《幸福心理学：心理学家谈自我减压》：六、期望过高导致失落

------六、期望过高导致失落------



真情倾诉

小Y在一家规模不是很大的公司上班，毕业两年的她做着与本科专业完全不相同的行业，刚入行时她信心满满，给自己鼓足了干劲，“我一定会做好这份工作！”她信誓旦旦的对自己这样说。

光阴荏苒，两年后的现在，她依然在公司最底层默默地工作着，升职没有进展，业绩平平，老板也不给她好脸色。看着和她同时进公司的同事们已经开始风生水起，她不免开始怀疑自己当时的选择，“我真的喜欢这份工作吗？这份工作真的适合我吗？”在无尽的失落与彷徨中，小Y逐渐丧失了对工作的热情，日复一日应付着领导交给的差事，再也难看到她的笑容。

小Y犹如怨妇一般，逢人就抱怨自己工作如何无趣，同事如何矫情，老板如何讨厌。这样的状态持续没多久，她便开始对生活中的一切事物都感到不满，变得敏感、多疑、没有安全感，哪怕同事一句无心的玩笑话她也会觉得是在含沙射影的讽刺自己、挖苦自己，甚至无时无刻都会觉得背后有个人在说她的坏话，随时会让她出丑、难堪。

久而久之，小Y这种疑神疑鬼的状态让身边的同事和朋友觉得很难忍受，大家开始真正刻意的远离她、排斥她，她变得愈加孤独、无助了。虽然她也很想改变自己，却又不知道该从何做起。

冷静思索

什么是成功？

怎样才算有钱？

幸福到底是怎样的状态？

所有这类问题都没有统一的标准答案，它取决于你心中的那杆秤，换言之，你的期望值是多高？你的期望值的现实性与可行性有多大？

许多人的压力并非来自现实世界，而是来自心中的“期望落差”。

小Y在初入行时对自己期望值过高，对自我能力估计不够，因此两年内工作上并没有很大提高，业绩平平使得她更加失望。在没有达到自己的期望值的同时，又有着急于求成的心态，觉得自己应该被提拔重用，因此压力与日俱增，使其心理变得异常敏感和脆弱，并一步步造成心理困境。

工作刚刚两年，就想升职。这可能吗？这现实吗？不知今天的年轻人是否知道，过去各个行业学徒的标准是三年，三年方可满师，也就是说当个正式员工使用。你才两年，最底层的活你不干谁干？升职的好事怎么可能轮得上你？现在有句流行语：“你以为你是谁呀？”你是本科毕业怎么了？你是研究生毕业又怎么了？老实说，在企业里，谁能干活、谁能为公司挣钱才是硬道理。

你才来两年就想升职，有没有问过自己，我的专业技能到了什么程度？我为公司做出了什么样的贡献？总之，你的期望要与你的能力、你的贡献匹配起来，才是一个正确的期望值！否则，必会形成期望落差，并给自己带来众多伪压力。

不是也有与我同时进公司的人干得风生水起吗？小Y可能会不解地发问。

是的，任何一个人都可以在自己应归属的层面上干得风生水起。他干了他该干的事，他干好了他该干的事，必会得到领导的青睐。虽然他没有升职，但却有可能进入了领导提干的视野，而他又认为这已经是目前所能达到的最佳状态，也就是说，满足了他的期望值。于是，他就进入良性循环。

反观小Y，因为自己的期望值过高，引发了期望落差。这种落差势必扭曲了她的心态，于是就出现了文中所描述的她看谁都不顺眼。她看别人不顺眼，别人看她会顺眼吗？当然不会！这样他的人际关系又要出问题了。她的压力当然越来越重，生存状态越来越差。这就进入恶性循环。

谨记著名历史学家范文澜曾给他的学生写过一副对联“板凳要坐十年冷，文章不写一句空。”

刚入行的人，少不了坐冷板凳的过程。你得理解这一点，接受这一现实。

我来支招

无论顺境还是逆境，总会有令人紧张、感到压力的时刻降临，尤其那些事业刚刚起步的年轻人。压力取决于我们自己的心态。心灵的房间，不打扫就会落满灰尘，落满灰尘的心，会变得灰暗和迷茫。我们每天都要经历很多事情，开心的，不开心的，都在心里安家落户。有些痛苦的情绪和不愉快的记忆，如果充斥在心里，就会使人萎靡不振。所以，扫地除尘，能够使黯然的心变得亮堂；把事情理清楚，才能告别烦乱；把一些无谓的痛苦扔掉，快乐就有了更多更大的空间。只有适时减压，才能保持良好的心境。

正确地评价自己也是非常重要的。我们要永远保持一颗平常心，不要与自己过不去，把目标定得高不可攀，凡事需量力而行，随时调整目标，未必是弱者的行为。另外，面对压力也要有心理准备，要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性，对于由此产生的某些负面影响要有足够心理准备，免得临时惊慌失措，加重压力。同时心态要保持正常、乐观豁达，不为逆境心事重重。

与其抱怨不如努力。所有的失败都是为成功做准备，抱怨和泄气，只能阻碍成功向自己走来的步伐。放下抱怨，心平气和地接受失败，无疑是智者的姿态。抱怨无法改变现状，拼搏才能带来希望。真的金子，只要自己不把自己埋没，只要一心想着闪光，就总有闪光的那一天。纵观古今中外，很多人生的奇迹，都是那些最初拿了一手坏牌的人创造的。不要总是烦恼生活，不要总以为生活辜负了你什么，其实，你跟别人拥有的一样多。

延伸阅读

博士猫与本科鸡的故事

一只博士猫被分到一个动物研究所上班，成为这个所里的学历最高者。

有一天周日，闲着没事，博士猫到单位的池塘里去钓鱼，恰巧一正一副两个鸡所长也在钓鱼。

博士猫向他们点了点头，心想，这两个本科生，有什么共同语言呢？

不一会儿，正鸡所长放下钓竿，伸伸懒腰，蹭蹭蹭从水面上如飞地走到对面上厕所。

博士猫眼睛瞪得都快掉下来了。水上漂？不会吧？这可是一个池塘啊。鸡也会在水上走？

正鸡所长上完厕所回来的时候，同样也是蹭蹭蹭地从水上漂回来了。

怎么回事？博士猫又不好去问，自己是博士生哪！

过一阵，副鸡所长也站起来，走几步，蹭蹭蹭地飘过水面上厕所。这下子博士猫更是差点儿昏倒：不会吧，到了一个江湖高手集中的地方？

博士猫也内急了。这个池塘两边有围墙，要到对面厕所非得绕十分钟的路，而回单位上又太远，怎么办？

博士猫也不愿意去问两位所长，憋了半天后，也起身往水里跨：我就不信本科生能过的水面，我博士生不能过。

只听咚的一声，博士猫栽到了水里。

两位所长将他拉了出来，问他为什么要下水，他问：“为什么你们可以走过去呢？”

两所长相视一笑：“这池塘里有两排木桩子，由于这两天下雨涨水正好在水面下。

我们都知道这木桩的位置，所以可以踩着桩子过去。你怎么不问一声呢？”未完待续......欲知下回，请关注微信公众号： xiaoyida_com ，回复 xse95740 获取完整内容！
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本小说内容节选自：育儿健康小说 《幸福心理学：心理学家谈自我减压》

作者：邰启扬
最后更新于：2016年09月08日
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