年末加班熬夜增多 心梗也来凑“热闹”

每年冬季，都是心脑血管疾病的高发季。而此时又是许多单位最忙的时候，加班熬夜，应酬喝酒，吸烟提神，似乎都是司空...





每年冬季，都是心脑血管疾病的高发季。而此时又是许多单位最忙的时候，加班熬夜，应酬喝酒，吸烟提神，似乎都是司空见惯的事。专家认为，在年末这种高压环境下，如果经常加班熬夜、抽烟、喝酒，身体很容易出现各种异常状况，尤其是心血管急症比如急性心肌梗死。有什么办法可以应对吗？

“熬夜、抽烟，这两种不健康的生活方式的确容易诱发急性心肌梗死。”重庆医科大学附属第二医院心血管内科副主任、教授佘强说，临床上二三十岁的年轻人在年终因熬夜、抽烟导致急性心肌梗死的不在少数。

经常熬夜的人，由于休息不好，生物钟被打乱，会增患冠心病、高血压的几率。加之上夜班时，一些人常用抽烟来提神，殊不知这是诱发急性心肌梗死的危险因素。另外，冬季夜间温度较低，也会造成心血管痉挛，严重的冠脉痉挛很容易诱发急性心肌梗死。

偶尔熬夜的人，熬到一半时，会感到精力不足，便会想到用抽烟来提神。但佘强建议，熬夜时也可忙里偷闲，比如做一会儿操，伸伸手、弯弯腰，活动一下筋骨或到户外活动一下。而且熬夜之后，最好的保护措施就是把失去的睡眠补回来，多睡一会儿。如果第二天早上还要上班，那么午间10分钟到半小时的小睡就十分有用。此外，多去室外走动，也有助于摆脱熬夜后萎靡的状态。

中午、晚上应酬客户，晚上又熬夜，吃夜宵，这是很多人年终的工作和生活模式。佘强指出，在夜间进餐，胃肠道负担加重，胃肠黏膜的修复功能下降，而且夜间睡眠时，食物停留在胃中的时间相对较长，长期容易导致胃黏膜糜烂甚至出现消化性溃疡。

因此，加夜班后少吃烤肉、火锅及喝酒，最好吃点易消化的食物，如花生、杏仁、腰果等干果，对恢复体能有一定的功效，酸奶、牛奶也可以。酸奶有助于增强肠道蠕动、调节肠道菌群因而有助于消化，热的牛奶有助于熬夜后改善睡眠。而白天饮食中可多吃点萝卜等，可顺气健胃。

最后佘强特别提醒，在不健康生活方式的影响下，冠心病的发病率不断增高，而且呈现年轻化的趋势。因此，心肌梗死并不都是中老年人的“专利”，年轻人也需要注意预防。

除了要戒烟、少熬夜、少喝酒、饮食规律，每天要保证运动半小时以上。此外，还要定期检查血糖、血压和血脂等，明确有无高血压、高血脂等基础病。一旦出现胸痛、胸闷等不适症状，尤其是在劳累、运动后加重的情况，要及时到医院接受检查，如果持续胸痛半小时不缓解，应立即拨打120。
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