备孕-怀孕-哺乳期推荐的保健品

昨天朋友问我：“我打算要个孩子，还能吃保健品吗？如果可以吃，吃什么呢？”我第一反映就是叶酸。我以前怀宝宝的时...



昨天朋友问我：“我打算要个孩子，还能吃保健品吗？如果可以吃，吃什么呢？”我第一反映就是叶酸。我以前怀宝宝的时候就吃了三个月的叶酸。但是其他的呢？一时间又想不起来。于是，答应朋友今天整理个单子给她参考。说实在的，女人是应该好好注意保养自己，尤其是在这特殊时期，要注意自己的身体同时又要注意照顾到宝宝的营养。希望我这个帖子对大家有所帮助吧。

一、备孕备孕要求女性全面营养自己，以便提供最好的环境给宝宝降临。良好的作息时间和合理的日常饮食是必须的。如果你喝酒，戒掉；喜欢喝咖啡，戒掉；喜欢夜生活，戒掉......最好能够计划好，以便提前补充相关营养。

备孕的第一大保健品就是叶酸。常听人提起这个东西，最主要是防止胎儿畸形，对孕妇尤其重要。所以叶酸最好能够提前半年或者三个月进行补充，一直到怀孕三个月以后。推荐品牌当然是澳洲的ELEVIT爱乐维，虽然贵，但是口碑很好。同时，ELEVIT爱乐维也有男性补充的叶酸，很不错噢。要备孕，肯定不是一个人的事情，需要两个人共同努力的！



澳洲的医生推荐的是2种系列的产品，一种是吃爱乐维+SWISSE 野生深海鱼油，因为爱乐维里是不含DHA 的，所以一定要另外补充DHA 。而且这是从备孕 一直吃到哺乳期结束。才可以保证你的宝宝可以有强健的体格，你自己也会在产后迅速恢复。特别是产后也要继续吃，这样才可以避免大量掉发、腰酸等营养不足的情况。男士们则要吃男款的爱乐维在备孕前3-6个月。提高精子质量，男的吃爱乐维补充营养是非常关键的。





还有一种 就是吃BLACKMORES 黄金素28+28粒 这是备孕的时候吃的，如果怀孕了就改吃BLACKMORES 黄金营养素180粒的  那个比较全面些，含有钙和DHA不需要另外再补充鱼油了。也是一直吃到哺乳期结束为止。



另外，如果还想全面营养自己，可以选择喝孕妇奶粉或者成人奶粉。推荐品牌：Nestle的香草味孕妇奶粉或者德运全脂（其实COLES或者WOOLWORTHS的全脂都可以啦，但是个人感觉德运的口感更浓郁些，如果不喜欢奶味太浓的姐妹们，可以选择另外两个牌子）。孕妇奶粉和成人奶粉可以一直从备孕喝到哺乳期，在这里我就不一再重复了。唯一需要提醒的就是按需所取，不要过量。





二、怀孕

既然发现怀孕了，就要赶紧补充叶酸，尤其是头三个月。所以，还是建议提前计划好怀孕事宜。

鱼油是含DHA的，对宝宝大脑发育好，所以Blackmores的孕妇黄金素或者单独补充DHA是必须的。单独DHA的补充推荐BIO-ISLAND的DHA，出生28天以上的宝宝就可以吃的。





另外，整个孕期其实是可以分为孕前、孕中和孕晚期，孕前补叶酸，孕中补铁补血，孕晚期补钙，这是一般的规律。怀孕到*-+-*了4-6个月，最容易头晕贫血，一般是缺铁性贫血，这个时候补充点铁是对孕妇必须的。到了孕晚期，因为钙流失的较多，容易发生腿脚抽筋，补钙是必须的。推荐的产品是：Salus Floradix Iron德国铁元草本液体铁和Swisse的钙+D。



如果在整个孕期有便秘的情况，可以服用一些益生菌，推荐LIFE SPACE的孕妇专用的益生菌。或者你选择预防便秘的NESTLE孕妇奶粉。



三、哺乳期

终于生了！但是也不能放松，因为要给孩子最好的。所以坚持服用孕妇黄金素+奶粉比较好。另外，为了哺乳期有足够的奶水，一定要一天至少三顿的喝汤！！！无论鸡汤、排骨汤、鱼汤、江米甜酒汤........不要偷懒哟！让孩子多吸，要对自己有信心，奶水是足够的。



喂养小宝宝也是头疼的一件事。作为妈妈，当然希望自己去哺乳，但是，混合喂养是比较科学的，也方便以后断奶。可以按比例分配配方奶粉，越到断奶的时候配方奶粉越占比例大。一开始的话，还是乖乖的母乳喂养吧。初乳对于孩子健康是很重要的，不要偷懒哟~~~~~~

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