碘甲状腺碘量

这种东西吃多了，男人的小蝌蚪就少了，提醒你注意！

上个世纪，国民生活水平普遍偏低，大部分内陆地区存在严重的碘缺乏现象，“大脖子病”更是成为了常见病，1994年...

上个世纪，国民生活水平普遍偏低，大部分内陆地区存在严重的碘缺乏现象，“大脖子病”更是成为了常见病，1994年，为了改善全民健康水平，我国推行食用盐全面加碘政策，确实起到了不错的成效。

但时至今日，人们生活水平已经翻了几倍，食用盐中仍在补碘，似乎就有失偏颇，尤其对于海滨地区的人们来说，很容易造成体内的碘超量，而市面上的无碘食盐并不多。

很多人会问，碘过量了有什么危害？最主要的是甲状腺疾病，例如我们常见的甲亢（甲状腺功能亢进）和甲状腺肿、智力和记忆力减退（人脑质量减轻）、男子生殖健康等等。

有研究就表明，身体里碘含量过多，会导致男性精子数量和质量同时下降，进而影响到正常的生殖能力。除此之外还会影响到男性正常勃起，以及会导致男性乳房变大。

大家应该记住这个原则：成人每天补充150ug的碘就足矣，大约食用6g的加碘盐就可以满足。

且不说食盐用量超标的事儿，单是额外食物的补充就可能将体内的碘量翻好几番。那么，什么食物中含碘量较多呢？

我们都知道，日本是甲状腺疾病最高发的国家，除了与沿海相关，更重要的是，日本的传统美食——寿司也促使体内碘含量过高。寿司的外头会包上紫菜，其实不光是紫菜，所有的海藻类食物中都含有较多的碘，如海苔、海带等，其中干海带中含有的碘元素最多，如果有甲状腺疾病的人一定要少吃。

另外，还有这几种食物中也含有丰富的碘：如菠菜，半斤菠菜中含有大约3天需要补充的碘量，一个柿子中含有2天需要补充的碘量，其余的如虾皮、芹菜、山药、可乐、开心果等含碘量仍丰富，在日常生活中需要酌情食用。

既然家里没有无碘盐，怎样能人工去掉盐中的碘呢？有患者这样和我说，他会把食盐开口放置在空气中，意图将碘挥发掉，我想说的是，这种做法根本不管用！

目前市场上的食盐中大多含有的是碘酸钾，这种化合物性质很稳定，不会简简单单的被空气挥发掉，如果你想降碘，也不是没有办法，高油温可以使其挥发，炒菜时早点放盐可能是有效的办法。

但相较于这种办法，我更推荐大家通过控制盐及一些食物的摄入量控碘，比如，如果你这顿饭做了两个菜，第二个菜可以不加盐，因为咸味在口腔中是可以累积的，也不会觉得味道特别挂蛋，少盐尤其对老年人和心血管疾病患者的健康有好处。