白开水里加点它，赶走各种小毛病！人人都用得上……

你喝过几种？...

白开水+蜂蜜=治疗失眠 

很多人有失眠的问题，睡前喝一杯蜂蜜能够起到安神养心的效果，让你一觉睡到大天亮。

特别提醒

泡蜂蜜水，还得有讲究。冬天用水温不超过40度的温开水稀释，才能减少维生素的损失。

如果选择睡前这个时间喝蜂蜜，必须在睡前30至60分钟饮用。白开水+食盐=缓解便秘早晨空腹喝盐水可以加快肠胃蠕动，有消化不良或者便秘困扰的朋友，可以用这个不花钱的方法清理肠道。

特别提醒

要注意盐水的浓度不能过高，100毫升的水中盐的含量不能超过0.9克。白开水+山楂=减肥

饭后半小时喝山楂水，能帮助消化。切记不要空腹喝，每天泡1至2次即可。

特别提醒

虽然山楂水有较好的瘦身功效，但胃酸过多，经常胃不适的人不宜多喝。白开水+苹果=改善宝宝腹泻水煮苹果，具有刺激肠内益生菌群的生长、消除肠道炎症的作用。

对于宝宝出现腹泻，如果不想吃药的话，可以试试这个方法。用苹果切片，然后用水煮后饮用。一般喝2至3次，情况就有不错的改善。

特别提醒

把苹果去皮后切成块，记住一定要把苹果芯去掉，只煮果肉就可以了。白开水+红枣=养护肝脏 

红枣还是一种很好的护肝食品，它所含的脂肪，蛋白质，能够增强肝脏的功能，是护肝的营养剂。

特别提醒

直接泡的方法是不恰当的，首先要将红枣掰开，再用刚煮开的沸水冲泡3至5分钟，这样水泡红枣的价值才能被充分利用。白开水+菊花=降脂降压 菊花中含有大量的黄酮类物质，在进入身体后有很好的降脂降压的作用。

特别提醒

如果泡出的菊花茶颜色是偏绿色的，那说明已经被氧化。所以菊花茶泡水时，不可久放哟！

每个人一天都要喝8杯水吗？

不是。

饮水量有个体化差异，不能教条地遵循“一天8杯水”。

胃肠功能、肾功能、心功能、肝功能不佳的人，喝水就得量出而入，看排汗量和排尿量来决定饮水量。

以下人群要多喝水：

尿色很黄的人

咽喉干痒、说话太多的人

尿酸高、有结石的人

担心有便秘困扰的人

喝醉的人

……

对于大部分健康的成年人来说，膳食指南建议每天饮用1500毫升至1700毫升的水，每次200毫升左右，200毫升大概是一个普通一次性纸杯的容量。

一天的喝水时间推荐表

6：30——经过一夜的睡眠，身体会开始缺水，起床后可以先喝一小杯水，可促进排便。

8：30——早上的时间一般比较紧凑，情绪比较紧张，可以喝杯水缓解一下，防止出现脱水现象。

11：00——经过一上午的工作，可以在这个时候起身活动下，顺便喝杯水，补充流失的水分。

12：50——吃完午饭的半小时后，可以喝一杯水，加强身体的消化功能。

15：00——经过一天的学习工作，下午3点属于困乏期，可以喝一杯水提神醒脑，恢复清醒，继续学习。

17：30——下班前可以喝一杯水，补充水分，同时可以缓解饥饿感，等待迎接晚餐的到来。

睡前的1至半小时——可以喝点水但不宜过多，以免晚上频繁起夜影响睡眠质量。

喝隔夜茶会致癌？不会。

最常听到的对“隔夜茶”危害的担心，更多的在于担心长时间放置的茶里，会产生亚硝酸盐。

但是离开剂量说毒性，都是耍流氓。害怕有毒有害，要看吃多少。

国家规定，生活饮用水的亚硝酸盐标准是 1 微克 / 毫升。也就是说，只要亚硝酸盐不超过这个量，就是安全的。

有一个实验将茶水静置 24 小时后，亚硝酸盐含量增加到原始浓度的 2.17 倍，但也只有 0.130 微克 / 毫升。

另一个实验是把茶水静置 60 小时后，亚硝酸盐含量增加为原始浓度的 2.061 倍，但也仅为 0.251 微克 / 毫升。

可以看出，茶水隔夜（甚至隔好几夜），没有亚硝酸盐超标，致癌就无从谈起啦。

奶茶喝多了，会影响生育？有可能。

部分甜奶茶可能并未加入真正的牛奶或奶油，而是添加了植脂末（俗称奶精），一种食品原料，可以代替牛奶。奶精中的氢化植物油是反式脂肪酸（TFA）的主要来源。

在反式脂肪酸摄入过多的前提下，可能会降低年轻人的生育能力。男性会减少荷尔蒙的分泌，抑制精子活力，对精子质量产生负面影响。

所以购买奶茶时，请多留意一下配料表，购买来源正规、标识清晰的奶茶。

这些人群不适合喝奶茶

奶茶受原料种类和现制工艺的影响，咖啡因含量可能很高。儿童、孕妇和哺乳妈妈、胃病、高血压和心脏病患者、失眠者等特殊人群尤其应避免过量饮用。

本文来源：综合趣健康、丁香医生、养生中国、生活最美妙等 编辑：曾荷琳 图片来源：123RF、SOOGIF等

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