最好的“长寿药”竟是走路！有六种走法喔......
国际卫生组织将行走定义为“世界上最好的运动”。研究表明，人体的各种解剖结构、生理机能、心肺的形成、人体骨骼、...
国际卫生组织将行走定义为“世界上最好的运动”。研究表明，人体的各种解剖结构、生理机能、心肺的形成、人体骨骼、肌肉位置等方面最适合步行。
2、便秘走一字步：走一步会带动胯部扭动，有助于增加腰部力量，刺激肠胃蠕动，能有效防治便秘；方法：沿着一条直线走（即模特步），向左右两侧扭胯。运动量不用太大，走500米就够了。走一字步时要注意动作幅度不要太大，以免扭伤脚踝。
3、护肾踮脚走：踮脚走路锻炼，主要是前脚掌内侧、足大拇指起受力，而这块区域是足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经经过的地方，因此，踮脚走有温补肾阳的作用；方法：每天10分钟左右即可，中间可以走走停停，累了就休息。
提示：踮脚走路是温补肾阳的一种锻炼方法，但是，如果您每次走路都是双脚踮着脚尖走路，则需要及时就医！这种走路姿势与肌肉紧张有关，而当脊柱或大脑受到损伤时，也会出现这种情况。
4、边走边拍打身体：呼吸畅边拍边走坚持边走边拍打身体的锻炼，可增强肺部功能，有助呼吸通畅；方法：左脚向前迈步的同时，双手向身体两侧打开，在左脚落地的同时，右手轻轻拍打左胸，左手则向右侧后腰处拍打。然后换方向，一边前进，一边拍。
5、燃脂肪走走跑跑：走一阵、跑一会，运动强度更高，这种锻炼方式能减少运动后的酸痛和疲劳感；方法：运动时，可以先快跑15秒，然后走路45秒，这样交替运动20分钟。也可以快跑60秒，然后快走3分钟，这样交替进行30分钟。
6、气质佳正步走：正步走一般会抬头、挺胸、收腹，如果经常这样锻炼，会练出挺拔的身姿，更显有气质；方法：要全脚掌着地，抬头挺胸，目视前方，持续到身体有出汗的感觉即可。
美丽的森林是多么迷人而令人向往，若是我们能常常在森林里走路，森林氧吧时时刻刻都疗养滋润着你的身心！走路将别有一番趣味......或摘野果、或采野菜、或采野菌、或采野花、或采药材等！
在这块神奇的土地上，旅游资源富集，灿烂的红军文化、银耳文化、溶洞文化交相辉映，淳朴的民风和原生态的民俗、美食、艺术独树一帜，熠熠生辉，山水皆美景，四季皆可游……如果你还没去过通江，赶快收拾行囊吧！
AAAA级景区森林氧吧避暑养生房：唱歌石林
经国际生态联盟专家团论证：大巴山的负氧度，空气清新洁净度，温度、高度，湿度，经纬度，水的优质度，优产度、绿化度，精气度、富硒含量度、磁场活跃度、历史文化厚重度等等综合条件都是其它地方无法逾越的养生康复壁垒，有朝一日，革命老区大巴山一定会在政府的大力推动下全民全力以赴、共同携手打造全世界最佳森林疗养地，一定会后来居上，让大巴山一一唱歌石林成为世人都向往的世外桃源、天然疗场之养生福地…你若来此，便是福祉！
海水浴 ，日光浴我们都不陌生，但你也许没有听说过森林浴。
森林浴一词最早是日本林业厅于1982年创造的。日本医科大学教授兼日本森林医学会主席李卿表示，这个概念的灵感来自日本神道教和佛孝的修行方式，后来成为了该国一大养生保健支柱，政府甚至在过去10年投资1000多万美元对森林浴展开研究。
森林浴还有多种称呼，如德国称之为“自然韵律疗法”，前菌联叫做”芬多精科学“，而法国则称为”空气负离子浴“。森林浴指的是人们在森林中享受清新的绿色，呼吸洁净的空气和林中负离子，达到疗养保健的目的。唱歌石林业主：森林中的舞蹈精灵！
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唱歌石林业主：氧巴台太极拳
一公亩的松或柏，在一昼夜可以挥发30公斤的杀菌素、杨树、桦树、樟树也和松柏一样，它们挥发的物质，可以杀灭结核、霍乱、赤痢、伤寒、白喉等病原体，松树与柏树除了吸收毒气，还能吸收致癌物质。中人自古喜欢接近松柏，或许是早有默契了?在森林里，空气中的含菌量只是无林区的1% 吸入杉树、松树、柏树的香味儿，可以降低血压，舒缓神经，稳定情绪。此外，在安静、芬芳、优美、宁静的绿色环境中，人们的嗅觉、听觉，思维活动的灵敏性都可得到提高。改善机体神经系统功能，促进新陈代谢，提高机体免疫力，治疗高血压、神经衰弱、心脏病、呼吸道疾病，消除疲劳，恢复体力。
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森林浴：对血液循环系统、呼吸系统、消化系统、神经系统疾病和风湿病等均有良好的调理效果......森林食疗、药疗、水疗、氧疗、植物芳香疗法，爱森林，享健康！
森林浴：对于大城市那些因工作压力过重而导致身心发展障碍的人，经过3~4周的森林驻留疗养，可以彻底消除身心疲劳。森林浴能向儿童提供自然而新鲜的空间，有利于改变性格，让一些平素寡言、胆小的儿童在森林里逗留一周，能重塑他们的积极性和自信心！
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你的房子在景区里面么?是的。
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