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为什么要补钙?

中国的妈妈里十个有九个都担心孩子缺钙,孩子长不高,其实呀,要想让宝宝“钙满分”,只需做好这几点:保证饮奶量,保证补充维D,外加均衡饮食和适当户外运动

中国人成天把补钙挂在嘴上,到底钙有什么作用呢?钙能促进骨骼的正常发育,预防骨质疏松症、佝偻病等疾病,确保肌肉、神经的正常工作,以及激素和酶的正常分泌。
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 宝宝需要多少钙?怎么补? 

宝宝一天要喝多少奶,吃多少东西才能保证钙的充足摄取呢?

每日奶量要达标

我们都知道,奶是最好的钙质来源,包括母乳、配方奶粉、牛奶、酸奶、奶酪等。从宝宝出生起,只要一直保证喝奶的量,并配合服用维生素D,就基本不用担心缺钙的问题。

不同年龄的孩子一天需要喝多少奶呢?不同国家有不同的参考标准。根据最新版的《中国居民膳食指南》,

1-2岁的宝宝每日饮奶量为500毫升;

2-5岁的宝宝为300-400毫升;

5岁以后不少于300毫升

  备注

这个指南中的饮奶量,比美国的标准略低,比香港的标准略高。1岁之后的奶量,各家权威机构的建议略有不同,这也跟不同家庭的饮食习惯有关系,差不多就行。
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 宝宝吃什么才补钙? 

宝宝半岁之后,每日饮奶量能达到600毫升以上就不用太担心缺钙的问题。另外,不管是添加辅食,还是断母乳,都不等于断奶让宝宝从小养成喝奶的好习惯,可是会让他受益终身的。

如果宝宝不爱喝牛奶,或是有乳糖不耐受的问题,一喝牛奶就拉肚子,那么这些食物也是很好的钙质来源。
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 日常生活中的高钙食材  

海产品如鱼、虾皮、虾米、海带、紫菜

奶制品如配方奶、酸奶、母乳、奶酪等

蔬菜如菇类、胡萝卜、小白菜、小油菜等;

另外鸡蛋和大豆中的钙含量也非常可观。


那么问题来了,如果宝宝还是缺钙,则需要通过钙剂来给宝宝补充钙。那么,什么样的钙才是适合宝宝的呢?



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2.含有丰富的乳糖,蛋白质,磷,镁等平衡营养组成,对肠胃无负担,科学钙磷比2:1,更易吸收

3.细腻柔滑,奶香味道,更好吃
怎么才能让宝宝补的钙
更好的吸收呢???
只有鱼肝油才能做到这一点!


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