谈》心理嘉宾、心灵导师（中国●教育部）、生命教育师（中国●香港）、先天天赋潜能评估师、性格分析师（中国●台湾）、静心导师（印度）、以人为中心疗法辅导师（美国）、家庭教养策略方案辅导师（中国●台湾）、美国精神心理研究所中国实践研究基地负责人、MME量身教育国际研究会广东中心负责人

一个有情怀接地气的实践型专家，生命体系导师，会帮助每一个生命越活越明白，越活越激发出最自然的生命能量！

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